有人會覺得一年的時(shí)間太漫長，準(zhǔn)備懷孕也有那么多的事情要做？每個(gè)人的情況不同，你可以針對自己的情況，按部就班地慢慢進(jìn)入準(zhǔn)備懷孕的階段。
提前1年開始記錄體溫變化
根據(jù)體溫的變化周期，你可以更好地掌握自己的生理周期。
提前1年 做一次全面的身體檢查
包括婦科檢查、血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功、血壓、口腔等；如果家里有寵物的，還要進(jìn)行特殊病原體的檢測(弓形體、風(fēng)疹、單純皰疹病毒等)；另外，還有艾滋病毒的檢測。如果發(fā)現(xiàn)患有某些婦科疾病，尤其是性傳播疾病，以及牙周疾病應(yīng)該及時(shí)治療。
提前11個(gè)月 注射乙肝疫苗
我國目前還沒有專為女性設(shè)計(jì)的懷孕免疫計(jì)劃。但是專家建議有兩種疫苗最好能打：一是風(fēng)疹疫苗，另一個(gè)是乙肝疫苗。
為什么要提前11個(gè)月注射？
乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。即從第一針?biāo)闫�，在此�?個(gè)月時(shí)注射第二針，在6個(gè)月時(shí)注射第三針。因此至少應(yīng)該在孕前9~10個(gè)月進(jìn)行注射，才能保證懷孕的時(shí)候體內(nèi)乙肝疫苗病毒完全消失，并且產(chǎn)生抗體。還有些人在3針注射完之后仍不能產(chǎn)生抗體，或者抗體的數(shù)量很少，還需要進(jìn)行加強(qiáng)注射。所以最好將注射乙肝疫苗的時(shí)間提前11個(gè)月。
提前10個(gè)月 改變不良的生活習(xí)慣
戒掉煙、酒、咖啡和軟飲料等對身體有刺激的東西。給自己制定一套鍛煉身體的計(jì)劃。多吃新鮮的水果和蔬菜，增加維生素、鈣等微量元素的吸收。為受孕做好營養(yǎng)儲備。不僅是妻子，做丈夫的也要遵守戒煙、戒酒。因?yàn)椴徽撌亲约撼闊�，還是被動地抽“二手煙”都有可能影響到下一代的“質(zhì)量”。長期吸煙、喝酒 的人，與不吸煙、不喝酒的人相比較，精子數(shù)量低17%左右，精子的活力低，畸形率明顯增多。
提前8個(gè)月 注射風(fēng)疹疫苗
如果在孕期感染了風(fēng)疹病毒，很可能會導(dǎo)致胎兒畸形，所以這個(gè)環(huán)節(jié)不能省略。
為什么要提前8個(gè)月注射？
醫(yī)生建議風(fēng)疹疫苗至少應(yīng)該在孕前3個(gè)月注射，這樣才能保證懷孕的時(shí)候體內(nèi)風(fēng)疹疫苗病毒完全消失，不會對胎兒造成影響。為了保險(xiǎn)起見，建議你能給自己留出充足的時(shí)間，提前8個(gè)月注射風(fēng)疹疫苗。并在2個(gè)月后確認(rèn)體內(nèi)是否有抗體產(chǎn)生。
提前6個(gè)月 考慮停服某些有致畸作用的藥物
一些藥物中含有致畸成分，可能會引起胎兒畸形。因此要在懷孕前一段時(shí)間停服，使身體有充足的時(shí)間代謝掉這些有害物質(zhì)。如果你患有慢性疾病，長期服用某種藥物，停藥前需要爭得醫(yī)生的同意。
提前6個(gè)月 看牙
牙病不僅影響準(zhǔn)媽媽的健康，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形，甚至流產(chǎn)或早產(chǎn)。
為什么要提前6個(gè)月看牙？
因?yàn)樵衅谌绻霈F(xiàn)牙周和其他牙齒疾病，不管從治療手段，還是用藥方面都會有很多禁忌。因此應(yīng)該在孕前防患于未然。
如果牙齒沒有其他的問題，只需要在懷孕之前潔牙就可以了，也就是我們常說的洗牙。如果牙齒損壞嚴(yán)重，只剩下牙根或殘缺不同的牙冠，雖然不痛，也應(yīng)該在孕前拔除。另外，我們稱之為智齒的第8顆牙，大部分人都無法全部萌出，牙齒周圍容易積存食物殘?jiān)�，也是影響健康的隱患，可以在孕前盡早拔除。
提前5個(gè)月 抗體檢測
檢查一下注射乙肝和風(fēng)疹疫苗后，是否有抗體產(chǎn)生。如果沒有應(yīng)該補(bǔ)種。
提前3個(gè)月 補(bǔ)充維生素，尤其是葉酸
提前補(bǔ)充葉酸，可以預(yù)防神經(jīng)管畸形兒的發(fā)生。
提前3個(gè)月 停服避孕藥
盡管現(xiàn)在有些避孕藥聲稱停藥后可立即懷孕，你也應(yīng)該謹(jǐn)慎為妙。改變一下避孕方式，讓自己的內(nèi)分泌環(huán)境恢復(fù)一下，會對受孕有幫助。
提前1個(gè)月 洗牙
醫(yī)生建議應(yīng)該定時(shí)清潔牙齒(也就是我們常說的洗牙)，才能保證牙齒的健康。一般來說，孕早期的3個(gè)月不易看牙和洗牙，所以懷孕前清潔一下，整個(gè)孕期可以預(yù)防牙病。
提前1個(gè)月 放松心情
盡量不再出差、加班或者熬夜，注意飲食和營養(yǎng)。最好能安排一次輕松的旅行，很多小寶寶都是在假期里孕育出來的。
