對于愛發(fā)脾氣的孩子，父母一方面可以引導(dǎo)孩子如何正確的傳遞憤怒，另一方面，也可以借助一些游戲和練習(xí)，幫助孩子加強(qiáng)“控制憤怒”的肌肉群，一起來聽凱西•柯恩醫(yī)師的建議。
1.跟蹤記錄生氣的情況
最關(guān)鍵的一點(diǎn)是：父母要意識到自己表達(dá)憤怒的方式是什么。通過在家里跟蹤記錄生氣的情況，可以發(fā)現(xiàn)家庭成員之間表達(dá)憤怒的方式很類似。如果父母不會用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)憤怒，那么他們首先要學(xué)習(xí)控制自己的憤怒。給孩子做榜樣是幫助孩子控制憤怒的關(guān)鍵。
2.畫出來
讓孩子在紙上畫出生氣的時候，三件可以做的事情（例如：練習(xí)放松、打枕頭等等）。
3.“角色扮演”
先向孩子示范在某種情況下，你是如何表達(dá)憤怒的。然后讓孩子針對你的示范提出反饋意見。接下來，讓你的孩子針對某個場景，進(jìn)行“角色扮演”，用健康的方式表達(dá)憤怒。
4.處理憤怒的小測驗(yàn)
給孩子設(shè)置一個有可能讓TA感到憤怒的場景，然后列出一系列的回應(yīng)方式，測試孩子是否知道那些是恰當(dāng)?shù)�，哪些又是不恰�?dāng)?shù)摹?/div>
5.控制憤怒周記
通過記錄每次生氣的日期、身體感受、表達(dá)方式等，引導(dǎo)孩子思考Ta的行為是否會帶來不好的后果，幫助Ta在日后控制自己的脾氣。
6.將負(fù)面思想轉(zhuǎn)變?yōu)檎嫠枷?/b>
讓孩子選擇最近困擾他的一件事情。填寫包含下面條目的表格。和他一起復(fù)習(xí)正面思考的重要性，因?yàn)檎嫠伎紟碚娴母惺堋?/div>
A. 描述情況：
B. 描述針對這種情況我的負(fù)面想法
C. 針對這種情況我能有哪些正面想法
D. 我能從哪些新的角度看待這種情況？
E. 我現(xiàn)在的感受是什么？
7.寫下“應(yīng)該想”的事情，貼出來
幫助孩子列出在他為某事難過的時候，應(yīng)該有哪些想法。貼在家里冰箱或者房門這些重要的地方。
8.練習(xí)“我覺得……”這樣的表達(dá)方式
讓孩子把“責(zé)備”的句子改為“我覺得……”的句型。
比如將“你總是遲到，簡直讓我受不了！”
改為：“當(dāng)你……我覺得…… 下次，如果你……我就很高興。”
9.制定控制憤怒的計劃
控制憤怒是個循序漸進(jìn)的過程。你需要設(shè)定一個目標(biāo)，跟蹤進(jìn)展，并且當(dāng)孩子取得進(jìn)步的時候，給予獎勵。不要在完全達(dá)到目標(biāo)時才給獎勵。要記�。涸诳刂茟嵟矫�，沒有十全十美。所以在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過程中的的每一點(diǎn)進(jìn)步，都要獎勵。
