備孕時怎么改善虛寒體質(zhì)

 

專家發(fā)現(xiàn)，很多東方人有虛寒體質(zhì)，肌肉力量差于歐美人，營養(yǎng)吸收和血液循環(huán)都不好，脂肪很難燃燒。因此，要改善虛寒體質(zhì)，就要多攝入蛋白質(zhì)、優(yōu)化血液循環(huán)。
首先要多攝入蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)不但能促進肌肉生長，而且人體在消化蛋白質(zhì)時會產(chǎn)生熱量，改善虛寒體質(zhì)。此外，多喝姜茶也能改善體寒。將姜放入紅茶或湯中喝，效果更好。
其次，攝入優(yōu)質(zhì)油脂。優(yōu)質(zhì)油脂對促進血液循環(huán)有顯著功效，對改善體寒來說很重要。
再次，每天都要堅持做一些鍛煉。例如在睡前躺在床上，將腿垂直靠在墻上，休息放松10 分鐘，促進血液循環(huán)又減輕身體水腫。
最后，精油按摩、冷熱交替淋浴療法、跳迷你蹦床等都可以促進血液循環(huán)。其中，冷熱水交替淋腳部，重復五次，有助于調(diào)節(jié)淋巴系統(tǒng)，幫助排出體內(nèi)毒素。