哺乳期能吃圣女果嗎 怎樣好吃

    哺乳期能吃圣女果嗎？答案是可以的。哺乳期的媽媽通過飲食來補(bǔ)充營養(yǎng)，然后傳遞給寶寶，而圣女果顏色鮮艷，口感清甜，最重要的是圣女果營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、糖類、果酸以及維生素，非常適合哺乳期的媽媽食用。下面就由小編給大家推薦兩個適合哺乳期食用的圣女果食譜。

    豬骨圣女果粥

    原料：圣女果300克，豬骨頭500克，粳米200克，精鹽適量。

    制作方法：將豬骨頭砸碎，用開水焯一下?lián)瞥�，與圣女果一起放入鍋內(nèi)，倒入適量清水，置旺火上熬煮，沸后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)熬半小時至1小時，端鍋離火，把湯潷出備用。粳米洗凈，放入沙鍋內(nèi)，倒入圣女果骨頭湯，置旺火上，沸后轉(zhuǎn)小火，煮至米爛湯稠，放適量精鹽，調(diào)好味，離火即成。

    此粥粘糯適口，營養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和鈣質(zhì)、胡蘿卜素等多種營養(yǎng)素，乳母常食可催奶，小兒多喝此粥可增加鈣質(zhì)，預(yù)防軟骨病的發(fā)生。

    蜜餞圣女果

    材料：圣女果若干，葡萄干適量，桃干適量，蜂蜜，白糖，水

    做法

    1、取干果若干，用刀切成碎片。

    2、鍋里放少許水，滾后倒入干果碎。

    3、倒入蜂蜜和白糖，用小勺慢慢攪拌均勻，小火煮半小時。

    4、將干果熬成軟軟糯糯的蜜餞。

    5、用刀在小番茄中間橫切一刀，直達(dá)三分之二。

    6、將晾涼后的蜜餞釀入小番茄中。

    小訣竅：蜜餞可以自己選擇，帶點(diǎn)酸味的做起來風(fēng)味更好。 熬蜜餞的時間可適當(dāng)延長。 冷藏后再食用更好。