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最后更新于: 2015-09-28 11:32 |只看樓主
       老年人骨骼,器官漸漸衰退,人體造血功能也不如年輕的時(shí)候了,就很容易出現(xiàn)貧血的癥狀了。貧血的老年人平時(shí)要多吃含鐵和蛋白質(zhì)等造血的食物,貧血的老年人會(huì)出現(xiàn)頭暈,臉色蒼白的癥狀。下面一起看看老年人貧血吃什么好  [s7002]

老年人貧血吃什么好  6大飲食助你補(bǔ)血成功
 

1、豬肝瘦肉粥
  材料:大米、小米、豬肝、瘦肉、橄欖油、鹽、姜、生粉、蔥花。
  做法:大米小米淘洗干凈,加入約8倍量的水,煮成二米粥。煮粥的時(shí)候豬肝用生粉洗凈,泡掉血水,瘦肉切片,加入油,鹽,姜,生粉等腌著備用。當(dāng)粥好的時(shí)候把豬肝瘦肉下鍋,小火煲熟,讓豬肝瘦肉的甜味出來(lái),后加入蔥花即可。  

2、菠菜豬肝湯
  材料:新鮮豬肝、菠菜、蔥、姜、鹽、干花椒粒、料酒。
  做法:豬肝洗凈去筋,切條狀,入溫水中浸泡3小時(shí),期間最好換1-2次水。鍋內(nèi)加水,放入姜片、蔥段、干花椒粒、料酒,下豬肝煮滾。焯去血沫,撈出溫水沖凈。
        洗凈鍋,再燒開(kāi)另一鍋清水,放入豬肝,煮滾后轉(zhuǎn)小火,煮約10分鐘,撈出稍晾涼,切片裝盤。
        菠菜葉,洗凈瀝干水份,鍋中清水燒開(kāi),下豬肝片煮5分鐘,加入菠菜,拌勻煮沸,入鹽調(diào)味即可。
  
老年人貧血吃什么好  6大飲食助你補(bǔ)血成功
 
3、芹菜炒豬肝
  材料:芹菜、豬肝、大蔥、淀粉、花生油、香油、八角、花椒粉、姜、醬油、料酒、味精、鹽。
  做法:將嫩芹菜去根、去葉,斜切成3厘米長(zhǎng)的段,入沸水中焯一下?lián)瞥,投涼,瀝凈水。
        將豬肝洗凈切成柳葉片,用精鹽1克,濕淀粉10克(淀粉5克加水)抓勻上漿,入四成熱油中滑散至嫩熟,倒入滑勺瀝油。
        鍋內(nèi)留底油25克,燒熱,放入蔥、姜、蒜熗鍋,烹入料酒,放入芹菜、精鹽略炒,再放入豬肝、花椒面炒勻,加味精,淋香油,出鍋裝盤即成。  

4、花生黑芝麻糊
  材料:糯米粉,花生,黑芝麻,糖。
  做法:把花生,黑芝麻,糯米粉分別放在碗里,再分別放到微波爐里各自高火兩至三分鐘加熱至熟。
        再把花生,黑芝麻和白糖放到攪拌機(jī)打碎,把之前加熱熟的糯米粉和芝麻花生白糖粉混合成芝麻糊,用開(kāi)水沖調(diào)食用便可以。    

老年人貧血吃什么好  6大飲食助你補(bǔ)血成功
 
5、花生牛肉湯
  材料:牛展肉、花生、姜、紅棗、陳皮、淡奶。
  做法:牛展肉洗凈切塊,陳皮洗凈泡軟,刮去內(nèi)瓤。紅棗洗凈,拍扁去核;ㄉ磧,把花生、紅棗、陳皮、姜片和清水方進(jìn)瓦煲,煮沸后放入牛肉再次燒開(kāi),轉(zhuǎn)文火煲兩個(gè)小時(shí)。倒入淡奶,下鹽調(diào)味即可品嘗。  

6、胡蘿卜紅棗姜片湯
  材料:胡蘿卜,紅棗,生姜,冰糖。
  做法:生姜洗干凈刮去皮,切片,胡蘿卜洗凈切塊,紅棗也洗凈待用。將胡蘿卜、生姜、紅棗放鍋中加清水、大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火熬制1小時(shí),最后放入冰糖略微煮至冰糖融化即可。

老年人貧血吃什么好  6大飲食助你補(bǔ)血成功
 



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