認(rèn)為瑜伽體式就是一些簡單的肢體動(dòng)作，只要把身體擺放到所謂的標(biāo)準(zhǔn)線上，就一定會(huì)達(dá)到最佳的練習(xí)效果。
正確認(rèn)知：體式的標(biāo)準(zhǔn)程度取定于個(gè)人的身體。在保證基本體態(tài)正確的情況下，溫和的擴(kuò)展到身體的極限就可以了。這時(shí)才會(huì)達(dá)到最佳的練習(xí)效果。
瑜伽唱誦不重要不需要練習(xí)?
認(rèn)為瑜伽唱誦只是在唱一些奇怪的聲音，沒有什么用，張不開口不好意思唱。
正確認(rèn)知：瑜伽唱誦是瑜伽中最精髓的部分，她可以自內(nèi)而外的放松整個(gè)身心，培養(yǎng)專注能力。為練好瑜伽體式奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。她既是最基本的練習(xí)，也是最高級的練習(xí)內(nèi)容。
呼吸不需要練習(xí)?
認(rèn)為呼吸是與生俱來，每天都在呼吸，每個(gè)人都是這樣呼吸。沒有必要練習(xí)，而且練習(xí)呼吸太無聊。
正確認(rèn)知：每個(gè)人與后俱來的呼吸是腹式呼吸，也就是瑜伽的基本呼吸方法，而不是平常人每天在做的胸式呼吸。瑜伽之所以與其他運(yùn)動(dòng)方式不同，具有其他運(yùn)動(dòng)方式無法比擬的功效，呼吸就是其中一個(gè)原因。
強(qiáng)迫身體達(dá)到某種標(biāo)準(zhǔn)?
認(rèn)為只有這樣才能讓身體盡快的柔軟起來，柔韌性好了也就達(dá)到了瑜伽的練習(xí)目地。
正確認(rèn)知：柔韌性跟先天條件和后天因素都有關(guān)聯(lián)，柔韌性的改變是隨著練習(xí)時(shí)間的推移而慢慢改變的。這只是通過有規(guī)律的練習(xí)達(dá)到的結(jié)果，但柔韌絕不是瑜伽練習(xí)的目地。
不聽從身體的感受？
認(rèn)為聽從身體的感受是很虛幻的概念。脖子痛扭幾下脖子，肩膀痛轉(zhuǎn)動(dòng)幾下肩膀就可以了。
正確認(rèn)知：聽從身體的感受就是要把注意力觀注到身體上正在運(yùn)動(dòng)的那些部位。讓意識隨著肢體的移動(dòng)而移動(dòng)，讓心與身對話。拋開所有雜念專注在自己的練習(xí)上。
大汗淋漓才是好的瑜伽練習(xí)?
認(rèn)為只有出汗出了大汗，才算是達(dá)到了鍛煉的作用。
正確認(rèn)知：瑜伽的練習(xí)是通過深長的呼吸、舒緩柔和的動(dòng)作，達(dá)到調(diào)和身心，恢復(fù)精力的效果。在這種狀態(tài)下是不應(yīng)該大汗淋漓的。如果大汗淋漓呼吸必然混亂，增加體能精力的消耗。
只要做出最終完美體位就是瑜伽高手?
認(rèn)為那些把自己的身體扭成麻花，擺出各種各樣的形態(tài)的人必定是大師級的人物。
正確認(rèn)知：如果僅僅從能不能把身體扭成麻花來判定瑜伽水平的高低，那么那些雜技團(tuán)里七、八歲的小孩子豈不都是瑜伽大師了。瑜伽是一種身心健康的方法。是否瑜伽高手跟能不能做各種雜耍式的體式?jīng)]有任何關(guān)糸。
