1、培養(yǎng)審美情感
瑜伽通過體式的流動，達到身心的平衡，在瑜伽的練習過程中潛移默化的接受到藝術與生活的熏陶，使每一個伽人性格開朗，熱愛生活，體驗美，欣賞美。
2、培養(yǎng)自信心
瑜伽的練習能夠培養(yǎng)伽人的社交能力，瑜伽的練習可以讓你在每一個場合不怯場，表現(xiàn)力加強，從而增強自信心，得到心理素質(zhì)的鍛煉。
3、形體優(yōu)美
無論你處在多少歲，只要你開始瑜伽，經(jīng)過瑜伽的練習（如挺胸、抬頭、收腹）能使你站得直，形體優(yōu)美，且能糾正駝背，端肩等形體問題。
4、動作協(xié)調(diào)
瑜伽需要全身各部位的配合，通過身體的伸展運動與呼吸的和諧搭配，達到身體協(xié)調(diào)性的訓練，并且使你對生活更有感悟力。
5、肢體靈活性、柔韌性
由于經(jīng)常的瑜伽練習，身體的柔韌性，肢體的靈活性能得到較好的鍛煉。
6、鍛煉毅力
從呼吸開始，堅持走在瑜伽的路上，這種堅持會磨練出堅強意志，培養(yǎng)毅力。
7、提高身體素質(zhì)
瑜伽需要一定的體能消耗，堅持練習瑜伽能能引導你開始吃健康的食物，提高身體抵抗力，增強免疫力，練習瑜伽可以增強體質(zhì)，促進身體的健康 。
8、培養(yǎng)團隊合作精神
在雙人、多人的的瑜伽練習時，你與伙伴們的團結協(xié)作和互幫互助的精神能夠得到鍛煉，相互之間只有配合默契才能更好的練習，由此可以訓練你的合作精神，養(yǎng)成自覺遵守規(guī)則、紀律的好習慣。
9、啟迪智慧、激發(fā)潛藏的能力
瑜伽練習中的步態(tài)、手勢、動作比日常生活中要夸張變形一些，在瑜伽時既不能脫離基本體式，又可以自由組合體式的練習，能積極、主動、自信地融入到瑜伽練習中。在冥想時將自我融入思維中，強化記憶力，激發(fā)你的潛能。
10、陶冶情操、養(yǎng)成良好的性格
在旋律優(yōu)美、正確體位的瑜伽練習中，可以在活潑、輕快的氛圍下，用身心去感受音樂的形象，吸收音樂和瑜伽中蘊含的積極向上的精神內(nèi)涵，潛移默化地陶冶情操，培育良好的審美能力。在瑜伽練習中，能培養(yǎng)正確面對困難和克服困難的意志力。
