隨著現(xiàn)在筋膜槍的興起，很多朋友都或多或少的接觸過筋膜槍，我從事健身行業(yè)已經(jīng)有七八年的時間了，對筋膜槍也算是非常了解了，身邊的學(xué)員剛接觸的時候還是有點不知所措的，也會因為使用不當(dāng)導(dǎo)致肌肉紅腫淤青的情況，我作為他們的教練，也是看著我心驚肉跳的，我也是這時候才發(fā)現(xiàn)很多朋友是不知道怎么使用筋膜槍的，所以我就在這里給大家詳細(xì)分析一下筋膜槍的好壞吧！
下面是我使用過的不份筋膜槍圖片：
一、筋膜槍如何使用？四個方法需要牢記于心
筋膜槍如何使用？大家剛拿到手的筋膜槍是不是就是一通亂打，打的時候感覺還是挺舒服的，并沒有什么不適的情況發(fā)生，但是事后發(fā)現(xiàn)自己的身體已經(jīng)青一塊紫一塊了，有種被人毆打的錯覺，那么現(xiàn)在我教的四個正確的使用方法你可要牢牢記住了！
1、沿肌肉紋路移動
我們在使用筋膜槍的時候，沿著肌肉紋理的方向進行按摩，才能夠更好地放松肌肉，比如四肢的肌肉是豎向的，而胸部的肌肉是橫向的，如果隨便亂按壓的話，就會導(dǎo)致肌肉內(nèi)部組織紊亂造成不必要的傷害。
2、力道不能過大
在使用筋膜槍的時候，要控制力道，最好不要加大力度去按壓筋膜槍，在肌肉較為薄弱的地方要放輕力度，否則就會導(dǎo)致皮下血管破裂導(dǎo)致淤青的情況發(fā)生！
3、每個位置放松3-5分
筋膜槍的使用時間在5-8分鐘即可，不要對著一個部位長時間按摩，不然肌肉會受不住壓力而造成損傷！
4、特殊位置不能使用
我們身體不適每個部位都適合用筋膜槍的，比如在關(guān)節(jié)，頭部，骨骼，腹部等肌肉非常薄弱的位置。頸椎、脊椎等部位要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下使用相對應(yīng)的按摩頭進行正確的手法使用按摩，避免造成不必要的損傷！
二、正確使用筋膜槍會給身體帶來什么好處呢？我們一起來看看吧
現(xiàn)在大家都已經(jīng)知道了筋膜槍的的正確使用方法了，那么筋膜槍正確使用之后會對身體起到什么不可思議的效果呢？四大優(yōu)點屬實是令人非常心動�。�
好處1、筋膜槍可以快速熱身
我們都知道在運動之前是需要做熱身運動放松肌肉的，而筋膜槍的作用就是可以激活肌肉群、提高身體溫度，達到一個熱身效果，這在運動前使用是非常合適的。
好處2、能夠預(yù)防肌肉纖維化、萎縮
現(xiàn)在很多上班族學(xué)生黨因為工作或者學(xué)習(xí)，沒有機會進行運動鍛煉，長此以往我們的肌肉就會發(fā)生僵化，造成肌肉萎縮、肌肉纖維化的情況發(fā)生，使用筋膜槍按摩就能維持肌肉活力，有效預(yù)防這些情況出現(xiàn)。
好處3、放松肌肉、減輕肌肉酸痛
是不是很多人在鍛煉健身之后都會忘記給肌肉放松或者已經(jīng)不想再動了呢，事后發(fā)現(xiàn)肌肉酸爽異常，或者本來打算運動減肥的，沒成想練就了一身壯實的肌肉，這就是因為在運動之后沒有及時放松肌肉導(dǎo)致的，這時候使用筋膜槍就可以起到放松肌肉，有效減輕肌肉酸痛的情況了。
好處4、可以有效緩解筋膜炎的疼痛感
其實我們的成年人當(dāng)中。有八成的人都或多或少有筋膜槍的情況發(fā)生，使用筋膜槍就可以加速組織的血液流動，幫助筋膜炎的修復(fù)，緩解筋膜炎疼痛。
三、筋膜槍對身體造成的三大危害，不得不防！
現(xiàn)在大家都知道筋膜槍正確使用之后對身體的好處了，但是筋膜槍的危害大家也是一定要知道的，畢竟知己知彼才能百戰(zhàn)不殆嘛，只有了解了一款產(chǎn)品的優(yōu)缺點才能揚長避短發(fā)揮它的最大用處是吧，那么我們現(xiàn)在就來看看筋膜槍的危害有哪些吧！
1、損傷肌肉；市面上很多不專業(yè)的偽劣產(chǎn)品，在用料跟技術(shù)科研方面都不講究，就會出現(xiàn)擊打力度不穩(wěn)定、力度過強等情況，這就會產(chǎn)生肌肉撕裂，皮下淤血的危害。
2、損傷骨骼；不專業(yè)的產(chǎn)品會因為穩(wěn)定性太差出現(xiàn)擊打偏移的現(xiàn)象，這是會損傷到骨骼，尤其是使用了金屬按摩頭，嚴(yán)重的可能會產(chǎn)生骨裂！
3、造成慢性肌肉損傷；上面兩點都是會造成直接傷害的，劣質(zhì)的產(chǎn)品在使用時間長了之后還會帶來很多隱藏的危害，比如撕裂的痛感、嚴(yán)重的酸痛等等，這些對身體的傷害不會立即顯露出來，但慢慢的都會體現(xiàn)出來，發(fā)現(xiàn)時已造成嚴(yán)重?fù)p傷！
四、盤點筋膜槍損傷身體的四大原因，大家小心避雷！
上述我們講到筋膜槍對身體的危害，看著也是膽戰(zhàn)心驚了，但是這都是什么原因造成的呢，下面是權(quán)威機構(gòu)總結(jié)分析了現(xiàn)在市面上筋膜槍損傷肌肉的直接原因，大家可以看看，那么為什么到手的筋膜槍會出現(xiàn)這些危害呢？我也是為大家總結(jié)了四個主要因素。
1、 購買價格低廉的產(chǎn)品；很多消費者為了節(jié)約成本，去購買劣質(zhì)的產(chǎn)品，但其實很多價格低廉的產(chǎn)品成本肯定都是非常低的，他們的材料以及技術(shù)方面都是沒有資金支撐的，這就導(dǎo)致了產(chǎn)品的內(nèi)部結(jié)構(gòu)是非常不穩(wěn)定的，這不僅導(dǎo)致了他的使用壽命非常短暫，還非常容易造成肌肉損傷的情況！
2、 盲目購買歐美產(chǎn)品；歐美產(chǎn)品的主要研發(fā)跟消費對象都是歐美人，而歐美人的肌肉都是比較健碩的，所以歐美產(chǎn)品的力度大小并不符合我們國人的肌肉狀態(tài)，會因為擊打力度太大，而造成肌肉損傷。
3、 跟風(fēng)購買網(wǎng)紅大牌產(chǎn)品；很多網(wǎng)紅大牌產(chǎn)品都是把資金投入到廣告推廣或者用于加盟品牌，但其實他們沒有自己的技術(shù)調(diào)校，產(chǎn)品使用后很容易造成肌肉損傷，大家還是要選擇真正專業(yè)的產(chǎn)品。
4、 沒有結(jié)合自身狀況選擇；不同部位肌肉的特征都有所區(qū)別，如果大家在不理解自身的肌肉特征的情況下就盲目地使用筋膜槍，可能因為筋膜槍和肌肉狀態(tài)不匹配而出現(xiàn)損傷。
那么現(xiàn)在市面上的筋膜槍都是怎么樣的呢，我去收集了幾家權(quán)威機構(gòu)發(fā)布的數(shù)據(jù)整合，可以看出現(xiàn)在市面上比較熱門筋膜槍的表現(xiàn)都是怎么樣的，我也是根據(jù)自己的實際體用體驗給大家分享幾款我覺得還是比較不錯的筋膜槍品牌給大家。
在我使用過的所有筋膜槍當(dāng)中，未野筋膜槍是我的心頭摯愛了，AGVIEE未野非�；穑∷菢O限運動發(fā)燒品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)謹(jǐn)的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運動大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多權(quán)威運動媒體譽為筋膜槍中的性能之王！實現(xiàn)打擊力等綜合強悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是我國少數(shù)主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的品牌，并且曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。
要下別發(fā)做到極致的性能是非常難的，對技術(shù)、研發(fā)有著非常嚴(yán)格的要求！為了達到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，未野家砍掉多余功能和交互，對著一款產(chǎn)品就是研究了數(shù)年，迭代升級20多次！優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！還獨家打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，在行業(yè)之內(nèi)鮮有對手！從來沒有做廣告，也沒有花錢找權(quán)威運動機構(gòu)代言背書，純粹靠著運動博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！未野創(chuàng)始人堅稱：“沒有比我們更強的筋膜槍，也沒有品牌能做到如此嚴(yán)苛、偏執(zhí)于性能的追求”
另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，他們家雖然不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，而且價格較高，智商稅頗多！但是在整個筋膜槍市場中，還是有不少亮點，尤其是他們家5101G的便攜式筋膜槍，推力比較強，震動頻率都在mini便攜式產(chǎn)品中是不錯的選擇！當(dāng)然缺點是太貴了！
另外較為低端的筋膜槍中，小米、麥瑞克9D1C的綜合性價比還可以，其中小米有多款型號，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強！另外推力不是太均勻，偏移度較大！而麥瑞克的9D1C價格比小米更低一些，麥瑞克他們家其它高端產(chǎn)品價格偏虛高，9D1C這款比較特殊，雖然品質(zhì)和性能會差幾個段位，但是勝在性價比還可以！
五、如何挑選筋膜槍？私藏八大購物技巧分享
其實也有不少學(xué)員問我，現(xiàn)在市面上這么多的筋膜槍，我要怎么挑選才能避開那些會損傷肌肉的產(chǎn)品，選到適合自己使用不傷肌肉的商品呢？為此，我也是總結(jié)了我多年的使用購物經(jīng)驗，為大家盤點出來八個選購小技巧，有需要的小伙伴可以收藏起來！
1、購買專業(yè)實力強的品牌；大家要知道筋膜槍并不是名氣越大、價格越高的筋膜槍越好，真正專業(yè)的筋膜槍會針對震頻均勻穩(wěn)定性、擊打精準(zhǔn)度、電機結(jié)構(gòu)等百項調(diào)教參數(shù)進行大量的研發(fā)和資金投入，不但性能要強，還有極高的肌肉保護度，這些都不是那些不專業(yè)品牌能比得上的。
2、選擇內(nèi)置無刷電機；傳統(tǒng)的有刷電機噪音大、穩(wěn)定性差，安全性非常低，容易出現(xiàn)發(fā)熱嚴(yán)重、動力輸出不夠穩(wěn)定等問題，不僅使用壽命短，還可能導(dǎo)致肌肉損傷！而無刷電機的運行穩(wěn)定，動力衰減小，體驗好性能佳。
3、振幅大小適中；低于8mm的產(chǎn)品很難按摩到深層肌肉，8-10mm的振幅深度比較適合普通人，而健身和專業(yè)人士所使用的振幅深度在10-13mm為宜。這里需要注意，選擇不符合自身肌肉特征的震幅，可能導(dǎo)致肌肉損傷！
4、推力不必追求太大；普通人一般10kg-20kg即可，選擇超過20kg的推力，可能會撕裂肌肉，導(dǎo)致淤青酸痛不適等損傷肌肉的問題
5、擊打精準(zhǔn)度高的；那些沒有技術(shù)調(diào)校的不專業(yè)品牌的產(chǎn)品容易在持續(xù)擊打過程中產(chǎn)生偏移，產(chǎn)生錯誤擊打，不僅僅會有體驗不佳的問題還會對肌肉造成損傷！
6、選擇適合自己的槍型；mini筋膜槍小巧輕便，顏值可愛，非常便攜，比較適合肌肉群比較薄弱的女性用戶。對于男性用戶、運動健身愛好者來說，無疑大槍更適合，性能更強悍，震幅深擊打力度強勁，兼容性也比較強，能滿足各類按摩需求。
7、選擇兼容性出色的；我們身體不同部位的肌肉特征其實非常復(fù)雜，肌肉比例、含量、抗擊打力等都不同，選擇兼容性差的產(chǎn)品，不僅按摩效果差，還可能嚴(yán)重影響到舒適度，甚至引發(fā)肌肉的損傷。兼容性好的產(chǎn)品各檔位力度跨度更大，檔位豐富，而且按摩頭種類豐富！
8、持握感舒適的；尤其是大槍，很多筋膜槍手柄做的很粗，握持感很差，久握很累！握持感主要受筋膜槍的手柄設(shè)計、機型大小、重量以及運行時的穩(wěn)定性等。
筋膜槍如何使用？這篇文章我也是帶大家詳細(xì)解答了這個問題并且為大家科普了筋膜槍的基本知識，帶大家全面了解了筋膜槍這款產(chǎn)品的優(yōu)劣，總體來說，筋膜槍對我們的身體還是有很多好處的，我還是比較建議大家使用筋膜槍的，但是在購買的時候就是要時刻注意，盡量不要購買不專業(yè)的品牌，以免得不償失，度身體造成不必要的傷害。
