【太極練習(xí)通病】（轉(zhuǎn)）-01

    一、僵硬表現(xiàn)

    有剛無柔，精神緊張，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，所以筋骨不松，形成周身僵硬，此乃初學(xué)者之通病糾正：首先要從松上入手，提示學(xué)員精神放松，具體是雙肩要松沉，兩胯要松沉，專門練習(xí)一兩個(gè)動(dòng)作體會(huì)松。如太極起式

    二、聳肩表現(xiàn)

    肩向上聳糾正：肩要自然下沉，具體是先把雙肩用力上聳，然后松下，這時(shí)就是最好的松肩，多做松肩去體會(huì)，也就是聳肩松肩

    三、抬肘表現(xiàn)

    做動(dòng)作時(shí)，肘抬過高，沒有沉肘之意糾正：肘要保持與脅不離，但也不能貼脅。具體要腋下能放拳，松肩肘下沉，典型例子：如做白鶴亮翅去體會(huì)

    四、挺胸表現(xiàn)

    開胸過大糾正：解決開胸過大的方法是，講練拳時(shí)的要點(diǎn)和要求，具體是用尺度功法中的抱樹法來解決

    五、凹胸表現(xiàn)

    含胸過度，塌腰肩前卷糾正：講明含胸的意義和方法，具體解決的方法是用尺度功法中的靠墻法來解決