瑜伽除了塑性，還有哪些好處？
瑜伽瘦身人人皆知，今天小編告訴你瑜伽除瘦身還有哪些好處，喜歡健身的朋友們千萬不要錯過喔！
瑜伽的好處：
一、促進血液輪回
瑜伽舉動可加快心跳和富氧血的輪回，進而增強我們的血液輪回。并且能透過扭轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢推拿并刺激分泌器官。按期的瑜伽操練具有很是大的排毒功能。
二、加強體力和機動度
瑜伽的姿勢是顛末數(shù)千年操練履歷所萃煉而成的身體行動，能增強并延展肢體的結(jié)締組織。不管你的身體是柔軟照舊僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改進你的身體和心智，同時改進身體康健。
三、釋放壓力
按期操練瑜伽可以或許讓身、心、靈更安靜促進免疫系統(tǒng)的成果，更能傾軋因壓力所發(fā)生在體內(nèi)癲癇能治愈嗎的毒素。有許多的學(xué)員都認為瑜伽是一天辛勞事情后的完美治愈。瑜伽能消除疲憊，安篤志境。使人保持一種舒暢安全的狀態(tài)，充實享受人生。
四、加強自信心
瑜伽讓我們以為康健、矯健及柔軟更提高我們外在及內(nèi)涵的自信。
瑜伽動作1：祈禱式
自然站立，雙手合掌，放在身前，調(diào)整呼吸。
瑜伽動作2：展臂式
在動作1的基礎(chǔ)上，吸氣，雙臂向上舉起，過頭頂，雙臂分開和肩部同寬，上身和頭部向后仰。
效果：鍛煉手臂和肩部肌肉，加強脊柱神經(jīng)。
提示：這個動作作為下面動作的開始。
瑜伽動作3：前屈式
自然站立，呼氣，上身慢慢向前屈，直到雙手或者手指接觸到雙腳，前額碰觸雙腿，保持膝蓋挺直。如果柔韌性不夠，可以將雙手放在地上。
效果：消除便秘，加強脊柱神經(jīng)。
瑜伽動作4：騎馬式
自然站立，右腳向前跨出一步，慢慢蹲下，左腳小腿和腳面貼地，雙手支撐在身后，上身向后仰，背部弓形，眼睛向上看。
效果：加強雙腿鍛煉。
瑜伽動作5：山岳式
自然站立，雙腿并攏伸直，上身向下俯下，臀部翹起，頭低下，雙手手掌貼地。身體和地面形成三角形，腳跟著地。
效果：鍛煉雙腿和雙臂，加強脊柱神經(jīng)。
瑜伽動作6：八體投地式
跪姿，雙腿小腿貼地，雙臂向上伸直，慢慢俯下，直到胸部以上碰觸地面。雙膝、胸部、雙手、下巴觸地。髖部和腹部抬離地面。
效果：鍛煉大腿和手臂，擴展胸部。
