瑜伽的練習有助于改善體質(zhì)，健身養(yǎng)生。
許多體質(zhì)偏弱的人就會通過練習瑜伽來改善自身的體質(zhì)。
那么，練習瑜伽多久能夠改善自身的體質(zhì)呢？
其實這個要視個人的練習時間而定。
比如一星期只練一次或三次，當然與每天都練習的效果是不一樣的。
只要能固定的、規(guī)律的、持續(xù)的練習瑜伽動作，不用一個月就能使我們精神變得較好，也不容易感冒，不會腰酸背痛，肌肉則緊縮有彈性。
持續(xù)練習的越久，體制的改善也將越好。
其次，也要視個人的體質(zhì)弱的程度來決定。
有些人屬于先天性體質(zhì)弱就比較不易改善體質(zhì)，這就需要練習較長時間的瑜伽來改善體質(zhì)了。
而有些人只是后天性體質(zhì)弱，比如營養(yǎng)不良導致易生病。這類情況通過合理飲食，堅持練習瑜伽，體質(zhì)的改善就很快了。
生命在于運動，只要你堅持練習瑜伽運動，對身體肯定是有好處的。切記，運動一定要適時適量適度！不能求好心切反而傷害了身體。
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