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更新于2024-08-29 08:02:53
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疫情后胖到105 經(jīng)過(guò)三個(gè)月的飲食調(diào)整和擼鐵有氧健身，已經(jīng)減到92斤，目標(biāo)90越來(lái)越近了
曬一下最近吃的，這么吃了三個(gè)月了，外面的東西都不要吃了，還是我自己做的好吃又健康！
減肥是女人的終身事業(yè)
7月24早餐，素餡煎餃！
減肥是女人的終身事業(yè)
7月24早餐，素餡煎餃！
減肥是女人的終身事業(yè)
7月23晚餐，牛排沙拉！
減肥是女人的終身事業(yè)
7月23早餐，秋葵雞蛋餅，星星餅哦～
減肥是女人的終身事業(yè)
7月22早餐，牛肉餡煎包！
減肥是女人的終身事業(yè)
7月22早餐，牛肉餡煎包！
減肥是女人的終身事業(yè)
7月22午餐，嫩豆腐西藍(lán)花蝦仁蒸雞蛋！
減肥是女人的終身事業(yè)
7月22晚餐，牛肉餅蝦仁三明治！
減肥是女人的終身事業(yè)
7月21午餐，炒西芹牛排紅薯！
減肥是女人的終身事業(yè)
7月20早餐，杭州拌面！
減肥是女人的終身事業(yè)
7月20午餐，太多了，反正沒(méi)吃完！
減肥是女人的終身事業(yè)
7月19早餐，自己包的豆腐包蔬菜沙拉！
減肥是女人的終身事業(yè)
7月19午餐，午餐和晚餐都是蛋白質(zhì)蔬菜少量碳水，組合起來(lái)的。
減肥是女人的終身事業(yè)
7月18早餐，吐司雞蛋餅！
減肥是女人的終身事業(yè)
7月18午餐，蝦仁蕎麥面！
減肥是女人的終身事業(yè)
7月18晚餐，牛排沙拉！午餐和晚餐都是蛋白質(zhì)蔬菜少量碳水，組合起來(lái)的。
減肥是女人的終身事業(yè)
中餐
減肥是女人的終身事業(yè)
中餐
減肥是女人的終身事業(yè)
晚餐
減肥是女人的終身事業(yè)
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回復(fù)（152）
超級(jí)版主 發(fā)表于2020-07-24 10:54:52

瘦了13斤嗎！�。�！而且我感覺(jué)你吃的好好，一點(diǎn)不會(huì)挨餓的感覺(jué)
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鬼鬼_love
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發(fā)表于2020-07-24 10:58

減肥又不需要餓，餓瘦的遲早反彈，除非可以節(jié)食一輩子！合理安排三餐，擼鐵有氧健身，就會(huì)健康的瘦。也許13斤對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)很少，但是我體重基數(shù)本來(lái)就小，減肥不容易。

每天飲食就是：蛋白質(zhì)蔬菜少量碳水 按照比例吃。
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鬼鬼_love
V13
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發(fā)表于2020-07-24 11:38

一般人吃飯是一口米飯一口菜，碳水50%以上了，低卡餐碳水很少的，而且都是雜糧替代米飯，再加上高蛋白質(zhì)，新鮮蔬菜�；旧鲜嵌喑允巢纳俪允称�，一般都是清炒 蒸 涼拌 烤 煎，少油少鹽，沒(méi)有油炸 沒(méi)有爆炒 沒(méi)有紅燒 減肥實(shí)際上也是改變成更健康的生活習(xí)慣個(gè)人見(jiàn)解～
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V10 發(fā)表于2020-07-24 11:28:40

你的減肥餐比我平時(shí)吃的三餐還豐盛多了
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鬼鬼_love
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發(fā)表于2020-07-24 11:30

只要按比例吃就好了，有時(shí)候剛開(kāi)始拍的時(shí)候多，也不一定吃完了
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V10 發(fā)表于2020-07-24 11:29:19

樓主你是去健身房擼鐵嗎
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鬼鬼_love
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發(fā)表于2020-07-24 11:30

是啊
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發(fā)表于2020-07-24 11:42:53
1#

你的減肥餐我看餓了
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鬼鬼_love
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發(fā)表于2020-07-24 11:48

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發(fā)表于2020-07-24 12:22:02
2#

好精致啊
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發(fā)表于2020-07-24 12:31:32
3#

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發(fā)表于2020-07-24 12:43:48
4#

愛(ài)了
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發(fā)表于2020-07-24 12:48:46
5#

這個(gè)減肥餐很誘人
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鬼鬼_love
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發(fā)表于2020-07-24 13:35

謝謝
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發(fā)表于2020-07-24 13:05:16
6#

感覺(jué)豐盛又好吃哇
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V15 發(fā)表于2020-07-24 13:16:00
7#

好厲害啊
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V16
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發(fā)表于2020-07-24 13:26:56
8#

這個(gè)減肥餐也太棒了吧
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鬼鬼_love
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發(fā)表于2020-07-24 13:35

謝謝
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發(fā)表于2020-07-24 13:36:39
9#

今天，8月24的午餐 油麥菜牛肉炒蕎麥面
減肥是女人的終身事業(yè)

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V15 發(fā)表于2020-07-24 13:42:57
10#

加油 多堅(jiān)持
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V15 發(fā)表于2020-07-24 13:43:21
11#

不錯(cuò)呀
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V15 發(fā)表于2020-07-24 13:51:46
12#

不錯(cuò)
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V15
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發(fā)表于2020-07-24 13:57:09
13#

厲害了
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V16 發(fā)表于2020-07-24 14:12:06
14#

減肥餐都這么好
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鬼鬼_love
V13
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發(fā)表于2020-07-24 14:12

哈哈哈，減肥又不一定要餓肚子 餓的那種身體不健康
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V14
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發(fā)表于2020-07-24 14:22:31
15#

煎餃好評(píng)
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鬼鬼_love
V13
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發(fā)表于2020-07-24 15:28

謝謝
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V15
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發(fā)表于2020-07-24 14:49:10
16#

感覺(jué)吃的很不錯(cuò)哎
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V16
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發(fā)表于2020-07-24 15:26:48
17#

這減肥餐我也想吃
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鬼鬼_love
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發(fā)表于2020-07-24 15:28

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發(fā)表于2020-07-24 16:15:16
18#

減肥餐看著不比一般餐差
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鬼鬼_love
V13
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發(fā)表于2020-07-24 16:24

是啊，哈哈哈哈
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V17
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發(fā)表于2020-07-24 16:23:40
19#

很厲害了
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V15
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發(fā)表于2020-07-24 16:26:44
20#

吃飽了才有力氣減嘛 美食怎可辜負(fù)
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V14 發(fā)表于2020-07-24 17:55:13
21#

美味
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發(fā)表于2020-07-24 18:28:34
22#

堅(jiān)持就是勝利
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V14
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發(fā)表于2020-07-24 18:37:07
23#

少吃點(diǎn)我可以忍受，擼鐵沒(méi)有伴兒受不了
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鬼鬼_love
V13
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發(fā)表于2020-07-24 18:37

私教
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種花的小豬豬
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發(fā)表于2020-07-24 18:44

回復(fù)@鬼鬼_love 一個(gè)人堅(jiān)持不��！
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V16
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發(fā)表于2020-07-24 21:30:52
24#

感覺(jué)好好吃啊
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V16 發(fā)表于2020-07-25 12:16:29
25#

太優(yōu)秀了
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V15
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發(fā)表于2020-07-25 12:16:30
26#

加油
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