更新于2015-03-30 15:56:25
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為什么有的人能夠長(zhǎng)壽有的人卻英年早逝？當(dāng)身體發(fā)出危險(xiǎn)信號(hào)時(shí)你注意到了嗎？當(dāng)今層出不窮的養(yǎng)生方法到底哪種適合自己？上周五，由養(yǎng)慕中國(guó)組委會(huì)、今日早報(bào)社主辦，杭州靜博士美容連鎖機(jī)構(gòu)承辦，中國(guó)光大銀行杭州分行特別贊助的“蔡洪光千人公益講座”熱鬧開講，央視《百科探秘》特約顧問(wèn)、養(yǎng)生大師蔡洪光與千余名聽(tīng)眾分享了一百位百歲老人的長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)，并現(xiàn)場(chǎng)教大家用一些“小動(dòng)作”解決身體大問(wèn)題。

“小太陽(yáng)”太多太少都不是好事


想知道自己身體有沒(méi)有處于亞健康狀態(tài)，蔡洪光說(shuō)很簡(jiǎn)單，只要伸出雙手，數(shù)數(shù)手上有幾個(gè)“小太陽(yáng)”就行了。

“小太陽(yáng)”是指甲根部發(fā)白的半月形，叫做半月痕，又叫甲半月。蔡洪光把人比作一輛汽車，半月痕就是汽油的刻度表，過(guò)大過(guò)小或者隱隱約約都不太正常。甲半月太大的人容易發(fā)生高血壓、中風(fēng)；而甲半月太小則說(shuō)明血壓太低。完全看不到半月痕的人，大多有貧血或者神經(jīng)衰弱的癥狀。


蔡洪光告訴大家，最佳狀態(tài)的半月痕要符合三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：第一，面積占五分之一指甲；第二，8個(gè)手指以上有半月痕；第三，半月痕顏色越白質(zhì)量越高。半月痕沒(méi)有達(dá)到這三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)也不用著急，只要堅(jiān)持一個(gè)健康的生活習(xí)慣，“小太陽(yáng)”自己會(huì)慢慢長(zhǎng)回來(lái)的。


不過(guò)一輛車汽油加過(guò)了量也不好。蔡洪光說(shuō)，有些人連小指都有半月痕，這就說(shuō)明精力太過(guò)旺盛，這種人肝火比較旺，脾氣也特別暴躁。


“所以在座的家里如果有老公或老婆動(dòng)不動(dòng)就罵人的，可以拿他（她）的手來(lái)看看�！辈毯楣庑φf(shuō)，“如果十個(gè)手指頭都有小太陽(yáng)，就打發(fā)他去出汗，蒸桑拿跑步都可以，讓他們把多余的精力消耗掉！”



三個(gè)經(jīng)絡(luò)“小動(dòng)作”緩解白領(lǐng)病

蔡洪光介紹，經(jīng)絡(luò)就是人體的交通系統(tǒng)。 “經(jīng)”是主要的交通干道，而“絡(luò)”就是分叉小道，關(guān)節(jié)部位就像交叉路口的紅綠燈，最容易發(fā)生問(wèn)題，所以關(guān)節(jié)要經(jīng)�；顒�(dòng)。


現(xiàn)在的人小毛病很多，尤其是一天到晚呆在辦公室的白領(lǐng)們，肩頸酸痛、靜脈曲張、睡眠不好、胃炎這類慢性疾病總會(huì)占一兩樣。針對(duì)這些白領(lǐng)病，蔡洪光教給大家三招經(jīng)絡(luò)“小動(dòng)作”，并把它總結(jié)成三句話，非常簡(jiǎn)單方便，隨時(shí)隨地都可以做。


第一招：拍打肘內(nèi)關(guān)節(jié)


　　“失眠多夢(mèng)調(diào)心包經(jīng)”。心包經(jīng)主心臟與血管，始于天池，終于中沖，由胸走手。心包經(jīng)走經(jīng)肘內(nèi)關(guān)節(jié)，并在肘內(nèi)關(guān)節(jié)里有一個(gè)重要的穴位——曲澤穴，拍打刺激疏通這個(gè)關(guān)節(jié)，可以調(diào)節(jié)心血的供應(yīng)，改善睡
眠質(zhì)量，提高免疫力。

第二招：拍打后腿窩

“肩頸腰背膀胱經(jīng)”。 在經(jīng)絡(luò)學(xué)看來(lái)，整個(gè)膀胱經(jīng)從頭到尾就像一個(gè)“下水道”，從頭到腳的水都通過(guò)它收集，然后到腎，再到膀胱，變成尿拉出來(lái)。如果它不通了，像下大雨時(shí)城市都有淹水的狀況，毒素在體內(nèi)淤積。所以要改善亞健康狀態(tài)，首先要保證膀胱經(jīng)通暢。

膀胱經(jīng)穿過(guò)后腿窩，經(jīng)常拍打后腿窩，可以緩解腰疼癥狀，改善靜脈曲張。

第三招：敲打大腿兩側(cè)

“結(jié)節(jié)腫瘤通膽經(jīng)”。 膽經(jīng)在中醫(yī)理論中如同掌管門戶開合的轉(zhuǎn)軸，為人體氣機(jī)升降出入之樞紐，能夠調(diào)節(jié)各臟腑功能，為十二經(jīng)脈系統(tǒng)中非常重要的部分。

大腿兩側(cè)也是膽經(jīng)流經(jīng)的位置，經(jīng)常敲打，可以緩解偏頭痛，還能夠排解人體內(nèi)的火氣，腫瘤也會(huì)繞道走了。

●養(yǎng)生體會(huì)

我有一個(gè)秘訣：永遠(yuǎn)不吃飽


蔡洪光教授今年58歲，一頭黑發(fā)很有光澤，在兩個(gè)小時(shí)的講座中，他始終站著，聲音洪亮，沒(méi)有絲毫疲倦的樣子，記者不由地向他討教起養(yǎng)生秘訣。

蔡洪光說(shuō)：“其實(shí)也沒(méi)什么特別的，就是生活習(xí)慣更健康。我?guī)缀醪话疽�，每天晚�?1點(diǎn)前肯定要上床睡覺(jué)，酒也是偶爾喝喝活活血，然后經(jīng)常做一些經(jīng)絡(luò)保健�！�

蔡洪光教給記者三個(gè)保健穴位：合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、足三里。他告訴記者，要養(yǎng)成一個(gè)經(jīng)常按摩保健穴位的習(xí)慣，“和人聊天，散步的時(shí)候，都可以按按，習(xí)慣了就會(huì)手一空下來(lái)就不由自主地放在穴位上按揉�！贝送猓�教記者一個(gè)養(yǎng)生動(dòng)作，是從廣西一位96歲老人那里學(xué)來(lái)的：全身放松，腳尖踮起放下，同時(shí)抖手，重復(fù)三次�！拔野阉偨Y(jié)為一天抖三抖，活到九十九。對(duì)各個(gè)關(guān)節(jié)保養(yǎng)都很有好處�！�

“除了平時(shí)的一些經(jīng)絡(luò)保健，我還有一個(gè)秘訣，就是永遠(yuǎn)不吃飽。”蔡洪光透露說(shuō)，“稍微的一點(diǎn)饑餓感，才能讓細(xì)胞時(shí)時(shí)充滿活力。”

記者看到很多網(wǎng)友反映現(xiàn)在養(yǎng)生節(jié)目太多，養(yǎng)生理論也層出不窮，讓人無(wú)從選擇。對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，蔡洪光的意見(jiàn)是相信自己的感覺(jué)，他說(shuō)：“不同的人有不同的體質(zhì)，所處的環(huán)境也不一樣。如果某種養(yǎng)生方法能夠讓你感覺(jué)很好，吃得下睡得好，就說(shuō)明適合你，可以堅(jiān)持下去�！�


●小貼士

如何養(yǎng)身瘦身兩不誤

瘦肚囊

最好每天早上5——7點(diǎn)鐘去上廁所，形成良好的排便習(xí)慣，而且要看大便顏色，以黃色成型香蕉便為最佳；經(jīng)常按摩肚子，輕輕地捶打肚子；少吃或不吃寒涼的東西，女性盡量不要碰冰激淋、冰果汁；每天堅(jiān)持做呼吸操。用腹部呼吸，在吸氣的同時(shí)，收緊腹部和臀部，然后放松，循環(huán)往復(fù)，每次堅(jiān)持做半小時(shí)。

功效：不但可以瘦小肚囊提臀，還可定時(shí)排出體內(nèi)毒素，清理腸胃。女性不吃寒涼的東西， 對(duì)子宮是一個(gè)非常好的保護(hù)，而呼吸操可以讓女性子宮被動(dòng)收縮，緩解痛經(jīng)狀況。

瘦大腿

最簡(jiǎn)單的方法就是敲膽經(jīng)。

大腿外側(cè)沿褲縫線的一條線就是大腿上的膽經(jīng)，手握拳用力捶打膽經(jīng)。

功效：敲膽經(jīng)刺激膽經(jīng)，強(qiáng)迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出。對(duì)患有脂肪肝和膽結(jié)石的人來(lái)說(shuō)，敲膽經(jīng)是最簡(jiǎn)便的健身方法。

瘦手臂

針對(duì)不同的人要用不同方法，如果是手臂下有“拜拜肉”，需要靠健脾來(lái)使肉質(zhì)緊實(shí)。如果單純地想瘦手臂，則可以多加敲打。

功效：中醫(yī)理論：“久坐傷肉”，而脾是主肉的，現(xiàn)代白領(lǐng)大多時(shí)間都是坐著對(duì)牢電腦，很多有脾虛的毛病，脾虛就容易導(dǎo)致肉不結(jié)實(shí)，所以健脾不但能夠使整個(gè)腸胃工作有序進(jìn)行，還能讓你告別手臂“拜拜肉”。




順便做個(gè)小調(diào)查，你們有幾個(gè)“小太陽(yáng)”呢？


[ 本帖最后由 冰紅茶COCO 于 2010-05-04 14:12 編輯 ]
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