孕晚期通常指的是懷孕8-10個(gè)月的這段時(shí)間，按孕周來(lái)說(shuō)是第29-40周，孕晚期是整個(gè)孕期的最后一個(gè)階段，熬過(guò)了孕晚期，寶寶就要和媽媽見(jiàn)面，對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，真的是一個(gè)充滿(mǎn)期待的階段。為了寶寶的平安降生，相對(duì)于孕早期和孕中期，孕晚期準(zhǔn)媽媽更要格外注意了。
一.數(shù)胎動(dòng)。
進(jìn)入到孕晚期，尤其是從孕9月開(kāi)始，準(zhǔn)媽媽會(huì)明顯感覺(jué)胎兒胎動(dòng)減少，這一方面因?yàn)樘簜�(gè)頭的增大，子宮內(nèi)可以活動(dòng)的空間變小；另一方面因?yàn)樘喝肱�，頭部進(jìn)入骨盆，胎兒活動(dòng)受限導(dǎo)致。這是很正常的情況，孕媽媽不用過(guò)分擔(dān)心，但是準(zhǔn)媽媽在孕晚期還是要注意監(jiān)測(cè)胎動(dòng)，早、中、晚三次胎動(dòng)的平均次數(shù)應(yīng)該為3-10次，少于3次說(shuō)明胎兒胎動(dòng)異常，要盡早就醫(yī)。
二.做好產(chǎn)檢。
孕晚期產(chǎn)檢頻率會(huì)比之前有所增加，孕29-32周之間是每月檢查一次，孕33-36周之間是每?jī)芍軝z查一次，孕36周以后是每周檢查一次，孕晚期的產(chǎn)檢主要是檢查胎兒胎位、胎心監(jiān)護(hù)、羊水、胎盤(pán)、有無(wú)臍帶繞頸等，為后勤選擇分娩方式做準(zhǔn)備。同時(shí)，如果出現(xiàn)不明原因的流血，或者羊水早破，要趕緊上醫(yī)院。避免寶寶缺氧窒息。
三.注意均衡營(yíng)養(yǎng)
孕晚期是孕媽媽體重增長(zhǎng)最快的時(shí)間，孕媽媽盡量不要過(guò)量進(jìn)食，以免胎兒長(zhǎng)得過(guò)大，造成難產(chǎn)。孕晚期注意多吃含礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)豐富的食物，尤其是含鐵、鈣的食物。另外孕晚期如果出現(xiàn)水腫的孕婦，要注意低鹽飲食，吃一些利尿的食物如冬瓜等，有助于消除水腫。
四.注意休息。
孕晚期因?yàn)樘ヮ^下降壓迫膀胱，很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)夜尿頻多的現(xiàn)象，極度影響睡眠；同時(shí)，由于腹部沉重，壓迫脊椎，準(zhǔn)媽媽夜里睡覺(jué)也不會(huì)很安穩(wěn)，因此睡眠質(zhì)量會(huì)變差。建議準(zhǔn)媽媽白天可以適當(dāng)補(bǔ)覺(jué)，或者買(mǎi)一個(gè)孕婦枕，幫助睡眠。
五.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
不管是選擇順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，準(zhǔn)媽媽在孕晚期都要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以保證身體健康，運(yùn)動(dòng)方式很多，最方便最安全的是散步，但是運(yùn)動(dòng)量要適中，以走路為主，有些人會(huì)做孕期瑜伽，也非常不錯(cuò)。
六.準(zhǔn)備待產(chǎn)包。
孕晚期離寶寶出生時(shí)間越來(lái)越近了，這個(gè)時(shí)候要及早準(zhǔn)備待產(chǎn)包和寶寶用的東西，因?yàn)樾枰臇|西比較多，不可能馬上一次買(mǎi)全，最好列出清單，一樣一樣的置辦。待產(chǎn)包的東西宜精不宜多，準(zhǔn)備一些入院必備的東西即可，有些物品如推車(chē)、腰凳等可以等寶寶出生以后再添置都來(lái)得及。
七.了解分娩知識(shí)。
孕晚期可以多儲(chǔ)備一點(diǎn)分娩的相關(guān)知識(shí)，多了解一些這樣的知識(shí)，可以降低對(duì)分娩的恐懼，增強(qiáng)分娩的信心，同時(shí)學(xué)習(xí)一些照顧寶寶的方法，為迎接新生命做好準(zhǔn)備。
