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更新于2014-08-12 03:23:02
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周一食譜  早:咖啡、蘋(píng)果

  午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯

  晚:煮蝦(數(shù)只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽
周二食譜  早:麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄

  午:鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯,煮雞蛋(1個(gè)),蔬菜沙拉

  晚:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個(gè)),生拌茄泥,生黃瓜一根
周三食譜  早:烏龍茶、彌猴桃

  午:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)

  晚:牛肉、涼拌海帶絲。
周四食譜  早:大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)

  午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)

  晚:玉米粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍,生黃瓜一根
周五食譜  早:咖啡、蘋(píng)果

  午:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

  晚:雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
周六食譜  早:麥片粥(一小碗)橙子

  午:煮雞蛋一個(gè)、燒海魚(yú)、蘑菇炒青菜

  晚:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)
周日食譜  早:綠茶、蘋(píng)果

  午:胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯

  晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根


  減肥原理:這份食譜可不得了,當(dāng)然是——依據(jù)國(guó)際上流行的“分食麗”(蛋白質(zhì)食物和碳水化合物食物分開(kāi)吃,旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人體健康、年輕的核酸飲食麗而設(shè)計(jì)的。



一周七天減肥食譜,減肥MM必看。

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