減肥的六字真言真的很有用：管住嘴邁開腿 這6個字真的可以瘦瘦的！身高：160
瘦身前體重：118斤
目前體重：105.2斤
目標(biāo)：100斤
終極目標(biāo)：96斤
體重是每天早上起床后就稱的，
第一階段：斷食三天 一共瘦了7.2斤的樣子，
第二階段：中8天，蔬果餐瘦的不多，瘦了3斤左右
第三階段：后10天，恢復(fù)飲食 瘦的也不多目前就2斤左右吧，但是至少沒反彈，我是嚴(yán)格執(zhí)行的，到第三階段以后發(fā)現(xiàn)也沒有特別嘴饞了，零食是不碰的，
說一下第三階段我是怎么吃的，自己還是少吃的，
早上吃的是我自己煮的粥：用紅豆、黑米、蓮子、花生、核桃一起煮的，我也不知道會不會有什么相克的，反正我吃了沒有什么不良反應(yīng)
中午：雞蛋一個 中午前下午會吃一些提子、橘子 蘋果【吃的也不多，是吃不下，飽了】
晚餐：有幾天沒吃，有一天吃了半只烤鴨鴨，還有一天吃了店里賣的鴨鎖骨、海帶、藕片
![[s5011]](https://att3.citysbs.com/no/hangzhou/2012/08/16/13/132303_dlalakml_a72b19207142cadb446a99e218fd165d.gif)
運(yùn)動：前2個階段運(yùn)動不多，基本上跳個2-3百個繩，早晚遛遛狗。其他也沒了
第三階段就是隔一天慢跑45分鐘【中間就跑25分鐘左右】然后跳30分鐘的小紅帽
進(jìn)入第三階段體重就沒怎么掉過，不知道是不是所謂的平臺期，53.3左右持續(xù)了接近一個星期，不過我也沒有放棄，今天一稱就到52.6了，現(xiàn)在繼續(xù)堅持、下一個目標(biāo)是在國慶節(jié)先下100斤，不知道能不能瘦下來，繼續(xù)繼續(xù)加油
