減肥20200503正式開始

昨天下午吃了一只蘋果，（大約4點(diǎn)），一些草莓。飽了
5月4日：體重99.8，比昨天輕1.4斤。（果然瘦都是餓出來的，清腸也是去年我瘦下去的唯一一條成功路）
早：草莓一些，西瓜一塊。飽了
今天盡量少喝水，我的體質(zhì)跟別人不一樣，水一多喝就餓慘的感覺，那是分分鐘的受不了想吃，堅(jiān)持一天算一天�？傄�瘦下去的，穿了去年夏天的衣服，搞笑的，肩部都繃緊了。我一定要悄悄的瘦下去。

昨天陪女兒吃多了，西瓜，草莓，還有晚上的大餐
5.5:100.6斤，
中午老媽家吃飯，吃了蠻多的菜，都吃，沒忌口。回來口渴吃了好多冰鎮(zhèn)西瓜。希望晚上不要吃了。

第一次拒絕了老公晚上約去外面聚餐，也拒絕了他晚上燒一大堆好吃的，我說，我們家每天晚上燒一桌，你們?nèi)齻�(gè)就稍微吃一點(diǎn)，結(jié)果全是我打包吃完，我老公說那你不吃我還燒什么菜啊，我說你可以給孩子們吃呀，他說他們吃的不多的，我說我今天真的吃的太飽了，我也太胖了，實(shí)在不好意思，我不吃了。他明顯不高興了。可是，我真的不能再因?yàn)橐�讓老公高興而每天吃吃吃，他的滿足感不應(yīng)該建立在我的肥肉上面。就這樣，今天晚上只吃了一些黃瓜和小蕃茄。在老公面前我真的不懂拒絕，今天是第一次拒絕不吃。他應(yīng)該很不爽的，但是為了我的身材，我只能這樣了。昨天也是他約飯，害得我晚上大餐。

晚上那一餐真的很重要，昨晚拒絕吃，今天早上體重到了100以內(nèi)，雖然也是一個(gè)讓我崩潰的數(shù)字，要知道我生完孩子下產(chǎn)臺才96斤。但是至少不是三位數(shù)了
5.6:99.8斤。
減肥真的靠餓出來的，今天小姐妹在討論不吃米飯會(huì)反彈的，事實(shí)上，哪一種減肥不會(huì)反彈，都會(huì)，只要你吃得多。但是，難道因?yàn)橐�反彈就不去減了嗎，那只能越來越肥。所以，還是減吧。減下來再說吧，我的減肥之路只有一條，餓。

昨天吃了一個(gè)下午，黃瓜，蕃茄，一盆的水煮碗豆，3顆酸奶球，蝦，不停的吃了一下午直到晚上，也許是餓的反應(yīng)。不過，沒有時(shí)食油的食物。
5.7:99.4斤（居然還輕了，可能是睡的早，我每次睡飽了，人都會(huì)容易代謝容易瘦下去，當(dāng)然前提是少吃。）
繼續(xù)堅(jiān)持吧，把今天當(dāng)作第一天減肥，能堅(jiān)持?jǐn)嗍尘蛿嗍�，�?shí)在不能，也不能時(shí)食油

餓的很，很想泡一杯谷糧，拆都拆了，還是去買菜做飯了，吃了魚和蝦，還有黃瓜，蕃茄，飽的很，洗衣服，收拾，喝水，晚上不打算吃了。

昨天下午吃了黃瓜，蕃茄，菠蘿，晚上吃了一口牛肉，筍干茄子，沒吃別的油膩，還有吃了蝦。
5.8:98.6斤。（終于下到99以下了，開心，減肥還是靠餓）

昨天吃了魚，吃了芒果，吃了小龍蝦（清蒸的）吃了三個(gè)椰棗，家長會(huì)回來后又吃了3個(gè)紅燒小龍蝦。適可而止。每天都買2根黃瓜，一點(diǎn)蕃茄。
5.9:98.4斤（看到這個(gè)數(shù)字的一瞬間，挺開心的。畢竟在往下走了。今天繼續(xù)堅(jiān)持能不吃盡量不吃，萬不得已那就盡量少吃）

昨天下午吃了也不多的，魚，一點(diǎn)菜，一點(diǎn)水果。三顆椰棗。吃了點(diǎn)水果。
5.10:98.4斤。老樣子沒變。中午吃了一個(gè)雞蛋，一只鴨腿。一些菜。哈蜜瓜。
晚上：吃了很多龍蝦 ，還有很多哈蜜瓜，小白瓜。四顆椰棗。還吃了兒子的狗餅干，總之就是特別想吃。就吃了。希望明天起來不要太重。

5.11:98.4斤
這一天，吃了很多的西瓜，還有6顆椰棗，還有7包旺旺仙貝，還有一小包瓜子。中午一點(diǎn)魚，晚上一些菜。
這兩天胃口咋那么好，

吃多了零食和西瓜的后果就是體重增加
5.12：98.6斤。
中午：谷糧一杯，雞蛋一只，還左思右想想吃什么的時(shí)候，忽然看到一張很瘦美女的照片，瞬間沒 了食欲，其實(shí)不是餓，就是嘴巴閑，需要一些精神刺激。

下午吃了兩只瓜，一碗燕窩銀耳，感覺自己分分鐘餓，忍住吧，至少不要去吃油膩食物或者淀粉高的食物。

每天都在打臉，因?yàn)槊刻於荚诒�吃。昨天瓜子，旺旺米餅都吃了，晚上還吃了老鴨煲。我發(fā)現(xiàn)我這個(gè)人是吃不得湯湯水水的，不然就是爆吃，胃口大開。希望我的貼子沒人關(guān)注，僅僅是我自己的日記才好。
今天姨媽第5天。量很少了�？磥硪�開啟斷食了。畢竟這一次姨媽前后重了6兩，以前是姨媽走了瘦2斤，這一次是重6兩。總歸胖都是因?yàn)槌远嗔恕?

昨天白天沒吃，晚上吃了10顆鮮荔枝，3大塊西瓜

5.14:97.2斤（大姨媽前后瘦了一斤，其實(shí)還是需要管住嘴）
今天繼續(xù)斷食

昨天喝了一杯綠茶，下午一塊酸奶疙瘩，后面2塊西瓜，一點(diǎn)手撕辣包心菜，4顆荔枝，一個(gè)雞蛋。飽了。
晚上4塊西瓜。
總體來說，晚上4塊西瓜是可以控制不吃的。那么，就今天控制吧。

5.15:96.6斤（體重終于往97以下走了，好事兒，減肥就是靠餓出來的，少吃少吃少吃，多么關(guān)鍵。像我這種人，水都要少喝，一喝更容易餓。）13天時(shí)間，已經(jīng)掉秤4.6斤了。還是挺棒的，今天大姨媽已經(jīng)走了。
今天斷食盡量斷食。

中午吃了枇杷，楊梅。（倒把昨天進(jìn)的拉空了）
睡了個(gè)午覺，餓，起來又是枇杷，楊梅，餓慘了。吃了兩個(gè)蛋，一個(gè)煮雞蛋，一個(gè)皮蛋。
希望今天到此收住

晚上水波蛋丁香魚
5.16:96.6斤（體重跟昨天一樣，沒變，昨天晚上吃多了，不過，都不是高熱量的食物
早上一大塊酸奶疙瘩，感覺要餓死了，很想吃很多早餐，但考慮到自己這個(gè)人不能太多湯湯水水容易暴食，就吃了一大塊酸奶疙瘩，吃完居然好滿足，飽了，洗了個(gè)澡，去睡了半小時(shí)，起來買菜。
中午：午飯前10顆枇杷，2顆楊梅。
中午：清蒸小龍蝦，紅燒的吃了3個(gè)。給兒子買藥回來吃了一塊西瓜。
傳說中的少吃多滋味，原來控制飲食，少吃，味蕾更享受。

本周末兩天都吃多了
5.18:97.2斤（往上漲了6兩），這幾天姨媽走了味口太好了。
穿了去年夏天的衣服，大媽樣，距離去年的88斤還有9斤。9斤肉一上身，就大媽樣出來，不過，總歸還是減掉了4斤，要努努力才能保持這4斤的成果，或許還有希望往下走，不然，全功盡棄。

算了一下，半個(gè)月瘦了4斤。
想要繼續(xù)瘦，還是需要管住嘴巴。這一周估計(jì)是平臺期，想要突破這周的平臺期，估計(jì)只能管住嘴巴一條路。

學(xué)習(xí)

今天已經(jīng)25號了，一個(gè)禮拜沒來記錄了，這一個(gè)禮拜中，總結(jié)一下：枇杷吃的夠多的（據(jù)說大量吃是要胖的）
米飯沒有吃過，菜啊魚啊蝦啊，都吃的，特別是小龍蝦。豬肉總共吃了兩大塊精肉。
每天都是晚上吃水果吃菜吃多。但是這一周下來，今天早上，體重：96.4斤。感覺這一個(gè)禮拜過渡完了平臺期，開始順利的往下走了。加油。

11.25:96.4斤
調(diào)整飲食規(guī)律，早中吃好吃飽，晚上盡量少吃。
早：奶+谷糧一杯，雞蛋一個(gè)
中午：魚半條，蝦3個(gè)，毛豆一些（好飽）
吃了一把提子。

昨天到傍晚5點(diǎn)半不進(jìn)食了。下午吃了枇杷。
11.26:95.8斤（太開心了，體重往96以下走了，平臺期一過，只要飲食注意，就會(huì)瘦。）
早：奶+谷糧一杯，玉米一小節(jié)，雞蛋2個(gè)（實(shí)在是太容易餓，所以，多吃點(diǎn)吧）吃了5粒提子。

前天吃了太多的水煮毛豆，導(dǎo)致體重上到96.6
昨天一天吃雞肉，雞腿，酸奶這些，黃瓜，蕃茄，晚上雞肉也吃的，菜也吃了點(diǎn)，7點(diǎn)鐘結(jié)束去散步了。今天早上又回到了95.8斤。
黃瓜，蕃茄，玉米，酸奶，雞蛋，蘋果。想不通我一早上能吃這么多。不過，我一定會(huì)慢慢瘦下去的。一口口吃出來的肥肉怎么可能一下子走，只能慢慢，用時(shí)間來證明節(jié)制的意義。

樓主你吃的不少呀

眨眼6月1日了，今天早上體重
94.6斤（體重掉到了95以下，開心）
這些天吃的也不少，就是油膩不大攝入。晚上盡量少吃。