上班兩年多了，原本計(jì)劃到28的時(shí)候要孩子，到那時(shí)小家庭有些經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)了，年齡也不算太晚。哪想著計(jì)劃趕不上變化，寶寶迫不及待地來我肚子里安營扎寨了。傻呼呼的我還以為是麻辣香鍋和冰鎮(zhèn)飲料吃多了，所以月經(jīng)推遲（以前也有過，我對自己比較亂來），后來一算日子，感覺不對勁兒，去藥店買了早早孕一驗(yàn)，有了…又跑去醫(yī)院檢查了下，真懷上了！本來就喜歡寶寶的我認(rèn)定那就是我們的緣分吶，當(dāng)然要把他留下，那天起我就開始沉浸于各種孕媽、育兒論壇，惡補(bǔ)各種有益于我和肚里寶寶身心健康的理念。
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上周我在論壇里看到了揭秘寶寶營養(yǎng)關(guān)鍵期，分享分階喂養(yǎng)心得的活動(dòng)帖，真的好多寶媽表示贊同，還分享自己的心得啊�？梢娋獾臓I養(yǎng)對寶寶的健康很關(guān)鍵呢。當(dāng)寶寶還在媽媽肚子里的時(shí)候，她需要攝取全面的營養(yǎng)為健康打基礎(chǔ)；0-6個(gè)月時(shí)，寶寶腸胃弱，可那又是他發(fā)育最快的時(shí)間之一，媽媽必須要呵護(hù)寶寶柔弱的腸道；寶寶半歲起，來自媽媽的抵抗力逐漸消耗了，攝入益生元、核苷酸、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)來為寶寶提升免疫力是關(guān)鍵；寶寶1-3歲，到了大腦發(fā)育的最佳時(shí)期，高品質(zhì)的DHA、膽堿、鐵等能夠讓寶寶更聰明；3-6歲是寶寶學(xué)前準(zhǔn)備的關(guān)鍵期，媽媽要幫孩子在抵抗力、智力、體格做好全面準(zhǔn)備。
之后我和幾位同事寶媽探討起這個(gè)寶寶的營養(yǎng)關(guān)鍵期，同事寶媽直說和她家娃的成長很貼合呢。所以，在看了那么多寶媽分享的經(jīng)驗(yàn)后，我也來這里開個(gè)帖小小總結(jié)看到的媽媽們的心得和孕期的注意點(diǎn)，警醒一下自己，也是和孕媽們一起學(xué)習(xí)共勉吧！
一、忌口
酒/含酒精飲料：酒是一種危險(xiǎn)的致畸因子，酒精中毒可導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良、畸形或智力低下。飲酒還可能造成胎盤早剝、早產(chǎn)、流產(chǎn)等現(xiàn)象。
濃紅茶/可樂/濃咖啡：含咖啡因，引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，心率加快，血壓升高，呼吸加快，增加心、腎負(fù)擔(dān)，影響胎兒的生長發(fā)育，并有致畸作用。
刺激性調(diào)料：如胡椒、芥末、辣椒、咖哩等，以免使痔瘡加重。
太咸和腌制食物：太咸的食物，可引起水腫或加重妊娠高血壓綜合癥的病情。咸菜、咸魚等腌制食物，因其含有亞硝酸基化合物，不僅有致癌作用，還可能誘發(fā)胎兒畸形。
過甜過膩的食物：甜食或太油膩的食物可致肥胖。
除了甜食，以上都是我的最愛�？磥矶嫉媒淞�……其實(shí)孕媽們還要注意忌口生冷的食物，冷飲啊、三文魚啊都要戒掉戒掉啦。看到帖子里有寶媽說適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的時(shí)令粗糧比較好，比如南瓜，紅薯，紫薯，玉米，毛豆，山藥，花生等。確實(shí)，吃粗糧的好處很多，營養(yǎng)專家指出，相對于其他食物，粗糧里B族維生素?fù)p失少。孕媽媽吃粗糧還可以少受便秘困擾
二、產(chǎn)檢
定期產(chǎn)前檢查有助于保證孕婦和胎兒在整個(gè)妊娠期以及在分娩過程中的安全和健康。
產(chǎn)前檢查周期：一般懷孕3-7個(gè)月，每月檢查一次，8-9個(gè)月每兩周檢查一次，懷孕最后一個(gè)月，每周檢查一次。如果有異常情況隨時(shí)檢查。一般在孕3月開始產(chǎn)前檢查初診，孕3月之前則在街道辦理孕婦聯(lián)系手冊。
我還沒到產(chǎn)檢的時(shí)候，不過有看到論壇里很多媽媽在討論，檢查項(xiàng)目好多，也不知道是不是都必須得做。我的另一個(gè)閨蜜菲菲跟我爆料，她生寶寶那會(huì)兒同病房的一個(gè)寶媽就是什么都緊張兮兮的，人家醫(yī)生也不能完全保證寶寶會(huì)平安出生，只有給開更多的檢查項(xiàng)目。其實(shí)只要按醫(yī)生要求的幾個(gè)常規(guī)檢查來，寶寶和媽媽的各項(xiàng)指標(biāo)都在正常范圍之內(nèi)，大可以適當(dāng)?shù)姆潘尚那�，那樣更有利于肚里寶寶的健康嘛�?/div>
三、全面營養(yǎng)
葉酸：如果缺乏葉酸，可能會(huì)引起胎兒神經(jīng)管的畸形。由于人體不能自己合成葉酸，而食物中的葉酸遇光、遇熱易失去活性，所以需要額外補(bǔ)充。
鋅：是胎兒生長發(fā)育、智力發(fā)育、提高免疫力所必須的。如果孕媽媽缺鋅，嗜酸、嘔吐就會(huì)加重，還會(huì)使胎兒發(fā)育遲緩，導(dǎo)致早產(chǎn)兒、低體重兒。
鐵：孕期血容量增加，容易導(dǎo)致生理性貧血，而胎兒體內(nèi)需儲(chǔ)存大量的鐵，可供出生后半年的消耗。孕婦本身也要儲(chǔ)存一些鐵，以準(zhǔn)備彌補(bǔ)分娩時(shí)因流血而造成的損失。
鈣：寶寶牙齒、骨骼發(fā)育的關(guān)鍵，缺乏鈣會(huì)引起佝僂癥等疾病。而孕婦在孕期鈣的流失很大，易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等問題。
維生素：維生素B、C等，有促進(jìn)胎兒正常生長發(fā)育的功能，如缺乏，就會(huì)使胎兒發(fā)育受到影響，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)或死產(chǎn)的發(fā)生。
蛋白質(zhì)：如果在胎兒期蛋白質(zhì)供應(yīng)嚴(yán)重不足會(huì)引起胎兒大腦發(fā)育障礙，將嚴(yán)重影響出生后的智能水平。
我記得菲菲懷上那會(huì)兒，每次通電話說的主要內(nèi)容就是，自己每天吃了哪些東西，又撐爆了，體重又增長了多少……我真的想說，蒼天吶，那么多營養(yǎng)都很重要，拿什么來拯救你！我的【胃】？！
對于我這個(gè)還需要在職場混跡的孕早期媽媽，每天的午飯也是在外面解決的。同事們還會(huì)特別的監(jiān)督我，不許我亂吃（監(jiān)督別人總是那么爽）╭(╯^╰)╮。待遇變好的是，現(xiàn)在是老公每天做晚飯，學(xué)菜譜給我各種補(bǔ)，味道是有待提升，不過營養(yǎng)還是在的嘛~~~~~~~~
翻看了寶媽們那么多的回帖，想說孕期的營養(yǎng)均衡真的很關(guān)鍵呢，吃得多不如吃得巧。記得在那個(gè)帖子里有個(gè)寶媽說剛查出懷孕時(shí)，醫(yī)生懷疑宮外孕，隔天測一次HCG和孕酮，一周后B超才確診為宮內(nèi)，但孕酮的數(shù)值還是有點(diǎn)低，醫(yī)生說有先兆流產(chǎn)的征兆，保胎到三個(gè)月才脫離危險(xiǎn)，但是孕吐吃不了東西，體重在孕三個(gè)月的時(shí)候驟減了十斤，身邊的朋友說沒事，她也以為正常，直到25周的時(shí)候去做四維，醫(yī)生說孩子偏小兩周多呢！后來吃孕婦奶粉，32周去復(fù)查，寶寶居然趕上來啦，只偏小一周了。
所以為了保證我的均衡營養(yǎng)，老公也給我買了兩罐多美滋優(yōu)階的孕婦奶粉，查了下，孕期幾個(gè)易缺的營養(yǎng)素：鈣、鐵、鋅、蛋白質(zhì)、維生素都有補(bǔ)到。我現(xiàn)在就是每天一杯，味道還不錯(cuò)，我也挺愛喝。我覺得像孕吐比較厲害的，或者吃飯條件比較有限的，比如和我一樣的職場媽媽，尤其需要每天來杯孕婦奶粉補(bǔ)一補(bǔ)呢。
四、適度運(yùn)動(dòng)
孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的好處很多，但適度也很重要，而且像我這種孕早期的，如果過量運(yùn)動(dòng)，很容易引起早產(chǎn)。但是因?yàn)槠綍r(shí)坐著對著電腦上班，運(yùn)動(dòng)少體質(zhì)弱，孕期的運(yùn)動(dòng)也顯得很重要。好吧，建議寶媽們一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下做些時(shí)間短、又緩和點(diǎn)的活動(dòng)，現(xiàn)在孕婦瑜伽倒是蠻多媽媽會(huì)選擇的一種方式。
五、乳房護(hù)理
寶寶出生后，天然營養(yǎng)、溫和又不刺激腸胃的母乳，是寶寶們最好的口糧。因?yàn)槲倚r(shí)候就沒有喝到媽媽的母乳，就算喝上了也忘記是什么味道了，所以我特別想再回味下（偷笑ing）。帖子里看到有好多寶媽因?yàn)槿轭^扁平或者內(nèi)陷沒法喂奶的情況，用矯正器或者按摩等各種辦法，只要能讓寶寶喝上母乳的，都會(huì)嘗試下。
我有在某寶媽那兒學(xué)到一招，就是在乳頭上抹點(diǎn)橄欖油，再用保鮮膜敷個(gè)15分鐘左右，接著用干凈的小棉簽把乳頭上臟臟的東西輕輕擦掉，每周2-3次就可以了。這樣做的好處就是為了防止乳腺堵塞，不過一定要注意，孕晚期就不能做了，否則會(huì)因?yàn)槭艿酱碳ひl(fā)宮縮，寶寶早產(chǎn)就不好了呢。
目前就是這些總結(jié)，我覺得各位孕媽們也可以去看看那個(gè)帖子，看看別的寶媽們的經(jīng)驗(yàn)分享和育兒心得什么的，為了肚肚里的寶寶，我們要讓自己更健康、更美麗、更成熟、更有自信的迎接寶寶的健康出生喲！(＾Ｕ＾)ノ~ＹＯ
