[導(dǎo)讀]法國菜可是出了名的精致、美味，幾乎所有人都愛吃，可是這色香味俱全的法國菜卻暗含了高熱量的陷阱，減肥的mm可得小心哦，別因為饞嘴而丟了窈窕。下面為你介紹法國菜的最有效減肥食譜的吃法。
星期一：
中午=雞肉或牛舌�？巨�。黃瓜等任何種類之青菜一種�？Х然虿�。
晚上=魚或海鮮。黃瓜或蕃茄沙拉，任何種類青菜一種。面包一塊。咖啡或茶。
�。巨炎鞣ǎ嚎鞠漕A(yù)熱80-100度。蕃茄去蒂對切，灑上鹽巴、黑胡椒粉，淋上橄欖油，再加入干的普羅旺斯香料，放入烤箱烤一到兩個小時。
星期二：
中午=綜合水果罐頭或其他水果罐頭一罐。咖啡或茶。
晚餐=牛碎肉排、羊肉或任何種類之紅肉。蕃茄、生菜、黃瓜等青菜做的橄欖油沙拉�？Х然虿�。
�。痛咨忱鞣ǎ盒〖t洋蔥一、兩粒、一小粒蒜頭都切碎灑在沙拉上，橄欖油兩大匙、酒醋不限兩大匙，鹽巴、黑胡椒粉適量，再將巴西里碎灑上。此油醋作法適用于黃瓜及任何種類之西洋生菜。
星期三：
中午=鮭魚或鮪魚沙拉。任選四季水果一種�？Х然虿�。
＊鮭魚或鮪魚罐頭一罐加在油醋沙拉上。
晚上=火腿或冷肉。黃瓜、生菜沙拉。咖啡或茶。
星期四：
中午=三顆水煮蛋。沙拉，不限種類之生菜。咖啡或茶。
�。蟮吧忱唵巫鞣ǎ旱皻は磧�，放入容器內(nèi)冷水到煮滾兩分鐘關(guān)火。蕃茄去蒂切片。蒜頭兩小粒、紅洋蔥一粒灑在蕃茄跟水煮蛋上，淋上油醋醬，灑上巴西里碎。
晚餐=烤雞肉(不限部位，但要去皮)。水煮菠菜�？Х然虿�。
星期五：
中午=一塊起司(約150-200G)。水煮菠菜。一塊面包�？Х然虿�。
晚餐=魚或海鮮。任何生菜沙拉或不限種類之水煮青菜。一塊面包。咖啡或茶。
水煮青菜參考作法：蒜頭兩、三粒拍一下，雞湯或牛湯塊兩塊，丟下水到滾兩分鐘，青菜下滾水煮，一分鐘內(nèi)撈起來。如果是紅羅卜等硬式青菜，請滾久一點。
星期六：
中午=水果罐頭一罐�？Х然虿琛�
晚餐=火雞胸肉或雞胸肉一片。生菜或蕃茄沙拉。咖啡或茶。
星期日：
中午=火雞或雞肉。蕃茄或任何種類水煮蔬菜不限。四季水果�？Х雀琛�
晚餐=牛碎肉排。黃瓜、蕃茄或生菜沙拉。咖啡跟茶。
嚴禁：
1.任何汽水、果汁、可樂等蘇打飲料。
2.米飯、面食、馬鈴薯等淀粉類主食。
補充：
肉類、魚類料理，最好是干煎、水煮、火烤等低卡作法。
蔬菜不限數(shù)量，你能吃多少隨便你。
