東京奧運(yùn)會(huì)在7月24日上午結(jié)束女子10米氣步槍的爭(zhēng)奪，中國(guó)選手、2000年出生小將楊倩憑借著最后一槍的9.8環(huán)，最終以251.8環(huán)成績(jī)獲得冠軍。中國(guó)射擊隊(duì)也在2004年、2012年后再次為中國(guó)代表團(tuán)獲得了奧運(yùn)會(huì)首金。
教練虞利華表示，以前每次大賽楊倩都發(fā)揮得特別好，她最大的優(yōu)勢(shì)是有顆“大心臟”。第一次參加全國(guó)大賽，居然睡著了，睡醒了比賽，還能拿亞軍，可見(jiàn)楊倩當(dāng)時(shí)的心很大。心大是一個(gè)射擊運(yùn)動(dòng)員必備的心理素質(zhì)。
心大同樣是駕考學(xué)員必備的心理素質(zhì)，很多學(xué)員平時(shí)練車(chē)很好，一到考場(chǎng)就緊張，導(dǎo)致掛科。
我們總說(shuō)不要緊張、放松心情、擺正心態(tài)，可是這個(gè)心態(tài)到底要怎么擺？
首先得知道你為什么會(huì)緊張，這樣才能確定到底該往哪個(gè)方向解決。
你為什么會(huì)緊張？
通常有以下方面的原因：
01
對(duì)自己能力不夠自信
如果科目二只是讓你去考起步、走直線，你是不是就不會(huì)緊張了？
因?yàn)槟愕哪芰ψ銐蛲瓿伞?/b>但是一想到要一次性完成全部5個(gè)項(xiàng)目，就慌的不行了，它要求的能力更高，你覺(jué)得自己沒(méi)有能力完成，所以就會(huì)緊張。
02
結(jié)果對(duì)你特別重要
考過(guò)了就可以進(jìn)行下一個(gè)科目，沒(méi)考過(guò)就意味著又要花費(fèi)時(shí)間和精力。
總是希望自己能一把過(guò)，非常想快點(diǎn)拿駕照去開(kāi)車(chē)，考過(guò)這個(gè)結(jié)果對(duì)你而言特別重要。
03
單純害怕失敗
你為什么會(huì)害怕失敗呢？
因?yàn)槭?huì)帶來(lái)非議？會(huì)讓你丟臉？或者意味著你害怕別人認(rèn)為你不夠好，這時(shí)你就會(huì)緊張。
04
周?chē)h(huán)境氣氛導(dǎo)致
我們從小就習(xí)慣了參加各種考試，就連考駕照培訓(xùn)也是從應(yīng)試學(xué)習(xí)開(kāi)始的，我們的骨子里似乎就對(duì)考試這種氛圍有天然的畏懼感。
周?chē)煌氒?chē)的人明明已經(jīng)練的很好了，還是在認(rèn)真的回憶操作細(xì)節(jié)，這些行為都會(huì)給你帶來(lái)壓力，導(dǎo)致緊張。
你應(yīng)該怎么做？
了解到為什么之后，我們就可以來(lái)解決了。
適度緊張
首先明確緊張不是壞事，它其實(shí)也是一種積極力量。
比如因?yàn)橹匾暯Y(jié)果，你就有了一種緊迫感，開(kāi)考前一晚還在復(fù)盤(pán)全部的操作細(xì)節(jié)是怎么樣的，無(wú)形中加強(qiáng)了你的應(yīng)對(duì)能力。
所以適度的緊張是有益的，不需要一緊張就害怕，任何人都會(huì)緊張。正視緊張，帶著它前進(jìn)，不要拿它當(dāng)借口，選擇放棄。
過(guò)度緊張
當(dāng)你的緊張感太強(qiáng)，壓的自己喘不過(guò)氣來(lái)，反而導(dǎo)致發(fā)揮失常，那就需要借助緩解方法。
01
當(dāng)你對(duì)自己的能力不自信的時(shí)候
提高自己的能力
把沒(méi)把握的事情變得有把握。很簡(jiǎn)單：求助，練習(xí)，測(cè)試。
倒庫(kù)總是壓線，就不斷的找點(diǎn)，找打方向盤(pán)的時(shí)機(jī)；坡道起步總熄火，就使勁練離合；找不到正確的方法就不停的問(wèn)教練。
開(kāi)車(chē)技能掌握的越熟練，失敗的可能性不就降低了，緊張和害怕的感覺(jué)，是不是也就消失了呢。
02
當(dāng)你太重視結(jié)果以致于影響發(fā)揮時(shí)
嘗試看淡考試的影響
往小了說(shuō)，一次考試而已，科二科三每科都有5次機(jī)會(huì)，這次差一點(diǎn)，那下次加油；往大了說(shuō)，駕照是很重要，但自己開(kāi)車(chē)也不是你出行的唯一選擇。
相信自己，最終一定能過(guò)，盡力了，無(wú)愧自己努力就好。
03
當(dāng)你害怕失敗的時(shí)候
認(rèn)真思考失敗對(duì)你來(lái)說(shuō)意味著什么
一次失敗只是整個(gè)駕考過(guò)程的一個(gè)小水坑，任何事都不是只有一次機(jī)會(huì)。如果是害怕失敗帶來(lái)的非議，請(qǐng)記住不是一次失敗就證明了你整個(gè)人不夠好。
失敗也有原因，天時(shí)、地利、突然的變故等等，你沒(méi)法控制的因素，這不是你的錯(cuò)，所以無(wú)須自責(zé)。如果是自己技術(shù)上的原因，正好給你提供了一個(gè)總結(jié)反思的機(jī)會(huì)。
04
當(dāng)周?chē)荚嚉夥仗珘阂謺r(shí)
找到適合自己的方式去緩解緊張
可以舒展身體、深呼吸，也可以輕輕跳動(dòng)、轉(zhuǎn)移注意力等，讓自己的從考試緊張的情緒中轉(zhuǎn)移出來(lái)。
還有就是，考試的時(shí)候就不要再去變換新的方法了，老老實(shí)實(shí)按照自己平時(shí)練車(chē)方式去操作吧！
