相信許多老師都發(fā)現(xiàn)，如今的學(xué)生注意力越來越不集中了，才聽了一會(huì)兒課，就掏出手機(jī)開始刷屏。老師們對(duì)此也很無奈，只能怪互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展給學(xué)生制造了太多的誘惑，互聯(lián)網(wǎng)淺顯的信息導(dǎo)致學(xué)生很難長(zhǎng)時(shí)間集中注意力。許多學(xué)生自身也想改變這樣的現(xiàn)狀，可惜“心有余而力不足”。其實(shí)，集中注意力是可以訓(xùn)練的，接下來學(xué)習(xí)科學(xué)測(cè)評(píng)小組就介紹一些記憶力訓(xùn)練的方法。
注意力訓(xùn)練就像練馬拉松，不可能一蹴而就，所以必須分為許多的步驟，還得長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持。以下是根據(jù)學(xué)習(xí)科學(xué)的知識(shí)總結(jié)出來的訓(xùn)練注意力的步驟。
步驟1：
預(yù)先為兩項(xiàng)新的學(xué)習(xí)任務(wù)做好準(zhǔn)備，最好能達(dá)到三項(xiàng)。
步驟2：
像平常一樣開始學(xué)習(xí)。
步驟3：
當(dāng)你意識(shí)到自己在“溜號(hào)”，或者為個(gè)人的事情分心的話，馬上停止學(xué)習(xí)
步驟4：
倘若你對(duì)某些事情感到憂慮，無法集中精神學(xué)習(xí)，不要猶豫，把這些事情列個(gè)表，然后放到一邊。
步驟5：
進(jìn)行另一項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)之前，你應(yīng)該……
步驟6：
完成預(yù)定的任務(wù)后，再多完成一個(gè)單位的學(xué)習(xí)任務(wù)。倘若是數(shù)學(xué)，再多解一道題；倘若是歷史，再多讀一頁書；倘若是英語，再多背一個(gè)單詞。在完成這額外的任務(wù)時(shí)，集中你每一分的注意力。
步驟7：
做完額外的那項(xiàng)任務(wù)后，馬上停下來，合上那些書本。拿開它們，開始進(jìn)行下一項(xiàng)任務(wù)。
步驟8：
重復(fù)步驟2。
這個(gè)簡(jiǎn)單過程的目的，無非就是讓你超越自己平常的那些學(xué)習(xí)習(xí)慣，但也不要偏離得太遠(yuǎn)。倘若你在成功地完成額外的任務(wù)后停下來。你會(huì)有不小的成就感，每次你都這么做，習(xí)慣成自然，這對(duì)你的注意力集中程度和持續(xù)時(shí)間都有潛移默化的影響：
首先，如果你“溜號(hào)”了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)重新集中精力也很容易。精神出現(xiàn)游離現(xiàn)象很自然，你必須學(xué)會(huì)減少這種現(xiàn)象發(fā)生的幾率，盡快集中你的注意力。
其次，以積極的姿態(tài)結(jié)束一個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)。即使你覺得意猶末盡，覺得還可以再集中精力地學(xué)習(xí)會(huì)兒，這個(gè)時(shí)候中止也是合適的。這樣的結(jié)束會(huì)讓你很有成就感，繼續(xù)學(xué)習(xí)的時(shí)候更能集中精神。倘若你總是置自己于失敗的邊緣，消極地結(jié)束，那樣帶給你的沮喪感會(huì)影響下一次的學(xué)習(xí)。每個(gè)學(xué)習(xí)階段有一個(gè)積極的結(jié)束,等你下次打開書本時(shí)，會(huì)有一個(gè)好的起點(diǎn),一種良性循環(huán)，會(huì)提高你的注意力集中度。
最后，“多做一點(diǎn)”也開始發(fā)揮積極的作用。這樣學(xué)起來非常有效率，而且所學(xué)的東西很容易回憶起來。這種集中精力高效的學(xué)習(xí)帶給你的美妙感覺,讓你難以忘懷，你希望時(shí)常能重復(fù)體驗(yàn)這種感覺。不妨嘗試一個(gè)月,這種技巧的神奇效果會(huì)令你喜不自勝。
倘若沒有什么效果怎么辦？
如果學(xué)生無法長(zhǎng)期集中精力，又想保持較高的學(xué)習(xí)效率，怎么辦？其實(shí)有時(shí)候并不是學(xué)生不想集中注意力，只是他可能正處于無論如何都無法做到的某個(gè)階段，這時(shí)候教師不應(yīng)責(zé)怪學(xué)生，還要?jiǎng)駥?dǎo)學(xué)生不要過分自責(zé)。如果他確實(shí)努力了，確實(shí)想方設(shè)法地試圖集中精力，但沒有什么效果，那么就讓他停下來，放個(gè)假吧。
想要高效學(xué)習(xí)和教學(xué)，掌握學(xué)習(xí)科學(xué)領(lǐng)域的知識(shí)對(duì)學(xué)生和教師來說都十分重要，學(xué)習(xí)科學(xué)作為一門新興的前沿學(xué)科，具有遠(yuǎn)大的發(fā)展前景，將引領(lǐng)國(guó)內(nèi)教育的變革。
