很多父母都有以下這些困惑：
孩子平時(shí)學(xué)得很好，一到大考就發(fā)揮失常；
孩子平時(shí)身體很好，但每逢考試就不舒服；
孩子考前壓力過大，經(jīng)�？磿床贿M(jìn)；
······
一聽說要考試，情緒就極度緊張，面紅耳赤，心跳加速，心神不定，緊鎖眉頭。
這樣導(dǎo)致在考場影響正常發(fā)揮，可能平時(shí)學(xué)習(xí)中，知識(shí)都掌握了，可是一遇到稍微大一點(diǎn)的考試，就發(fā)揮失常，導(dǎo)致成績總是不理想。
解決方法
1、有些緊張是正常的，沒有必要害怕。
要正確認(rèn)識(shí)考前的緊張，適當(dāng)?shù)木o張有助于促進(jìn)復(fù)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率。
2、分析原因，根據(jù)原因采取有針對(duì)性的措施。
一種原因是考試前沒有做好充分的準(zhǔn)備而信心不足。解決的方法就是考前對(duì)所要考的科目認(rèn)真復(fù)習(xí)。
另一種原因是對(duì)考試看得過重，仿佛覺得自己考不好會(huì)失去整個(gè)世界，即動(dòng)機(jī)過強(qiáng)，引起考試焦慮。
針對(duì)這種情況可先分析考試的目的�？荚囀菫榭疾閷W(xué)生在本階段的學(xué)習(xí)情況，有哪些知識(shí)掌握了，哪些知識(shí)還沒掌握，需要進(jìn)一步學(xué)習(xí)。同時(shí)，在平時(shí)，教師和家長應(yīng)避免對(duì)考試分?jǐn)?shù)過分看重，更不能通過排名次來加大學(xué)生的心理壓力。
3、在考前可進(jìn)行一些調(diào)節(jié)，如自我暗示。
告訴自己（或大聲說出）"我能考好”，“我復(fù)習(xí)得很充分”，"我一定能冷靜”，"在考場上我會(huì)揮灑自如”。
4、考前做些減壓放松的事情。
飲食減壓法：家長可以給孩子多吃一些富含維C的食物。維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，身體會(huì)大量消耗維生素C，所以考生可以攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。或者，在孩子考試前，帶孩子去吃自己喜歡的食物，減緩壓力。
運(yùn)動(dòng)減壓法：科學(xué)的安排生活、體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合，讓孩子的學(xué)習(xí)與室外活動(dòng)相結(jié)合，這樣能有助于減輕壓力，同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移過于緊張的的情緒。
