求教中考體能訓(xùn)練

我們24年剛中考完。也在外面體能訓(xùn)練了，如過有需要培訓(xùn)機(jī)構(gòu)名稱可私我，只是給一個參考哦，具體好不好還是看自己感受，可以先試試體驗(yàn)課，畢竟每個人的情況不一樣，體驗(yàn)結(jié)果都不一樣的。
我只說下我孩子的情況，高一結(jié)束后的暑假開始外面體能訓(xùn)練的，那時候跑步還行，但沒到滿分，引體向上1個都上不去，實(shí)心球沒怎么練過，6米左右，立定跳遠(yuǎn)2米左右。具體學(xué)了多長課時忘記了，因?yàn)槲覀兒⒆酉ハドw有問題，有一段時間沒有讓他訓(xùn)練，連學(xué)校里都請假了，后來是因?yàn)榕R近中考了，實(shí)在沒辦法，孩子也努力堅持。 中考時：1000米 3分26秒 立定三級蛙跳 7.86米 實(shí)心球 11.5米。（這里要說明下，孩子身高184，所以跳遠(yuǎn)和實(shí)心球應(yīng)該都有優(yōu)勢的，身高不是很高的，不是特別適合實(shí)心球）

如果孩子不是體重特別大，正常身材的話。
平常稍微跑個步，練個力量，
達(dá)到滿分還是很容易的。
一次通過率75%以上吧

我們中考本來也想去外面報培訓(xùn)班，在體育場路體育館對面找了了個培訓(xùn)班咨詢，名字我忘記了，教練說如果只練1000米孩子身體不是特別胖的那種沒必要報班，寒假自己堅持練就練出來了，真的要練也是考前一個月去練，練早了沒用，一段時間不跑成績又會恢復(fù)到原來。

我們家也是今年剛中考完，沒有外面報培訓(xùn)班，就自己練。
從初三寒假開始，每天跑步小區(qū)里跑2圈（下雨就地下室）+引體向上2組（一開始拉不了幾個，是用引體上上助力帶的，我們用的是奪冠中考引體向上助力帶），跳繩基本沒什么問題，有時練一下沒有每天練。
初三上學(xué)期總分還只有21分的，到中考時就30分了，堅持很重要。

其實(shí)沒必要報班的，堅持每天鍛煉基本上沒問題的。我家也是今年剛中考完，初一時體育成績21分，初二時25、26分。從初二下開始每天晚自習(xí)回來后讓他繞小區(qū)跑2圈，三級蛙跳幾次，實(shí)心球投個10次左右。初三最后一學(xué)期學(xué)校也會幫孩子每天抓體育鍛煉的，最后中考滿分。每天練起來就管用啦。

中考的體育，只要不是身體機(jī)能上有缺陷，或者特別肥胖等，基本上自己多練練都能拿滿分的。不用多，堅持最后一學(xué)期就夠了，大部分項(xiàng)目自己練習(xí)一個月就有明顯效果了

寫了蠻多體考文章 帖子里可以看看