導(dǎo)語懷孕了！傳統(tǒng)觀念中，孕婦就應(yīng)該跟靜養(yǎng)兩個字牢牢綁在一起，孕期應(yīng)減少甚至停止運動。
就在外媒不斷傳來維秘超模即便懷孕也練瑜伽，英國“孕漢子”依然上健身房進(jìn)行力量訓(xùn)練時，錢報記者告訴你，其實孕婦瑜伽、孕婦普拉提等已悄悄地在杭州的準(zhǔn)媽媽間流行開了。
有助于自然分娩、加強下盤力量、緩解大腿浮腫、打開骨盆……
每練一個動作瑜珈教練洪纓都會告訴10個大腹便便的準(zhǔn)媽媽，這個動作的好處在哪里。
大約1個小時后，準(zhǔn)媽媽們微微出汗，此時教室里燈光暗了下來，孕晚期的媽媽們慢慢躺在墊子上。
教練開始拋出各種狀況，讓準(zhǔn)媽媽們來進(jìn)行分娩實戰(zhàn)呼吸訓(xùn)練。原來分娩時，針對不同宮口開的指數(shù)，可以用相對應(yīng)的呼吸方法來緩解疼痛。
洪纓做過一個統(tǒng)計，她經(jīng)手的幾百名學(xué)員順產(chǎn)率超過80%，而據(jù)國家衛(wèi)計委統(tǒng)計，中國平均剖宮產(chǎn)率達(dá)46％，平均順產(chǎn)率只有54%。這一點，洪纓挺自豪。
此外，通過孕期鍛煉，因為身體力量加強了，孕期體質(zhì)改善了，產(chǎn)后恢復(fù)也快一些。“曾經(jīng)有學(xué)員第一胎重了30多斤，第二胎懷孕開始練習(xí)孕婦瑜伽，最后只重了8公斤，順產(chǎn)的寶寶卻有6斤多，而且體形月子里就已恢復(fù)得差不多了。”
洪纓說，最重要的是，練習(xí)過程中可以調(diào)節(jié)心性。她推薦小團(tuán)體訓(xùn)練，準(zhǔn)媽媽們可以在一起交流溝通，相互傾訴，健康的心理狀態(tài)有助于預(yù)防產(chǎn)后抑郁。
一位準(zhǔn)媽媽告訴記者，作為家里的“熊貓”，常常會有長輩提醒，不能久站，不能運動，不能玩手機，生娃好像變成了一件很痛苦的事。“其實你是懷孕了，不是生病了。更重要的是，通過運動，不要讓當(dāng)媽媽這件美好的事情打亂了生活節(jié)奏。”
