民間有一說法：孕婦爬樓梯有助于順產(chǎn)，然而科學(xué)解釋爬樓梯會動了胎氣，尤其孕晚期時，建議聰明的孕婦選擇聰明的運動方式。當(dāng)然，如果孕婦從懷孕開始就選擇走樓梯，孕晚期還是可以繼續(xù)的，但不可爬的不能太高，動了胎氣可不好。
孕婦爬樓梯的害處
由于爬樓梯的時候記住和膝關(guān)節(jié)是需要很大的活動的，再加上孕婦本身體重就比較重，所以爬樓梯容易造成腰酸以及膝蓋受傷。另外，爬樓梯的時候也會使孕婦收縮腹部，增加腹壓，這樣對孕婦和胎兒都不好。
其實，在日常生活中，偶爾爬爬樓梯是沒什么的，但是大家千萬不要為了順產(chǎn)而刻意去爬樓梯。更不要獨自一人去爬樓梯，如果發(fā)生什么意外，那就損失慘重了。
其實爬樓梯有助于順產(chǎn)這一說法是不正確的，不但對順產(chǎn)沒有幫助，并且還會影響到自己和腹中寶寶的健康，希望大家一定要引起重視，千萬不要盲目相信那些民間說法。
四種運動項目適合孕婦
1、散步
研究證實，散步可增強孕媽心血管功能，有利胎兒大腦發(fā)育，使胎兒更聰明，還能使分娩變得順利。準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意選雙舒適的鞋，在天氣晴朗、舒適時散步。
2、游泳
游泳是全身性的運動，是孕期最好、最安全的鍛煉方式�？梢愿纳菩姆喂δ�、增強體力。如果條件允許，在恒溫、衛(wèi)生的泳池游泳對孕媽來說是個不錯的選擇。
3、低強度的有氧操
在孕中期多做有氧運動，增加心肺功能，還可適當(dāng)控制孕期體重。建議每次做操5~10分鐘，動作要慢，不要勉強做動作，不能過度疲勞。
4、孕婦瑜伽
適用于本身已經(jīng)練習(xí)瑜伽很長時間的孕媽。運動前要暖好身體，集中精神，動作緩慢柔和，配合呼吸均勻緩慢，綿綿不斷。如果覺得疲倦就應(yīng)慢慢停下來休息，不要勉強。最好每天堅持練習(xí)30~60分鐘。以循序漸進、由少至多、量力而為的方式進行。
運動操步驟
腰部運動
孕婦做“腰部運動”可以使生產(chǎn)時加強腹壓及會陰部之間的彈性，使胎兒順利娩出。
具體動作：
手扶椅背慢吸氣，同時手臂用力;
腳尖立起，使身體同時向上，腰部挺直;
下腹部緊靠椅背， 然后慢慢呼氣;
手臂放松，腳還原，早晚各做5～6次.
腿部運動
孕婦做“腿部運動”可以加強骨盆附近肌肉及會陰部的彈性。
具體動作：
以手扶椅背，右腿固定
左腿做360度轉(zhuǎn)動(劃圈);
做畢還原，換腿繼續(xù)做，早晚各5～6次。
雙臂運動
“雙臂運動”可以增強孕婦的臂力，幫助身體的平衡。
具體動作：
按壓肩膀
雙膝彎曲，直立在椅子上，雙腳平方于地面。雙手在身體兩側(cè)肩膀的高度，各拿一個啞鈴，掌心向外，胳膊肘向兩側(cè)縮。
向頭部上方伸展手臂，雙手稍微向中間靠攏，胳膊肘不要彎曲。然后再回到開始的位置，胳膊肘靠近身體兩側(cè)。重復(fù)8～12次。
彎曲雙頭肌
雙腳分開，與肩同寬，或筆直坐在椅子上。向兩側(cè)伸展手臂，雙手各持一個啞鈴，掌心朝向膝蓋。
慢慢向肩膀方向俺去胳膊，轉(zhuǎn)動前臂使掌心上方對著肩膀。慢慢回到開始的位置，整個動作，始終保持手肘到手腕繃緊。重復(fù)8～12次。
三頭肌反撲
站立，一只腿在后，一只手放在向前彎曲的腿上，身體稍微向前傾斜。另一只手持一只啞鈴，彎曲手肘，抬起與肩同高，手放在臀部上，掌心向內(nèi)。
在這個位置上伸展手肘，手臂始終貼近身體，肩膀抬起，回到原始的位置。手肘和肩膀應(yīng)當(dāng)始終在一個位置。
呼吸運動
腹式呼吸運動
孕婦做“腹式呼吸運動”可以在陣痛期松弛腹部肌肉，減輕痛苦。
具體動作：
平臥，腿稍屈，閉口;
用鼻深呼吸，使腹部凸起，肺部不動，吸氣越慢越好;
然后慢慢呼出，使腹部漸平下。早晚各10～15次。
閉氣運動
“閉氣運動”要在生產(chǎn)時子宮口開全后做，此運動可加強腹壓，有助于胎兒較快產(chǎn)出。
具體動作：
平躺，深吸兩口大氣，立即閉口;
努力把橫膈膜向下壓如排大便狀;
練習(xí)時只可感受切勿真用力，早晚各做5～6次。
胸式淺呼吸運動
臨產(chǎn)時胎頭娩出，做此項運動可避免胎兒快速產(chǎn)出，而損傷嬰兒或造成產(chǎn)婦會陰嚴(yán)重裂傷。
具體動作：
平躺，把腿伸直;
張口做淺速呼吸，每秒呼氣1次;
每呼吸10次必須休息一下，再繼續(xù)做，早晚各3～4次。
孕期運動注意事項
1、必須首先征得婦產(chǎn)科醫(yī)生的許可：根據(jù)你懷孕初期檢查的結(jié)果，你的醫(yī)生可判斷出你是否屬于高危孕婦而不適宜參加任何非日�；顒拥捏w育運動;
2、在進行孕期運動的時候，你還要注意衣服樣式要寬松，穿合腳的平底鞋;
3、注意保暖，以免著涼。運動后宜采用沐浴沖澡的方式，不要用盆浴浸泡。洗頭發(fā)的時候，如果自己不方便，可以請人幫助清洗，但要采用頭往前傾的姿勢來沖洗頭部;
4、避免過度疲勞、不要做震動大和急促的動作;
5、避免過度拉伸關(guān)節(jié)，尤其在妊娠后期，孕激素會使孕婦全身的關(guān)節(jié)聯(lián)接松弛，過度拉伸會造成損傷;
6、及時補充水分。注意補充運動所消耗的能量，媽媽和寶寶都需要足夠的能量和營養(yǎng)。
溫馨提示：以上內(nèi)容就是關(guān)于孕婦爬樓梯究竟是有助順產(chǎn)還是會動了胎氣的詳細(xì)講解，雖然說孕婦要少爬樓梯，但是可以做其他的運動，如：散步、瑜伽等。
來源：幫幫寶
