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寶寶的營養(yǎng)補(bǔ)充是個(gè)大工程，含糊不得。正值發(fā)育的時(shí)期，寶寶的飲食不僅要量夠，還要營養(yǎng)豐富。很多家長都知道給寶寶補(bǔ)鈣，鈣鐵鋅硒維生素，補(bǔ)鈣不錯(cuò)，但是補(bǔ)鋅也不能少哦�；蛟S很多家長會(huì)問寶寶吃什么補(bǔ)鋅？建議多吃含鋅豐富的食物。

鋅的吸收較大程度依賴于鐵、鈣、磷的存在。為了防止鋅的缺乏，應(yīng)鼓勵(lì)孩子多吃瘦肉、豬肝、魚類和蛋黃等動(dòng)物性食物，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食和挑食。大米、玉米、白面、蔬菜和果類中含量少，低于5毫克，在食用這些食物中要注意補(bǔ)鋅。

食物中牡蠣、鯡魚含鋅量最高，每公斤食物中含鋅超過100毫克，其次是肉、肝、蛋類、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁、可可，含量20—50毫克；麥類、魚類、胡蘿卜、土豆含6—20毫克。

此外，動(dòng)物性食物的含鋅量高于植物性食物，且動(dòng)物蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸能促進(jìn)鋅的吸收，鋅的吸收率一般在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纖維素可與鋅結(jié)合成不溶于水的化合物，從而妨礙人體對(duì)鋅的吸牧，吸收率僅20%左右。

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