孕婦每天最少應(yīng)喝6杯水(一杯越250毫升),再加上食物中含的水分,每日的水分?jǐn)z入量控制在2000毫升即可。
1. 定時(shí)飲水:不要等到口渴時(shí)在喝?诳适谴竽X中樞發(fā)出要求不睡的救援信號,感到口渴說明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡,不利于維持身體機(jī)能。夏樰琳老師建議準(zhǔn)媽媽每隔兩個(gè)小時(shí)喝一次水。為預(yù)防水腫,建議準(zhǔn)媽媽睡前兩小時(shí)內(nèi)不要飲水。
2.注意飲水衛(wèi)生:不要喝久沸或反復(fù)煮沸的水以及沒有燒開的自來水,久沸的水中產(chǎn)生具有毒性的亞硝酸鹽,對胎寶寶也有危害,不宜飲用。也不要喝含咖啡因的飲料或可樂型飲料,這些飲料都會對胎寶寶的健康發(fā)育不利。
3.如果覺得喝水太單調(diào),也可以飲用適量的果汁來補(bǔ)充體內(nèi)對水分的需要。注意,果汁的含糖量會比較高,不要多喝。盡量少喝非鮮榨果汁,因?yàn)檫@些果汁不僅含糖量高,可能還含有各種添加劑,對胎寶寶健康發(fā)育不利。
夏樰琳老師提醒:如果準(zhǔn)媽媽的腎臟功能有問題,一定要咨詢醫(yī)生有關(guān)飲水的詳細(xì)指導(dǎo)。