因為懷孕后，媽媽身上的負擔加重，重重的肚子壓在兩只腿上，從而使孕婦的腿部肌肉承受更大的重量，因而容易出現小腿抽筋的情況，尤其是在睡覺中。這一情況更加地明顯。懷孕五個月之后，準媽媽們更加頻繁的遇上腿抽筋的問題。孕婦腿抽筋是怎么回事？首先準媽媽們沒有必要過分擔心，孕婦腿抽筋是一個正常的現象。不過因為腿抽筋，使孕婦常常從睡夢中被痛醒，因此在一定程度上影響了孕婦的睡眠質量，如果這樣則是需要注意的。
六大妙招：
1
多使用含鈣較豐富的食物、奶制品和深綠色蔬菜。
2
服用鈣片，口服復合維生素D的鈣片為宜，例如鈣之緣片等。當然必要時應該讓醫(yī)生檢查后再做補充。
3
孕婦牽拉、向上彎曲足底，腳后跟向外推（而不是指向趾尖）可以避免腿抽筋。有些情況下，當抽筋剛開始的時候，準媽媽也可以做這種伸展動作，或者試試輕輕按摩以緩解抽筋。
4
睡眠前按摩腳部，或者將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過于疲勞。
5
對于明顯的抽筋，握緊椅背作為支持，站直使腿后部肌肉伸展，髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在墻上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著墻。
6
當孕婦晚上睡覺腿抽筋的時候，也可讓丈夫幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。
注意事項
沒有出現小腿抽筋也并不代表孕婦不缺鈣。只是因為為了胎兒的需要，孕婦體內在進行著鈣質的轉移。這樣的孕婦是潛在鈣缺乏者，并在很大程度上會出現小腿抽筋。
懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。但是，也不要認為睡得越多就越好。睡眠時間過長，會造成血液循環(huán)減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發(fā)肌肉痙攣。
寒冷因素，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外；或睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，被子壓在腳面，或腳面抵在床鋪上，造成血液循環(huán)不良，也是引起抽筋的原因。
