懷孕的時候，我也會偶爾腿抽筋，試了很多方法，最后也不知道是哪個有效果的，今天都跟來寫寫
1.補鈣
孕媽可通過牛奶、奶制品和鈣片來補充所需鈣質(zhì)。補鈣的另一關(guān)鍵是要增加自身吸收鈣的能力，陽光能夠幫助皮膚生成
維生素D，促進鈣質(zhì)吸收，孕婦日間應(yīng)當多曬太陽。
2.運動
散步、游泳或
孕婦瑜伽等運動能夠幫助鍛煉腿部肌肉，緩解腿部壓力，但在運動的過程中以身體舒適為尺度。平時要注意避免長時間的站立或行走，讓腿部肌肉能夠得到放松。
3.睡姿調(diào)整
入睡后，不要長期維持一個睡姿，最好能經(jīng)常更換，以側(cè)臥位為最佳。
4.飲食均衡
不可食用過多的肉類，以免
碳水化合物消化受阻，造成電解質(zhì)紊亂。各種類型的食物都應(yīng)當吃一些，特別是蔬菜水果。
5.保暖
日間穿著在保暖的基礎(chǔ)上選擇舒適、方便、有彈性的衣物；入睡時，一定要注意腿腳部的保暖工作，冬天最好是穿上厚襪子入睡。
