孩子晚上睡不著，早上起不來，那說明孩子睡還是要睡的，只是生物鐘沒有調(diào)整好。
每天睡飽，對于正處于生長發(fā)育旺盛階段的孩子來說至關(guān)重要，幼兒園的孩子，最少要睡足十個小時以上。
兒童每日分泌的生長激素有≥50%是在夜間深睡后的早期分泌，也就是深睡1小時左右達(dá)到高峰，在以后睡眠中，可見到較低峰。如果睡眠時長和質(zhì)量受到了干擾，生長激素的分泌高峰就會推遲或達(dá)不到應(yīng)有的峰值，隨之身高的增長就會受到影響。
杭州就有一個小孩，父母發(fā)現(xiàn)他比同齡人的身高矮，到醫(yī)院檢查以后，醫(yī)生認(rèn)為這個孩子是因為睡眠不足影響身高。
在父母的監(jiān)督之下，孩子每天睡足了，身高終于趕上了同齡人。
睡眠不足是造成
肥胖_fid_16'>兒童肥胖的一個因素。2014年，美國Boeke等針對3歲、7歲兒童和16～19歲青少年的研究發(fā)現(xiàn)，慢性睡眠剝奪可引起瘦素
水平下降，且在7歲女童和男性青少年中更為明顯。
瘦素能夠抑制食欲并促進(jìn)能量消耗，與肥胖的發(fā)生呈負(fù)相關(guān)；也就是說瘦素水平越低，孩子越容易出現(xiàn)肥胖。
睡眠不足，可能造成兒童注意力缺陷。英國一項調(diào)查包括108名3～5歲學(xué)齡前兒童，發(fā)現(xiàn)與對照組相比，有持續(xù)睡眠不足的兒童3年后注意缺陷、多動障礙、抑郁和焦慮癥狀增加。
要改變孩子，父母首先就要做好，自己早睡，做好榜樣。
之前帶過一個小朋友，每天10點多才到幼兒園來，他是跟著外婆的，外婆說他晚上12:00都不睡，我問外婆孩子不睡的原因，外婆說因為她不睡，所以孩子也不睡。
原來這個外婆每天都晚上12點多才睡覺，小朋友看見外婆不睡覺，自己也就不睡覺，慢慢養(yǎng)成了不好的睡眠習(xí)慣。
父母或者長輩的睡眠習(xí)慣，會影響到孩子的睡眠習(xí)慣，要改變孩子，父母首先要做到自己早睡早起，用自己的行為帶動孩子的行為。
要想孩子早睡，可以在孩子睡覺以前營造良好的睡眠氛圍：拉上窗簾，保持相對安靜的環(huán)境；父母放下手機(jī)，關(guān)掉電視，孩子可以集中精力睡覺；睡前可以放一些舒緩的音樂，減輕孩子的睡眠壓力，這當(dāng)中父母的陪伴和榜樣的力量非常重要。
剛開始時習(xí)慣養(yǎng)成可能會有些困難，但只要堅持這么做，孩子按時睡覺的好習(xí)慣就能逐步養(yǎng)成。
