孕早期營養(yǎng)的補(bǔ)充原則

因?yàn)楝F(xiàn)代人的工作節(jié)奏的增快，速食、快餐和緊張的生活狀態(tài)，經(jīng)常使人營養(yǎng)攝入不均衡并且容易疲倦。蔬菜攝入的不足使人體缺少必要的維生素，如果在這種狀態(tài)下意外懷孕，可能對胚胎的發(fā)育質(zhì)量有一定的影響。如果之前沒有做好優(yōu)孕準(zhǔn)備，沒有調(diào)整好身體狀態(tài)，沒有及時補(bǔ)充葉酸等營養(yǎng)素，將不利于胚胎的發(fā)育。另外，孕早期的媽媽們由于快節(jié)奏的生活、剛懷孕的緊張心理以及嘔吐反應(yīng)，極可能加重營養(yǎng)攝入不均衡的狀況，此時又是胎兒生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，對營養(yǎng)素需求增大，光靠飲食補(bǔ)充難以滿足對營養(yǎng)素的需求。而營養(yǎng)補(bǔ)充劑方便安全，更有利于機(jī)體的吸收，可在孕前就開始補(bǔ)充含葉酸的復(fù)合維生素片，并且一直要持續(xù)到懷孕后3個月，有條件的話應(yīng)該在整個孕期都要補(bǔ)充。

維生素A/D/B1/B2/B6/C/煙酰胺與葉酸協(xié)調(diào)作用，也有助于減少新生兒神經(jīng)管畸形(NTD)的發(fā)生風(fēng)險。通過補(bǔ)充復(fù)合維生素，達(dá)到各種維生素協(xié)同作用，共同促進(jìn)同型半胱氨酸的代謝，以達(dá)到預(yù)防神經(jīng)管畸形的目的。孕婦在孕中晚期對維生素和礦物質(zhì)需求更大，但中國婦女孕中晚期對多元營養(yǎng)素的攝入遠(yuǎn)未達(dá)標(biāo)。其中，維生素B2、B6、葉酸孕早期和孕中晚期的推薦攝入量均高于孕前；而維生素D、鈣、鐵、鋅、維生素A在孕晚期的推薦攝入量也明顯高于孕前。多元營養(yǎng)素的缺乏將嚴(yán)重影響胎兒的正常發(fā)育，孕中晚期需要補(bǔ)充多元營養(yǎng)素保障母胎健康。愛樂維營養(yǎng)全面，配比合理，按需補(bǔ)充，含12種維生素及7種礦物質(zhì)，能滿足孕期全程對多元營養(yǎng)素的需求。

很多女性知道自己懷孕后，就會想要購買市面上的各種孕婦營養(yǎng)品，但盲目服用這些孕婦營養(yǎng)品有時會適得其反。如果你注意日常的飲食均衡，攝入的營養(yǎng)可以滿足自己和寶寶的身體需求，不需再額外服用孕婦營養(yǎng)品。但因?yàn)楦鞣N原因，比如烹飪方法不合理、粗糧的攝入減少、食欲不佳等等，從飲食中不能獲得足夠的維生素和礦物質(zhì)。而孕期對這些營養(yǎng)物質(zhì)的需要量會有所增加，所以在飲食不能滿足需要的情況下，適當(dāng)服用一些孕婦營養(yǎng)品，補(bǔ)充重要礦物質(zhì)和維生素。孕早期的營養(yǎng)需要特點(diǎn)是熱量需要并不高，只要飲食均衡，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，補(bǔ)充少量葉酸即可。如果早孕反應(yīng)嚴(yán)重，進(jìn)食很少，熱量及各種營養(yǎng)素都很難保證，就要選擇孕婦奶粉或復(fù)合維生素制劑等孕婦營養(yǎng)品了。

在孕早期，B族維生素不僅可以起到防止胎兒畸形、先天性心臟病的作用，還能營養(yǎng)神經(jīng)、抑制惡心和嘔吐反應(yīng)。嬰兒及兒童攝取不足，則會累及消化、神經(jīng)和循環(huán)系統(tǒng)，如惡心、嘔吐、厭食，伴有腹痛、輕度腹瀉或便秘、腹脹等，而長期攝取不足則會對孩子的成長及發(fā)育有影響。
　　在B族維生素中，要特意注意維生素B2的補(bǔ)充。維生素B2是使機(jī)體生存和發(fā)育及正常運(yùn)轉(zhuǎn)不可缺少的物質(zhì)，在蛋白質(zhì)、脂肪和糖類的代謝中起著重要作用。準(zhǔn)備懷孕的時候缺乏維生素B2會導(dǎo)致孕早期妊娠嘔吐；還會引起孕中期口角炎、舌炎、眼部炎癥以及胎兒發(fā)育不良。維生素B2豐富的食物有：豬、牛的肝、魚、牛奶、蛋、香蕉、胡蘿卜葉、芹菜和海藻類。

需要。孕期必須要遵守合理膳食原則，合理膳食是保證孕婦和胎兒健康的基本任務(wù)。孕婦的一日三餐營養(yǎng)搭配要豐富均衡，早餐要吃好，中餐晚餐要少量但種類豐富。因?yàn)槌缘亩辔幢鼐蜖I養(yǎng)好。吃的多很容易造成熱量過多，對于孕婦來講增加了妊娠期糖尿病和妊高癥的可能性，對胎兒會造成不良影響。但如果過分控制熱量，那么營養(yǎng)素的攝入量就未必能達(dá)到孕婦自身和胎兒的需求。營養(yǎng)素補(bǔ)充單一、或重要的營養(yǎng)素攝取 不足和過量，都無法達(dá)到營養(yǎng)均衡。比如，許多食物在烹飪時會損耗掉一部分營養(yǎng)素，在消化吸收的過程中，又有一部分營養(yǎng)素沒有被充分的吸收掉，這時就必須要 額外補(bǔ)充復(fù)合維生素。如愛樂維的維生素是我們醫(yī)生普遍推薦孕婦來使用的，對補(bǔ)充維生素來說很方便，每日一片可滿足孕期的額外營養(yǎng)需求。

約有半數(shù)婦女在停經(jīng)6周后開始出現(xiàn)頭暈，疲乏，嗜睡，食欲缺乏，偏食，厭惡油膩，惡心，晨起嘔吐等，稱早孕反應(yīng)。早孕反應(yīng)的嚴(yán)重程度和持續(xù)時間因人而異，多數(shù)在孕12周左右自行消失。故不需要治療，如癥狀加重嘔吐頻繁，不能進(jìn)食則需要到醫(yī)院就診。
　　對于孕婦來說，胎兒所有的身體器官都是在母親懷孕的頭3個月中形成的，因此，在此期間為母體提供充足的營養(yǎng)是極為重要的，可受妊娠反應(yīng)的影響，很多孕婦在懷孕的前3個月，營養(yǎng)攝入都是不均衡的，因此，在孕早期補(bǔ)充孕產(chǎn)婦專用復(fù)合維生素是十分必要的。

孕早期：補(bǔ)充葉酸。復(fù)合維生素和礦物質(zhì)的也可以進(jìn)行補(bǔ)充；
　　孕中期：注重鐵的補(bǔ)充，也可考慮補(bǔ)充復(fù)合制劑；
　　孕晚期：補(bǔ)充鈣，維生素D.
　　孕早期可以多吃這些富含葉酸的食物：各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜），及動物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含葉酸；維生素供給要充足，如妊娠反應(yīng)嚴(yán)重影響了正常進(jìn)食，就要適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合維生素片。

葉酸是一種重要的B族維生素，現(xiàn)在大部分的人群已經(jīng)對葉酸的重要性有了很深的認(rèn)識。葉酸對胎兒的生長發(fā)育具有極其重要的作用。目前最受關(guān)注的是葉酸對于胎兒神經(jīng)管畸形（NTD）的預(yù)防作用。懷孕早期缺乏葉酸是引起胎兒神經(jīng)管畸形的主要原因。所以，中華醫(yī)學(xué)會《孕前和孕期保健指南》推薦在準(zhǔn)備懷孕階段應(yīng)從孕前三個月開始，每天補(bǔ)充0.4-0.8毫克葉酸或經(jīng)循證醫(yī)學(xué)驗(yàn)證的含葉酸的復(fù)合維生素。
　　葉酸的補(bǔ)充時間：在決定妊娠前就要開始補(bǔ)充葉酸。胎兒神經(jīng)管發(fā)生和閉合發(fā)生在受孕后28天內(nèi)完成，在發(fā)現(xiàn)懷孕后再補(bǔ)充葉酸就太遲了，所以補(bǔ)充葉酸的時間要提前。應(yīng)該在妊娠前1-3個月就開始服用葉酸。