孕媽媽應該怎么吃？孕早期胎兒生長發(fā)育速度相對緩慢，但是懷孕早期
妊娠反應使其消化功能發(fā)生改變，多數婦女懷孕早期可出現惡心、嘔吐、食欲下降等癥狀。所以懷孕早期的妊娠反應，使孕媽媽經常沒有胃口，這樣就很難滿足其對營養(yǎng)的需要。建議孕媽媽可以多吃清淡、適口的食物，少食多餐，根據各自的食欲和反應的輕重及時進行調整。妊娠的頭4周是胎兒神經管分化形成的重要時期，重視預防胎兒神經管畸形也極為重要。
孕早期盡量多攝入富含
碳水化合物的谷類或水果，同時生活習慣上要注意安排好休息睡眠時間，并戒煙酒。一日三餐營養(yǎng)搭配要豐富均衡，早餐要吃好，中餐晚餐要少量但種類豐富。
原料：豆腐200克，番茄100克，莼菜（罐頭）100克，香菜15克，香蔥末10克。
調料：油25克，鹽2克，雞精1克，胡椒粉10克，淀粉20克。
做法：
1. 將莼菜、香菜切段放入碗底；番茄切成菱形小塊備好;豆腐切塊，鍋內倒入水，加少許鹽，將豆腐放入氽一下取出。
2. 鍋內倒油，放入蔥末煸香，加水，加鹽、雞精、胡椒粉調味，放入豆腐和番茄燉煮，最后用水淀粉勾芡，澆在裝有莼菜的碗中即可。
