很多新媽媽紛紛向袋鼠麻麻訴苦：終于告別了痛苦的分娩、迎來(lái)新生寶寶，誰(shuí)知沒(méi)過(guò)幾個(gè)月又迎來(lái)了一個(gè)特別苦惱的問(wèn)題——頭發(fā)一掉一大把�。�(ài)美之心人皆有之，每到梳頭洗頭的時(shí)候就更加焦慮，會(huì)不會(huì)頭發(fā)就這么掉禿了……
今天袋鼠麻麻就和大家分析分析“
產(chǎn)后脫發(fā)”這個(gè)讓人心塞的事兒。
產(chǎn)后為何會(huì)脫發(fā)？
有沒(méi)有覺(jué)得，自己懷孕的時(shí)候頭發(fā)特別好？即便是平時(shí)的發(fā)量較少，在孕期也變得特別濃密？
這是因?yàn)閼言袝r(shí)孕婦體內(nèi)
雌激素量增多，留住了本來(lái)已經(jīng)應(yīng)該脫落的頭發(fā)，所以孕期會(huì)感覺(jué)頭發(fā)特別茂密。
一旦寶寶降生，新媽媽體內(nèi)的激素就漸漸恢復(fù)到懷孕前的水平，除了正常脫落的頭發(fā)，“超期服役”的頭發(fā)也要一起退役，所以每次梳頭洗頭，就感覺(jué)頭發(fā)明顯掉得多了。說(shuō)白了，產(chǎn)后脫發(fā)是生理現(xiàn)象，可不是人們口中的“坐月子不能洗頭梳頭！不然頭痛還掉頭發(fā)~”等所導(dǎo)致的。
當(dāng)然，這種脫發(fā)一般不會(huì)太嚴(yán)重，而且只是暫時(shí)現(xiàn)象，一般一年左右就能恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)了。不過(guò)有些懷孕前頭發(fā)就不太茂盛的美眉，就可能出現(xiàn)頭發(fā)稀薄甚至露頭皮的情況。
那么，有沒(méi)有辦法能少掉頭發(fā)，再快點(diǎn)長(zhǎng)出新的頭發(fā)呢？
試試這些防脫方法，說(shuō)不定就有效呢？
1、好心情、好睡眠最養(yǎng)頭發(fā)
大家都知道，睡眠不好、熬夜是導(dǎo)致脫發(fā)的第一兇手。因?yàn)橐疹檶殞殻?span id="6asqrqr" class='link0'>
睡眠質(zhì)量差、焦慮情緒是困擾產(chǎn)婦的常見(jiàn)問(wèn)題，而這些都會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，讓毛細(xì)血管持續(xù)處于收縮狀態(tài)，頭發(fā)的根基得不到充足的血液供應(yīng)、營(yíng)養(yǎng)不良，最終導(dǎo)致頭發(fā)脫落。所以新媽媽每天爭(zhēng)取睡足7、8小時(shí)，中午再睡20~30分鐘的午覺(jué)，對(duì)消除疲勞、改善情緒、緩解脫發(fā)問(wèn)題有很大的幫助。
2、營(yíng)養(yǎng)充足，促進(jìn)毛發(fā)新生
中醫(yī)認(rèn)為腎主毛發(fā)，具有補(bǔ)腎功能的“黑色食物”也可以榮養(yǎng)頭發(fā)，如黑芝麻、黑棗、黑豆、黑米、黑木耳等等，對(duì)產(chǎn)后調(diào)理也很有好處哦。
說(shuō)到養(yǎng)頭發(fā)，大家就經(jīng)常會(huì)提起“何首烏”這味中藥，但是何首烏有一定肝損傷毒性，可千萬(wàn)不能亂吃。
3、頭部穴位按摩
頭部有很多的神經(jīng)末梢和血管，按摩能刺激到這些神經(jīng)，并讓血管舒張，讓人產(chǎn)生欣快和愉悅感。而且頭部的某些穴位有促進(jìn)頭皮血液循環(huán)的功效，通過(guò)按摩刺激，能增加頭皮血液循環(huán)、輸送更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供頭發(fā)生長(zhǎng)所需，從而起到預(yù)防脫發(fā)的目的。
有些人按摩頭皮就是心血來(lái)潮時(shí)偶爾按一按、抓一抓，沒(méi)什么章法，也不堅(jiān)持。雖然說(shuō)隨便按按也有好處，但是按照穴位按摩效果會(huì)更好一些。
頭頂中心凹陷處的百會(huì)穴：可預(yù)防各種原因所致的脫發(fā)，并有提神醒腦的效果。兩手食指和中指的指腹并攏，垂直向下按壓，若痛感較強(qiáng)，僅用一只手的中指指腹點(diǎn)按即可。注意要事先剪凈指甲，以防抓破頭皮。
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耳朵后面與耳尖齊平凹陷處的角孫穴：有促進(jìn)血液循環(huán)的效果。可以用大拇指指腹輕輕點(diǎn)壓，兩側(cè)穴位要同時(shí)按壓。
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耳垂后方凹陷處的翳風(fēng)穴：除了能促進(jìn)頭部血流，還可防治腦袋發(fā)沉、頭痛、眩暈等問(wèn)題。用大拇指腹按壓這個(gè)穴位，注意按壓不要用太大力，有酸麻感就可以。
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風(fēng)池穴位于后頸部，與耳垂齊平，低頭時(shí)頸椎兩側(cè)的凹陷：按壓該穴位能迅速改善頭頸向頭部的血流狀況。可用兩手大拇指指腹在穴位處向上推按，適度用力，以有酸脹感為宜；如果手指力氣不夠，可將脖子后仰以便用力。
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肘橫紋內(nèi)側(cè)盡頭凹陷處的少海穴：有促進(jìn)頭部血流以及頭皮新陳代謝的作用。
按壓時(shí)，手臂伸直，用另一只手的大拇指指腹點(diǎn)壓，其余四指捏住肘關(guān)節(jié)。
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TIPS：做頭部按摩最好使洗澡之后、睡覺(jué)之前，切忌在饑餓或過(guò)飽時(shí)按摩。按摩要量力而行，宜用八分力，每次按摩1~3分鐘，按壓穴位時(shí)緩緩?fù)職�、指腹離開(kāi)時(shí)緩緩吸氣，這種呼吸法有助提高按壓效果。
4、洗發(fā)方法有講究
水溫控制在40度左右，感覺(jué)溫?zé)岬粻C就剛好，如果水太熱會(huì)帶走過(guò)多的保護(hù)皮膚和頭發(fā)的油脂，而水溫太低不能充分發(fā)揮洗發(fā)水的清潔功能。
如果是長(zhǎng)發(fā)，洗頭前要先把頭發(fā)梳通。在用洗發(fā)水揉洗頭發(fā)的同時(shí)，十指張開(kāi)，用指腹從前向后畫(huà)圈圈充分按摩頭皮，切忌用指甲用力抓、撓。
把泡沫徹底沖洗凈之后，不要用毛巾揉搓頭發(fā)，應(yīng)該用毛巾把頭發(fā)包起來(lái)，用手揉捏，讓毛巾把水分吸得半干再吹。
有些人認(rèn)為，吹風(fēng)機(jī)一定會(huì)損傷頭發(fā)，還是自然晾干比較好。其實(shí)頭發(fā)在濕潤(rùn)的狀態(tài)下，毛鱗片是打開(kāi)的，此時(shí)頭發(fā)更容易摩擦受損。另外，頭皮未干透就綁辮子，或者氣溫比較低的情況下，潮濕的頭皮環(huán)境容易滋生真菌，造成頭皮屑增多，對(duì)毛囊、發(fā)根也有不好的影響。
所以袋鼠麻麻建議長(zhǎng)發(fā)的寶媽?zhuān)梢杂么碉L(fēng)機(jī)溫和的溫度先吹干頭皮，頭發(fā)六成干之后再自然晾干。
5、選一把好梳子
盡量少用金屬、硬塑料做成的發(fā)梳，可以考慮牛角或木制的梳子，注意梳子的齒不要太尖銳，以免損傷頭皮。每天早、晚邊梳頭、邊按摩頭皮，幫助頭皮的血液循環(huán)更加通暢。如果發(fā)尾打結(jié)了，要用一只手攥住頭發(fā)中段，另一只手輕輕梳通，不要用力拉扯頭發(fā)。另外長(zhǎng)發(fā)的媽媽綁頭發(fā)時(shí)不要扎得太緊，更不要燙、染發(fā)。
6、剪個(gè)輕松的短發(fā)
如果實(shí)在被梳、洗頭之后掉得一大團(tuán)頭發(fā)鬧煩了，就剪個(gè)清清爽爽的短發(fā)吧~
雖然掉發(fā)的數(shù)量并沒(méi)有減少，但是短發(fā)掉好幾根，才比上一根長(zhǎng)發(fā)團(tuán)在一起的視覺(jué)效果，這樣心理壓力是不是小多了？而且短發(fā)相對(duì)好打理，對(duì)忙工作、忙寶寶又忙家務(wù)的媽媽來(lái)說(shuō)，也不失為一種選擇。
袋鼠麻麻有話(huà)說(shuō)：
如果脫發(fā)太嚴(yán)重也別有壓力，學(xué)范瑋琪買(mǎi)幾個(gè)假發(fā)來(lái)戴戴，發(fā)型還能常換常新，做個(gè)美美的辣媽吧~
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