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腎虛并不是男人的專利，女人也很容易腎虛。如今的工作壓力大，精神緊張，情緒的不穩(wěn)定很容易使身體機(jī)能發(fā)生改變，是導(dǎo)致腎虛的罪魁禍?zhǔn)�。女人腎虛會老的很快，那么女人腎虛吃什么呢？小新在這里為大家推薦一些適合女人腎虛吃的食物，讓女人們能夠告別腎虛，永久的保持青春的面貌。
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女人腎虛的表現(xiàn)主要有：口干咽痛、尿頻尿急、黑眼圈、浮腫、頭暈?zāi)垦！⑹�、渾身燥熱、注意力難以集中，記憶力下降、食欲不振、胃疼、腹痛腹瀉、便秘、畏寒怕冷、腰酸背痛、性欲下降、抑郁、心慌、免疫力下降、耳鳴、鼻塞等等。
女人腎虛吃什么：
菠菜：平時(shí)生活中不妨多吃一些菠菜，菠菜中具有很好的抗衰老功效。女性在日常生活中多吃菠菜不僅能夠起到滋陰補(bǔ)腎的功效，這會讓女性永久保持青春的面貌。
雞蛋：雞蛋是營養(yǎng)的食物，在雞蛋中富含多種營養(yǎng)食物，而且要想搞定其腎陰虛的情況，那么女性該多吃這一類的食物，因?yàn)閷?dǎo)致女性患有腎陰虛的情況，一大半原因是因?yàn)闋I養(yǎng)不良所導(dǎo)致。專家研究后指出，雞蛋是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫?ldquo;還原劑“。
粟米：又稱小米、谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣�！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣。”明·李時(shí)珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損。”根據(jù)前人經(jīng)驗(yàn)，粟米忌與杏仁同食。
芝麻：甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
栗子：性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂。”明·李時(shí)珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強(qiáng)健。”注意事項(xiàng)：栗子的營養(yǎng)保健價(jià)值雖然很高，但也需要食用得法。最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，而不要飯后大量吃。這是因?yàn)槔踝雍矸圯^多，飯后吃容易攝入過多的熱量，不利于保持體重。
枸杞子：性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補(bǔ)腎益精，水旺則骨強(qiáng)，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”。
黑棗：提到棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補(bǔ)氣益血之功效，是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢？據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。
烏雞：烏雞是女性滋陰補(bǔ)腎的首選美味食物，烏骨雞營養(yǎng)豐富、口感細(xì)嫩，含有完整性蛋白質(zhì)以及維生素和各種礦物質(zhì)，含有鈣質(zhì)可防止骨質(zhì)疏松、佝僂病，且鐵質(zhì)含量較其他雞肉高，可改善缺鐵性貧血癥，常用來補(bǔ)充營養(yǎng)、提高生理機(jī)能。烏骨雞脂肪含量及熱量都低于肉雞。且比肉雞含有更多的鐵、鋅等礦物質(zhì)，非常適合增強(qiáng)體力又怕肥胖的女性食用。
