春天，哪些食物對寶寶們的健康成長益處多多呢？專家提供了下面一份清單。
1.黃瓜
黃瓜既是水果又是蔬菜，清脆爽口，對于去除人體濕氣，幫助尿液排出，以及清解人體毒素極為有益，一直都是保養(yǎng)身體的佳品。它含有豐富纖維素可助力胃腸道蠕動，能抑制膽固醇，有助于體內(nèi)垃圾排泄。人體血液中的一些隱藏的尿酸物質(zhì)對身體有害，但黃瓜能夠幫助在排尿時排除這種物質(zhì)。
2.黑木耳
黑木耳特有某種植物膠質(zhì)，其吸附性很是厲害。這種植物膠質(zhì)可以清理寶寶的的消化系統(tǒng)，吸收寶寶消化系統(tǒng)中的雜物垃圾，將其“掃出”體外。
3.蓮藕
蓮藕和黃瓜一樣，具有利尿排廢的功效。此外，煮熟的蓮藕很適合脾胃功能不善的孩子們。因為熟蓮藕從涼性食物變?yōu)闇匦允澄铮軌蜓a養(yǎng)氣血、健養(yǎng)脾胃，是滋陰抗虛的食補良品。寶寶多食蓮藕可以預(yù)防皮膚干燥粗糲、氣血不足等身體的不良情況。
4.地瓜
地瓜中含有豐富纖維質(zhì)，達40%以上。這種極其松軟的纖維質(zhì)，能夠有助于最大化消化吸收食物，可抗便秘、利于排便；除此以外，它含有β胡蘿卜素和維生素C，抗氧化效果極好，這些都有利于寶寶消化吸收，滑腸潤便。
5.綠豆
綠豆含中的營養(yǎng)元素數(shù)量可觀，除脂肪、蛋白質(zhì)、維生素外，還有鈣、鐵等微量營養(yǎng)元素。肉解毒、皮清熱，除濕利尿。此外，綠豆制品如綠豆湯、綠豆糕等都是味道甘甜清香，美味又營養(yǎng)，老少皆宜。
6.菠菜
菠菜中的胡蘿卜素、維生素及礦物質(zhì)，可幫助排便，對寶寶發(fā)育益處頗多，甚至能預(yù)防傳染病。春季食用菠菜可以很好地排毒解燥，且春季菠菜非常新鮮青嫩。特別提醒，清炒前需用開水燙下菜葉，除去其中的草酸，否則這種元素會成為寶寶吸收鈣質(zhì)的阻礙。
7.檸檬
檸檬是一種維生素C含量較高的水果，具有美白亮膚的良好功效。寶寶喝檸檬水，可以攝取較多維生素C，不僅有利于身體排廢解毒，還可以預(yù)防感染春季流感病毒。
