作為世界頂級(jí)足球賽事，2018年世界杯可是全世界球迷的狂歡。足球的激情與熱浪正在席卷全球，很多孕媽們作為球迷，每天也在大屏幕前觀看著足球盛宴。
那么問題來了：孕媽該怎樣安度世界杯?如何既不錯(cuò)過世界杯的精彩，又不影響肚子里的寶寶呢?
孕媽別熬夜看世界杯
作為孕媽，懷孕期間本來就很疲勞，身體消耗非常大，一旦熬夜，孕婦身體很可能吃不消，而且也會(huì)影響寶寶的發(fā)育。因此，建議孕媽們?yōu)榱俗约汉吞殞毜慕】�，不要熬夜看球，可以選擇看重播哦~
孕媽看球賽時(shí)要淡定
精彩的球賽常常能帶動(dòng)我們的情緒，但孕媽在看球賽時(shí)要“淡定”，盡量避免情緒激動(dòng)。研究表明，在情緒好的時(shí)候，孕婦體內(nèi)可分泌有益的激素、酶和乙酰膽堿，這些成分都有利于胎寶寶的正常生長(zhǎng)發(fā)育;而在情緒不佳或是激動(dòng)時(shí)，則會(huì)產(chǎn)生腎上腺皮質(zhì)激素，這些激素會(huì)隨著血液循環(huán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使胎兒產(chǎn)生與母親一樣的情緒。
如果寶媽的情緒過于緊張，腎上腺皮質(zhì)激素會(huì)大量分泌，然后通過胎盤影響胎兒，而且孕婦情緒激動(dòng)容易引起宮縮，甚至可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。
保持正確的坐姿
由于過于關(guān)注比賽，很多人都會(huì)無意識(shí)的保持姿勢(shì)不動(dòng)，這樣不利于身體血液循環(huán)。建議孕媽們?cè)诳辞蜷g隙要稍作活動(dòng)，中場(chǎng)休息時(shí)最好站起來走一走，放松放松筋骨。
在看比賽時(shí)還應(yīng)該保持正確的姿勢(shì)，正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上，必要時(shí)還可以在后背放一個(gè)小枕頭，背靠沙發(fā)坐或者躺下都可以。
別吃高熱零食
寶媽在選擇零食時(shí)應(yīng)避免高油脂高熱量的食物，如油炸食物、垃圾食品等。因?yàn)橛湍伒氖澄飼?huì)使消化變慢，加重腸胃負(fù)荷，也可能影響到隔天的食欲。如果要吃夜宵，應(yīng)盡量以清淡、易消化及低脂肪的食物為主。
家有孕婦孕爸看球要低調(diào)
如果家里有孕婦，不管老婆是不是球迷，寶爸看球時(shí)都應(yīng)該“低調(diào)”。如果寶媽不是球迷，寶爸看球應(yīng)以不影響老婆休息為原則，不要在臥室看球，電視不要放太大聲，不要大聲歡呼，半夜走動(dòng)時(shí)盡量動(dòng)靜不要太大，以免影響寶媽休息。
如果寶媽也是球迷，準(zhǔn)爸更應(yīng)該“低調(diào)”，因?yàn)樽鳛榍蛎缘脑袐屍鋵?shí)也很想要看球，但是為了寶寶她們放棄了。所以，為了安慰球迷孕媽，建議準(zhǔn)爸可以陪著老婆看看球賽重播，即使你已經(jīng)看過了，也要盡心陪伴噢~
