1、飲食上要多吃含鈣和鐵的食物
備孕期間應(yīng)該多吃一些富含鈣和鐵的食物。這個是有相當(dāng)大的科學(xué)依據(jù)的,多吃這些食物可以給身體補(bǔ)充很多的營養(yǎng)物質(zhì);而且有利于增強(qiáng)身體體質(zhì),對忍受懷孕期間的問題很有幫助。
在孕前應(yīng)多食用豆類及綠黃色蔬菜等食物,在體內(nèi)儲存豐富的鐵和鈣,以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分,也是生成
精子的重要原材料,合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。
3、適量補(bǔ)充
葉酸,有利于寶寶的發(fā)育
葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用,葉酸缺乏有可能導(dǎo)致對胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形等現(xiàn)象,所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。