冬季備孕女性到底該怎么吃?

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更新于2022-01-27 16:39:21
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1、飲食上要多吃含鈣和鐵的食物
備孕期間應(yīng)該多吃一些富含鈣和鐵的食物。這個是有相當(dāng)大的科學(xué)依據(jù)的,多吃這些食物可以給身體補(bǔ)充很多的營養(yǎng)物質(zhì);而且有利于增強(qiáng)身體體質(zhì),對忍受懷孕期間的問題很有幫助。
在孕前應(yīng)多食用豆類及綠黃色蔬菜等食物,在體內(nèi)儲存豐富的鐵和鈣,以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。
2、要攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。
3、適量補(bǔ)充葉酸,有利于寶寶的發(fā)育
葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用,葉酸缺乏有可能導(dǎo)致對胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形等現(xiàn)象,所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。
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回復(fù)(16)
超級版主 發(fā)表于2022-01-11 10:29:49

感謝分享
V6 發(fā)表于2022-01-17 09:58:43

多吃點含植物類雌激素的食物,比如黑豆、黃豆等,能幫助女性補(bǔ)充雌激素,并且促進(jìn)卵泡發(fā)育
V6 發(fā)表于2022-01-17 10:02:03

平時可多喝一點大米粥、小米粥、高粱粥等
V6 發(fā)表于2022-01-17 10:04:40
1#

吃點粗糧,補(bǔ)充纖維素,能幫助備孕女性促進(jìn)排卵,有益身心健康
V5 發(fā)表于2022-01-18 15:41:03
2#

備孕期間準(zhǔn)媽媽確實要攝入充足的蛋白質(zhì)
V5 發(fā)表于2022-01-18 15:41:59
3#

雞蛋就是不錯的選擇,每天吃一顆,以防膽固醇過高
V5 發(fā)表于2022-01-22 14:17:41
4#

不管是備孕期的男性還是女性,都要少喝碳酸飲料
V5 發(fā)表于2022-01-22 14:19:51
5#

一般紅色或黑色的食物能起到補(bǔ)血的效果,如:紅棗、紅糖、烏雞等
V5 發(fā)表于2022-01-22 14:20:41
6#

要保證營養(yǎng)全面充足,飲食要多樣化
V6 發(fā)表于2022-01-25 09:27:09
7#

雖說吃水果好,但是也要注意量,要合理攝入營養(yǎng),才能更好的備孕
V6 發(fā)表于2022-01-25 09:27:59
8#

備孕中,一定要慎用,特別是哪些添加了提味劑的袋裝、灌裝食品
V6 發(fā)表于2022-01-25 09:28:58
9#

盡量避免吃高糖的食物,以免引起糖代謝紊亂
V5 發(fā)表于2022-01-27 16:35:58
10#

最好是細(xì)糧以及粗糧合理搭配著來,以免導(dǎo)致營養(yǎng)攝取的不均衡
V5 發(fā)表于2022-01-27 16:36:49
11#

避免攝入過咸、過甜、過辣等重口味食物
V5 發(fā)表于2022-01-27 16:39:21
12#

至少提前3-6月內(nèi)避免攝入避孕類藥物

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