從28周確定血糖高以后，我就開(kāi)始自己控糖了。剛開(kāi)始自己每天用血糖儀測(cè)一次血糖，在不同的時(shí)間段，血糖都被控制在正常范圍內(nèi)。
過(guò)了幾天見(jiàn)了我的瑪莉亞產(chǎn)科連醫(yī)生，先做個(gè)
糖篩檢查，把 50g 葡萄糖粉溶于 200ml 水中，醫(yī)生說(shuō)在 5 分鐘內(nèi)喝完。我喝完糖水 1 小時(shí)后血糖≥7.8mmol/l，檢查結(jié)果仍是糖篩陽(yáng)性，糖篩沒(méi)過(guò)，需要進(jìn)一步查空腹血糖或做糖耐量檢查。
再到連主任的診室，一見(jiàn)面她就給了我兩張檢測(cè)血糖的表格，讓我每天測(cè)6次血糖！ 當(dāng)時(shí)我以為我聽(tīng)錯(cuò)了，再次向她確認(rèn)：“您是說(shuō)每天6次？” 醫(yī)生回答得斬釘截鐵，我的十根手指登時(shí)就緊了一下。為什么會(huì)有6次呢？因?yàn)樗盐业囊蝗杖头殖闪艘蝗瘴宀�，少食多餐是控制血糖的一個(gè)重要方法，每次吃完以后兩小時(shí)都要測(cè)一次，這就5次了，再加上一次每天早上7點(diǎn)一次空腹血糖，就整整6次了，她讓我先測(cè)半個(gè)月看看血糖情況，不但要寫(xiě)下每次的血糖數(shù)值，還要詳細(xì)記錄我的我飲食。
就這樣我按照連主任的要求，正式開(kāi)始了自己每天6次的測(cè)血糖生涯，加上每天吃五餐的日子。
這對(duì)我來(lái)說(shuō)是一次全新的體驗(yàn)，也可以說(shuō)成是一次挑戰(zhàn)。常年累月形成一日三餐的習(xí)慣，并不是那么容易改變的，同時(shí)徹底改變的還有自己的飲食習(xí)慣。剛開(kāi)始控糖挺難受的，身體非常不習(xí)慣，以前喝
豆?jié){都要加一兩勺糖，每天都吃米飯、面條這些主食，我從小就是一個(gè)主食控�，F(xiàn)在這些習(xí)慣都要戒斷，不過(guò)白豆?jié){實(shí)在太難喝，我還是加了3克糖，時(shí)候測(cè)血糖都在正常范圍內(nèi)，所以控糖絕對(duì)不是什么都不能吃，只是需要嚴(yán)格的控制量。過(guò)了頭三天身體已經(jīng)逐漸適應(yīng)，剛開(kāi)始碳水減得太猛，整個(gè)人都很不舒服，每次餐后2小時(shí)血糖都只有5點(diǎn)幾，有時(shí)候甚至4點(diǎn)幾，醫(yī)生讓我餐二的血糖控制在4-7的范圍就可以，于是我就開(kāi)始每餐給自己加全麥面包，有時(shí)候一甚至可以吃?xún)善溍姘�，血糖都在非常正常的范圍�?nèi)，人也不會(huì)再有難受的感覺(jué)了。
杭州這邊口味普遍偏淡，控糖貌似要容易些，因?yàn)檫@邊的食物很簡(jiǎn)單，也很容易計(jì)算攝入糖的總量，像我現(xiàn)在每天總吃的切片全麥面包、
牛油果、草莓、藍(lán)莓、蘋(píng)果、牛奶、牛肉這些東西都是非常容易計(jì)算重量和糖份的。我看網(wǎng)上有些孕媽媽主要吃一些炒菜、雜糧飯什么的，有時(shí)候還不太好控制，容易血糖翻車(chē)，所以我建議孕期控糖期間最好選擇一些比較單純的食材，不要有很多調(diào)料那種，如果我們吃炒菜，醬油多放點(diǎn)兒、糖多放點(diǎn)兒，再來(lái)點(diǎn)兒蠔油什么的，糖很容易就超標(biāo)了，雖然食材是肉絲、肉片之類(lèi)的，但是佐料添加的量會(huì)讓糖失控。
控糖生活也快半個(gè)月了，度過(guò)了剛開(kāi)始不適應(yīng)的那幾天，現(xiàn)在我已經(jīng)逐漸適應(yīng)了這種生活。我希望利用這次機(jī)會(huì)，徹底改變自己的以往的生活習(xí)慣，將控糖變成我今后人生的一種常態(tài)，因?yàn)樽罱颐黠@感覺(jué)到了身體的一些變化。
首先我的睡眠變得更好了，之前我的睡眠也不錯(cuò)，但是懷孕以后有時(shí)候總是四五點(diǎn)鐘就醒了，深睡眠也有所減少，最近控糖以后，我基本上都睡到早上6點(diǎn)左右被尿憋醒，深睡眠都能達(dá)到3小時(shí)以上。還有就是不怎么需要睡午覺(jué)了，以前我吃完午飯?zhí)貏e困，都需要睡個(gè)午覺(jué)，現(xiàn)在由于減少了碳水的攝入，吃過(guò)午飯我也覺(jué)得不困了，躺著休息會(huì)兒，居然睡不著了。到了晚上11點(diǎn)左右我就很困了，迅速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
第二，頭發(fā)掉得少了�？靥侵懊看蜗搭^都會(huì)把地漏堵了，一抓一大縷頭發(fā)，最近幾次洗頭，我明顯覺(jué)得自己掉頭發(fā)少了，太神奇了。
第三，不如果餓過(guò)頭了以后猛吃。以前一日三餐的生活很容易餓過(guò)頭，由于太餓了，下一次容易吃多了。現(xiàn)在分成五餐，每次吃得量少，3小時(shí)后又可以吃下一餐，基本上每次都是感覺(jué)到有一點(diǎn)點(diǎn)餓了，正好也到了該吃東西的時(shí)間，吃一點(diǎn)兒又覺(jué)得飽了，這種感覺(jué)挺好的，身體的負(fù)擔(dān)也小了很多。感覺(jué)身體各個(gè)方面輕松了很多。這半個(gè)月，體重下降了1.5公斤。
第四，便便變得正常規(guī)律了。每天都會(huì)有1-2次，這其實(shí)是腸胃負(fù)擔(dān)變輕的一種表現(xiàn)。
以前我很少吃全麥面包，都吃白面包，也不怎么吃牛油果，現(xiàn)在這兩樣?xùn)|西，我簡(jiǎn)直覺(jué)得是人間美味，以前我覺(jué)得都不好吃，是因?yàn)槲移綍r(shí)一日三次都吃得太飽了，根本空不出肚子去吃這些相對(duì)比較健康的食物。
到30周再去杭州瑪莉亞婦產(chǎn)醫(yī)院檢查的時(shí)候，血糖值終于在正常范圍之內(nèi)了，有一瞬間覺(jué)得那段時(shí)間所付出的努力都是值得的！
