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更新于2022-09-07 19:00:33
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產(chǎn)后必做運(yùn)動(dòng)|凱格爾運(yùn)動(dòng)
順產(chǎn)和破腹產(chǎn)，都會(huì)對(duì)盆底肌造成一定損傷
那么產(chǎn)后最推薦的運(yùn)動(dòng)之一就是凱格爾運(yùn)動(dòng)啦。
凱格爾運(yùn)動(dòng)又名盆骨運(yùn)動(dòng)
主要是對(duì)盆底肌進(jìn)行伸縮鍛煉，來增強(qiáng)肌肉張力，改善血液循環(huán)。
對(duì)于妊娠期的三個(gè)后遺癥
懷孕時(shí)隨著子宮增大:會(huì)對(duì)盆底肌造成慢性牽拉，形成一定程度軟組織傷害
孕激素會(huì)改變盆底肌組織，導(dǎo)致其支持力度減弱，增加盆底肌脫垂的風(fēng)險(xiǎn)
盆底肌與陰道、尿道和直腸關(guān)系密切，盆底肌張力減退，也一定程度會(huì)造成產(chǎn)后陰道松弛
都是凱格爾運(yùn)動(dòng)可以改善的癥狀有
√女性尿失禁
√陰道脫垂、子宮脫垂 
√膀胱過度活動(dòng)癥
√大便失禁
√產(chǎn)后陰道松弛
注意:在做凱格爾運(yùn)動(dòng)前，要排空膀胱。
產(chǎn)后必做運(yùn)動(dòng)|凱格爾運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后必做運(yùn)動(dòng)|凱格爾運(yùn)動(dòng)
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產(chǎn)后三個(gè)月是盆底肌黃金康復(fù)時(shí)期，產(chǎn)后寶媽們，一定要抓緊修復(fù)哦~
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回復(fù)（2）
V15
勛章 勛章
發(fā)表于2022-06-24 20:18:56

產(chǎn)后要好好恢復(fù)多多運(yùn)動(dòng)
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42612145
V8
發(fā)表于2022-06-24 21:05

是的
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