秋季進補的最重要目的就是 “扶正固本”�？偨Y(jié)起來有四句話，即飲食結(jié)構(gòu)合理、保證充足睡眠、適當適量運動、重視情緒健康。
秋季進補的最佳時機為“寒露”，中醫(yī)認為，脾胃為后天之本，對于消化能力弱的老人和兒童來說，急于進補反而可能加重脾胃負擔。因此，進補前最好先調(diào)好脾胃。
養(yǎng)成良好的飲食習慣
吃飯細嚼慢咽，定時定量，不吃霉變、熏烤過度的食物。
保持營養(yǎng)均衡
多吃煮熟、易消化、富含維生素的食物，如蔬菜。盡量少吃辛辣刺激
油膩的食物，尤其忌貪吃生冷的瓜果。
先瀉火
秋季調(diào)理要先瀉胃火，待燥火退后再進補。同時，注意胃部保暖，適當運動。
