在中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生觀念里，不僅注重食補(bǔ)，而且注意食補(bǔ)的同時(shí)還非常注意食補(bǔ)的時(shí)間？不管是吃什么都有不一樣的時(shí)間規(guī)定，似乎，食物在不同的時(shí)刻所能帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)也是不一樣的。只有選擇好時(shí)間才能更加充分的發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值。所以，想要補(bǔ)鈣的孕婦就會(huì)疑惑，孕婦什么時(shí)候補(bǔ)鈣最合適？既能夠給自己和寶寶帶來(lái)營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)太過(guò)，更加科學(xué)的補(bǔ)鈣時(shí)間，應(yīng)該是什么時(shí)候吶？給大家一些建議：孕婦什么時(shí)候補(bǔ)鈣最合適？孕婦媽媽可以自己參考著采納。
孕婦在整個(gè)懷孕期間需要40克鈣，其中絕大部分是在懷孕后3個(gè)月內(nèi)積聚的。這3個(gè)月內(nèi)每天需要補(bǔ)鈣1．2克。牛奶中鈣的含量豐富，1公斤牛奶中含鈣1．2克。發(fā)達(dá)國(guó)家中人30％以牛奶為主食，孕婦基本不缺鈣。我國(guó)婦女如每天能吃250一500克牛奶，攝入的鈣量是不足的，但孕婦骨髓中有足夠的鈣貯存，很容易從骨髓中動(dòng)員出來(lái)，同時(shí)孕婦對(duì)鈣的吸收是增強(qiáng)的，因此，一般懷第一胎的孕婦并不缺鈣，新生兒也不會(huì)缺鈣。在孕晚期，有些孕婦出現(xiàn)下肢抽筋，補(bǔ)充鈣可使癥狀消失，一般補(bǔ)鈣的途徑可從以下3方面著手。 孕婦什么時(shí)候補(bǔ)鈣
(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可補(bǔ)鈣約600毫克。
(2)多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚(yú)、蝦等。
(3)補(bǔ)充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。 孕婦什么時(shí)候補(bǔ)鈣
如果以上(1)(2)補(bǔ)充足夠，基本不需要補(bǔ)充鈣劑；不愛(ài)喝牛奶的孕婦，可以每天補(bǔ)充600毫克容易吸收的鈣劑。
