產(chǎn)婦能吃糙米嗎，產(chǎn)婦吃糙米的功效與作用

　　產(chǎn)婦能吃糙米嗎？產(chǎn)婦是可以食用糙米的。糙米富含膳食纖維，每100克糙米就含有2.33克膳食纖維，產(chǎn)婦吃糙米，可以補充膳食纖維，促進腸胃消化，增強腸胃功能，增進食欲，促進排毒排便，減輕身體水腫現(xiàn)象，促進生產(chǎn)后身材的恢復，克制生產(chǎn)后身體的疼痛感。

　　糙米富含蛋白質(zhì)，產(chǎn)婦吃糙米，可以補充蛋白質(zhì)，提高身體免疫力，增強抵抗力，保持活力，補充精力，還可以消除生產(chǎn)后的不良情緒，保持心態(tài)正常。

　　糙米富含氨基酸，產(chǎn)婦吃糙米，可以補充氨基酸，促進蛋白質(zhì)的構(gòu)成，促進體內(nèi)的新陳代謝，保護大腦的健康，保護肝臟的健康，促進排毒排便。

　　糙米富含鉀元素，產(chǎn)婦吃糙米，可以補充鉀元素，調(diào)節(jié)細胞內(nèi)的滲透壓，維持酸堿平衡。

　　糙米富含磷，每100克糙米就含有110毫克磷，產(chǎn)婦吃糙米，可以補充磷，有助于保持牙齒和骨骼的健康，促進身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

　　糙米還富含維生素，產(chǎn)婦吃糙米，可以補充維生素，補充精力，保持活力，消除疲勞感，還有助于保持皮膚的健康，避免皮膚干燥，保護良好的視力。糙米易咀嚼，產(chǎn)婦生產(chǎn)后比較虛弱不宜用力咀嚼食物，糙米便于產(chǎn)婦食用。

　　產(chǎn)婦吃糙米的功效與作用

　　糙米含有的營養(yǎng)元素很豐富，如蛋白質(zhì)，氨基酸，維生素，膳食纖維，無機鹽等等。據(jù)測定，糙米含有的氨基酸種類多達8種，吃糙米，可以補充氨基酸，構(gòu)成蛋白質(zhì)，促進新陳代謝，促進大腦發(fā)育，保護肝臟等等。

　　另外，據(jù)測定，每100克糙米就含有110毫克磷，吃糙米，補充磷，可以促進神經(jīng)肌肉的興奮，保護骨骼和牙齒的健康，還可促進人體的營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，維持細胞膜的完整性，促進細胞機能的發(fā)揮。

　　糙米的功效也很多，糙米可以促進排便排毒，降低血糖，促進骨骼和牙齒的健康發(fā)育，促進血液循環(huán)等等。

　　1、 促進排便排毒。糙米富含膳食纖維和氨基酸，吃糙米可以補充膳食纖維和氨基酸，促進腎臟排毒，促進腸胃消化，利于排便排尿。

　　2、 降低血糖。糙米富含粗纖維，人體的消化速度比較慢，有利于控制血糖上升速度，而且糙米的含糖量比大米少很多，所以高血糖患者適宜吃糙米，以降低血糖。

　　3、 促進骨骼和牙齒的健康發(fā)育。糙米富含磷和鈣質(zhì)，吃糙米，補充磷和鈣質(zhì)，可以促進骨骼和牙齒的健康發(fā)育，保護骨骼和牙齒的健康。

　　4、 促進血液循環(huán)。糙米富含維生素E，吃糙米，補充維生素E，可以促進血液循環(huán)。