冬天日日待在空調(diào)房中，導(dǎo)致人體缺水、皮膚干燥、便秘等許多問題，這時想不想來一杯爽口的蔬果汁？特別是清晨常飲的營養(yǎng)蔬菜汁，能排除體內(nèi)堆積的毒素和廢物，達(dá)到美容護(hù)膚的功效。
蔬果汁食譜，你知道多少？" />
二十款蔬果汁食譜 1.* 蜂蜜牛奶果汁
原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1個、蘋果半個。
制作：香蕉、蘋果去皮去核切成小塊，將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果一起放入榨汁機(jī)中榨汁即可。
功效：開胃利腸，對食欲不振、大便干燥者有一定療效。
2.* 芒果椰子汁
原料：芒果1個、椰子1個、香蕉1個、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。
制作：將芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機(jī)中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。
功效：清涼爽口、降暑除煩，對夏日不思飲食、心煩難眠者尤為適宜。
3.* 鮮姜橘子汁
原料：橘子2個、鮮姜1塊、蘋果2個。
制作：將鮮姜、橘子去皮，蘋果切成小塊，然后一起榨汁即可。
功效：健脾、開胃、除濕，對感冒初愈者恢復(fù)食欲十分有益。
4.* 蘋果蘿卜汁
原料：蘋果1個、胡蘿卜半個、牛奶150克、蜂蜜少許。
制作：將胡蘿卜、蘋果洗凈，蘋果去皮去核，然后切成小塊放入榨汁機(jī)榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌 勻即可 功效：富含維生素A、C及果膠，是老少皆宜的夏日飲品。 5.* 蔬菜蘋果汁
原料：卷心菜200克、蘋果2個、芹菜1棵。
制作：將卷心菜、芹菜梗洗凈切碎，蘋果切塊，然后一起放入榨汁機(jī)中榨汁
功效：減肥、利膽、提神、養(yǎng)顏。
6.* 黃瓜獼猴桃汁
原料：黃瓜200克、獼猴桃50克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。
做法：黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開水?dāng)嚢瑁钩黾尤敕涿塾诓颓耙恍r飲用。
功能：黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。
7.* 雪梨香蕉生菜汁
材料：雪梨１個；香蕉１條；生菜１００克；檸檬１個
做法：1.雪梨洗凈去皮，切成可放入榨汁機(jī)內(nèi)的大小。2.香蕉去皮切成數(shù)段。3.生菜洗凈，包裹著香蕉。4.檸檬連皮對切為四份，去核。5.將所有材料順序放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁。
功效：能改善曬傷、粗糙的皮膚
心得：加入蜂蜜與冰塊，可令果汁更冰涼清甜。
8.* 葡萄檸檬汁
材料：葡萄150克；檸檬1個；蜂蜜適量。
做法：將葡萄洗凈；檸檬連皮對切為四份；將葡萄、檸檬放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁；倒進(jìn)杯中加入蜂蜜拌勻即成。
功效：令肌膚嫩滑、面色紅潤。
9.* 芹菜汁
材料：芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
做法：芹菜要包在高麗菜內(nèi)打成汁。
功效：芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,同時又健胃利尿。
10.* 菠菜柳橙汁
材料：菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、菠菜和高麗菜。
做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁
功效：菠菜富含維他命Ｂ１，可改善惡性貧血等，對氣喘、蕁痲疹也有效。
11.* 高麗菜汁
材料：高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
做法：高麗菜要先切碎，用榨汁機(jī)搾成汁早晚各一杯
功效：此為蔬果汁的代表，內(nèi)含豐富的鉀,具有維持鹽分平衡的功能，對高血壓及血管硬化具有預(yù)防及穩(wěn)定作用。
12..* 姜橘土豆汁
材料：土豆、生姜,鮮橘
做法：將鮮土豆、生姜榨汁加鮮橘汁調(diào)勻。
功效：溫中健脾，理氣止痛
用法：日服30毫升，入杯內(nèi)，放熱水中燙溫而飲。
13.* 檸檬蘋果汁
材料：需要1/2個中等大小的蘋果，1/4個檸檬，還可以加上幾小塊胡蘿卜
做法：將它們放到榨汁機(jī)里，一會你就可以喝到美味的水果汁。
功效：尤其適合油性皮膚的美眉。
14.* 菠蘿芹菜汁
材料：取菠蘿1/4個，芹菜1/2段，再加上1/2個西紅柿
做法：將它們依次放到榨汁機(jī)里榨汁
功效：它比較適合想美白的朋友。
15.* 柑橘卷心菜汁
材料：柑橘1個，要剝?nèi)ネ饷娴挠财ぁ?/4個中等大小的卷心菜，再加上1根香菜
做法：將它們依次放到榨汁機(jī)里榨汁
功效：果你的抵抗力比較差，那它就比較適合你了。
16.* 西紅柿檸檬汁
材料：西紅柿1個，檸檬1/2個
做法：先將檸檬榨汁待用，再將西紅柿榨汁，然后將它們混合，就可以喝了
功效：可以保持肌膚紅潤，有彈性，同時幫助消化
17.* 菠蘿苦瓜仙女果汁
材料：菠蘿1/5個，苦瓜1/2條，仙女果3個
做法：將它們依次榨汁，攪拌后就可以飲用了
功效：適合于痤瘡性皮膚，同時還可以美白肌膚，緩解疲勞
18.黃瓜汁 黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面甚有功效，還能調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心肌過度緊張和動脈硬化，黃瓜汁還能增強(qiáng)人的記憶力。
建議：黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對女性而言，還是款較理想的減肥飲品，飲用黃瓜汁最好不添加任何配料，這樣才能品嘗到黃瓜汁的清甜。
19.番茄汁 醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，每人每天吃上2個番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄汁更適合女人，每天堅持飲用番茄汁，還可使皮膚健美。 建議：以一個番茄汁配半個蘋果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上幾片嫩南瓜，一片檸檬片同榨，經(jīng)常喝點還能起到減肥的療效。
20.胡蘿卜汁 胡蘿卜汁含有豐富的β胡蘿卜素，這些營養(yǎng)素能提高人的食欲和對病菌感染的抵抗力。同時還能補(bǔ)充人體最易失去的維生素B2。 建議：每天以一根鮮胡蘿卜配上半個橙子，榨一杯鮮果蔬汁飲用，能改善身體機(jī)能狀況，配橙子可改變單純胡蘿卜入口的口感，喝來更味美 
