備孕葉酸攝入量？葉酸缺乏對(duì)寶寶有什么危害？

    育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月開(kāi)始每日補(bǔ)充葉酸400微克，服用的葉酸片中的葉酸含量應(yīng)該是400微克。如果你對(duì)自己的情況不能準(zhǔn)確判斷，一定要咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)。吃葉酸最好是早飯后半小時(shí)至一小時(shí)吃，早晨或上午營(yíng)養(yǎng)吸收的好。

    孕媽媽們?cè)趹言性缙谟袝r(shí)會(huì)疏忽大意，并不確定自己懷孕了，可能會(huì)錯(cuò)過(guò)補(bǔ)充葉酸的最佳時(shí)機(jī)。有專家建議，可能懷孕或者計(jì)劃要個(gè)小寶寶的女性應(yīng)注意每天補(bǔ)充葉酸，以防止小寶寶來(lái)報(bào)到時(shí)，自己還沒(méi)做好準(zhǔn)備，措手不及。

　　1綠色蔬菜 萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

　　2新鮮水果 橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

　　3動(dòng)物食品 動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類(lèi)，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

4豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)食品 黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 谷物類(lèi) 大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，孕婦缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形，如常見(jiàn)的無(wú)腦畸形和脊柱裂等，眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形也可能與葉酸的缺乏有關(guān)。當(dāng)然，也不能說(shuō)只要補(bǔ)足葉酸，胎兒就絕對(duì)不會(huì)發(fā)生上述問(wèn)題，因?yàn)檫@些病因還有其他的誘發(fā)因素，葉酸缺乏只是其中之一。

　　我國(guó)是世界上出生缺陷高發(fā)國(guó)家之一，每年約有80萬(wàn)~120萬(wàn)出生缺陷的嬰兒誕生，占出生人口的4%~6%。而事實(shí)上，這樣的出生缺陷是可以避免的，只要備孕的女性每天補(bǔ)充適量葉酸，就能夠預(yù)防絕大部分嬰兒神經(jīng)管畸形的產(chǎn)生。