孩子補(bǔ)鋅吃什么？越來越多的爸爸媽媽們意識到了鋅對于孩子的重要性，因為孩子一旦缺鋅，就會減緩孩子原本正常的發(fā)育，對孩子的成長不利。那么哪些食物是可以幫助孩子補(bǔ)鋅的呢？如果爸爸媽媽們還不是很了解，現(xiàn)在我們一起來認(rèn)識一下那些對補(bǔ)鋅大有幫助的食物吧。好了，一起往下看吧。
（一）最佳補(bǔ)鋅方式
建議家長最好通過食補(bǔ)的方法給
寶寶補(bǔ)鋅。動物性食物的含鋅量高于植物性食物，且動物
蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的
氨基酸能促進(jìn)鋅的吸收，鋅的吸收率一殷在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纖維素可與鋅結(jié)合成不溶于水的化合物，從而妨礙人體對鋅的吸牧，吸收率僅20%左右。因此，家長應(yīng)給寶寶多準(zhǔn)備動物性食物補(bǔ)鋅。
（二）這些食物補(bǔ)鋅效果好
鋅的吸收較大程度依賴于鐵、鈣、磷的存在。為了防止鋅的缺乏，應(yīng)鼓勵孩子多多吃含鋅豐富的食物，如：瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、牡蠣、魷魚、紅色肉類、動物肝臟等，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食和挑食。盡量避免長期吃精制食品，飲食注意粗細(xì)搭配。大米、玉米、白面、蔬菜和果類中含量少，低于5毫克，在食用這些食物中要注意補(bǔ)鋅。
（三）出汗孩子適當(dāng)補(bǔ)鋅
大量出汗會使鋅丟失過多，多汗兒童的缺鋅發(fā)病率明顯高于正常兒童。10歲以下的兒童，世界衛(wèi)生組織建議每天應(yīng)攝入10毫克的鋅。兒童在正常飲食和沒有疾病的情況下，每天從膳食中攝取的鋅基本能達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn)。但多汗的兒童，必須增加一些富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、魚蝦及動物內(nèi)臟等，也可適當(dāng)補(bǔ)充一些鋅劑，如葡萄糖酸鋅。此外，還可服用一些中藥，如黃芪、大棗等，有補(bǔ)氣斂汗的功效。
