美眉都想自己的乳房更堅(jiān)挺些，可是隨著歲月的沉淀或是不注意乳房保養(yǎng)，就很容易讓其出現(xiàn)下垂。乳房是女人自信的資本，要是乳房出現(xiàn)下垂，這該多讓女性傷心。
1、雙手張臂：將頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳分開和胳膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。
2、擴(kuò)胸運(yùn)動：做伸展及擴(kuò)胸運(yùn)動，可以鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
3、撫摸背部：以單手盡量往后撫摸背，維持約10秒，左右交替重復(fù)動作5-10分鐘。
4、挺胸運(yùn)動：有效增進(jìn)肌膚緊實(shí)度，運(yùn)動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。
5、胸前合掌：將雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5-8次。
6、呼吸動作：雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5-10秒。
7、交叉伸手：左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續(xù)數(shù)秒放松，重復(fù)動作5-6分鐘。
另外，溫馨提示，乳房的清洗千萬不要大意，不要使用刺激性太強(qiáng)的乳液，最好是用清水清洗。
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