體質(zhì)辨識(shí)知識(shí)介紹
一、什么是體質(zhì)為什么要體質(zhì)辨識(shí)？
體質(zhì)作為身心相關(guān)的統(tǒng)一體，具有體質(zhì)可分，體病相關(guān)，體質(zhì)可調(diào)的特點(diǎn)。人群體質(zhì)可分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)9種基本體質(zhì)類型。
通過(guò)調(diào)整體質(zhì)可以實(shí)現(xiàn)“未病先防、已病早治、既病防變”，所以說(shuō)健康以體質(zhì)為本，體質(zhì)決定健康。
體質(zhì)辨識(shí)，判斷出您目前的體質(zhì)類型，為您養(yǎng)生、預(yù)防、治療疾病提供依據(jù)，從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的，這也是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)“因人制宜”健康觀的體現(xiàn)。
二、體質(zhì)辨識(shí)內(nèi)容
辨識(shí) 個(gè)人基本信息、中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)、病史信息等
報(bào)告 體質(zhì)類型報(bào)告、健康狀態(tài)報(bào)告、易患疾病提示等
干預(yù) 養(yǎng)生調(diào)理建議：飲食調(diào)理、心性修養(yǎng)、起居調(diào)攝、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、專家提示等；膏方。
三、體質(zhì)辨識(shí)操作流程
掛號(hào)——醫(yī)生面診填寫(xiě)體質(zhì)辨識(shí)報(bào)告——出具體質(zhì)辨識(shí)報(bào)告——給出調(diào)理建議——預(yù)約復(fù)診時(shí)間
四、九種體質(zhì)介紹
（一）平和質(zhì)
形體特征：體形勻稱健壯。
心理特征：性格隨和開(kāi)朗。
發(fā)病傾向：平素患病較少。
適應(yīng)能力：對(duì)外適應(yīng)能力較強(qiáng)。
常見(jiàn)表現(xiàn)：膚色潤(rùn)澤，發(fā)密有光，目光有神，嗅覺(jué)通利、
味覺(jué)正常，精力充沛，耐受寒熱，睡眠安和，
胃納良好，二便正常。
保建指南：
1、 飲食有節(jié)。 2、勞逸結(jié)合。 3、堅(jiān)持鍛煉。
（二）氣虛質(zhì)
形體特征：肌肉松軟。
心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)。
發(fā)病傾向：易患感冒；內(nèi)臟下垂。
適應(yīng)能力：不耐受寒邪、風(fēng)邪、暑邪。
常見(jiàn)表現(xiàn)：氣短懶言，精神不振，疲勞易汗，目光少神，
唇色少華；毛發(fā)不澤，頭暈健忘，大便正常，
小便或偏多。
保健指南：
1、食宜益氣健脾，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。
2、起居勿過(guò)勞，起居宜有規(guī)律，夏季午間應(yīng)適當(dāng)休息，保持充足睡眠。平時(shí)注意保暖，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)；不要過(guò)于勞作，以免損傷正氣。
3、運(yùn)動(dòng)宜柔緩，如散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。
（三）陽(yáng)虛質(zhì)
形體特征：形體白胖，肌肉松軟。
心理特征：內(nèi)向沉靜。
發(fā)病傾向：發(fā)病多為寒癥，易患腫脹、泄瀉、陽(yáng) 痿等。
適應(yīng)能力：耐夏不耐冬，易感濕邪。
常見(jiàn)表現(xiàn)：平素畏冷，喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多，
口唇色淡，毛發(fā)易落，易出汗，大便溏薄，小
便清長(zhǎng)。
保健指南：
1、食宜溫陽(yáng)，平時(shí)可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽(yáng)之品。少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物。少飲綠茶。
2、起居要保暖，居住環(huán)境應(yīng)空氣流通，秋冬注意保暖。夏季避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間，平時(shí)注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗過(guò)多，在陽(yáng)光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)。
3、運(yùn)動(dòng)避風(fēng)寒，可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。夏天不宜做過(guò)分劇烈的運(yùn)動(dòng)，冬天避免在大風(fēng)、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。
（四）陰虛質(zhì)
形體特征：體形瘦長(zhǎng)。
心理特征：性情急躁，外向好動(dòng)。
發(fā)病傾向：易患陰虧燥熱病變。
適應(yīng)能力：耐冬不耐夏不耐受燥邪。
常見(jiàn)表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，大便干燥，兩目干澀， 唇紅微干，皮膚偏干，易生皺紋，眩暈耳鳴，
睡眠差，小便短。
保健指南：
1、食宜滋陰，多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤(rùn)之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等辛溫燥烈之品。
2、起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。
3、運(yùn)動(dòng)勿太過(guò)，適合做有氧運(yùn)動(dòng)、可選擇太極拳、太極劍、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。不宜洗桑拿。
（五）痰濕質(zhì)
形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。
心理特征：性格溫和，多善忍耐。
發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病癥。
適應(yīng)能力：不適應(yīng)潮濕環(huán)境。
常見(jiàn)表現(xiàn)：面部油多，多汗且黏，面黃胖暗，眼泡微浮，
容易困倦，身重不爽，大便正�；虿粚�(shí)，小便
不多或微渾。
保健指南：
1、食宜清淡，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物�？啥嗍澈�、冬瓜等。
2、居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕，平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴。
3、運(yùn)動(dòng)宜漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、練武術(shù)，以及適合自己的各種舞蹈。
（六）濕熱質(zhì)
形體特征：形體偏胖。
心理特征：急躁易怒。
發(fā)病傾向：易患瘡癤、 黃疸、火熱等病癥。
適應(yīng)能力：對(duì)濕熱交蒸氣候難適應(yīng)。
常見(jiàn)表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡、口苦口干,身重困倦，
大便燥結(jié)，小便短赤，男易陰囊潮濕，女易
帶下量多。
保建指南：
1、食忌辛溫滋膩，飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。
2、起居避暑濕，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。不要熬夜、過(guò)于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動(dòng)的時(shí)間。
3、運(yùn)動(dòng)宜增強(qiáng)，適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時(shí)鍛煉。
（七）氣郁質(zhì)
形體特征：形體偏瘦。
心理特征：憂郁脆弱，敏感多疑。
發(fā)病傾向：易患郁癥、不寐、驚恐等病癥。
適應(yīng)能力：不喜陰雨天，不耐精神刺激。
常見(jiàn)表現(xiàn)：憂郁面貌，煩悶不樂(lè)，胸脅脹滿，走竄疼痛、
多伴太息，睡眠較差，健忘痰多，大便偏干，小便正常。
保健指南：
1、食宜寬胸理氣，多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。
2、起居宜動(dòng)不宜靜，氣郁體質(zhì)的人應(yīng)盡量增加戶外活動(dòng)，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。居住環(huán)境應(yīng)安靜，防止嘈雜的環(huán)境影響心情。保持有規(guī)律的睡眠，睡前避免飲茶，咖啡和可可等具有提神醍腦作用的飲料。
3、宜參加群體運(yùn)動(dòng)，可堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，多參加群眾性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社會(huì)。
（八）血瘀質(zhì)
形體特征：瘦人居多。
心理特征：性格內(nèi)郁，心情易煩。
發(fā)病傾向：易患出血、中風(fēng)、胸痹等病。
適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)邪、寒邪。
常見(jiàn)表現(xiàn)：面色晦暗，易有瘀斑，易患疼痛，口唇暗淡或紫，眼眶暗黑，發(fā)易脫落，肌膚干，女性多見(jiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
保健指南：
1、食宜行氣活血，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。
2、作息時(shí)間宜有規(guī)律，保持足夠的睡眠，可早睡早起多鍛煉，不可過(guò)于安逸，以免氣機(jī)郁滯而致血行不暢。
3、運(yùn)動(dòng)促血行，可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。
（九）特稟質(zhì)
形體特征：無(wú)特殊或有生理缺陷。
心理特征：情況各有不同。
發(fā)病傾向：過(guò)敏質(zhì)、血友病、胎寒、胎熱、胎驚等。
適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差。
常見(jiàn)表現(xiàn)：有遺傳疾病、先天疾病、胎傳疾病等相關(guān)疾
病特征。
保健指南：
1、食宜益氣固表，飲食宜清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。多食益氣固表的食物，少食蕎麥（含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素）、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚(yú)、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
2、起居避免過(guò)敏原，居室宜通風(fēng)良好。保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，可防止對(duì)塵螨過(guò)敏。室內(nèi)裝修后不宜立即搬進(jìn)居住，應(yīng)打開(kāi)窗戶，讓油漆、甲醛等化學(xué)物質(zhì)氣味揮發(fā)干凈后再搬進(jìn)新居。春季室外花粉較多時(shí)，要減少室外活動(dòng)時(shí)間，可防止對(duì)花粉過(guò)敏。不宜養(yǎng)寵物，以免對(duì)動(dòng)物皮毛過(guò)敏。起居應(yīng)有規(guī)律，保持充足的睡眠時(shí)間。
3、加強(qiáng)體育鍛煉，積極參加各種體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。天氣寒冷時(shí)鍛煉要注意防寒保暖，防止感冒。
