控制好血糖是每個糖友的愿望，很多糖友卻經(jīng)常會有這樣的疑惑：為啥吃了藥、打了針，血糖還是降不下來？為什么最近血糖波動這么大？其實(shí)，很多時候，生活中的一些小細(xì)節(jié)往往是影響血糖的關(guān)鍵因素，只有注重了細(xì)節(jié)才能摸索出降糖的奧秘所在。
1吃得太少
有些糖尿病患者擔(dān)心自己吃得多導(dǎo)致血糖高，而過分節(jié)食，偶爾多吃幾口，血糖就高的嚇人。其實(shí)，這是我們身體調(diào)節(jié)的結(jié)果。
如果吃得太少，人體為了保障能量的供應(yīng)，就從肝臟及肌肉中提取糖原，經(jīng)分解變成葡萄糖。一旦糖原不能保證供應(yīng)，就會分解脂肪與蛋白質(zhì)，通過糖原異生作用制造葡萄糖，以供機(jī)體需要。所以長時間饑餓，既容易發(fā)生低血糖，又容易發(fā)生反彈性高血糖。
2老玉米與黏玉米含糖不同
玉米含有鉻元素，而鉻元素又能夠激發(fā)人體對胰島素的敏感性，于是，很多糖友喜歡吃玉米。這本是一個好習(xí)慣，可是，有些糖友喜歡吃糯軟可口的黏玉米，不愛吃又難啃又塞牙的老玉米。
其實(shí)這是一個誤區(qū)。黏玉米所含的淀粉量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于老玉米，相比而言，吃老玉米更容易控制血糖。另外，科研發(fā)現(xiàn)，老玉米中的鉻元素普遍高于黏玉米
3無糖食品也含糖
許多標(biāo)有“無糖”的食品，糖友吃完后血糖還是升高了。實(shí)際上，雖然標(biāo)有“無糖”，但僅僅是葡萄糖很少，它們本身就是淀粉做成的，而且其他的糖可一點(diǎn)兒都沒少加，吃了同樣會使血糖升高。所以，無糖食品也不能多吃，吃的時候，也要計(jì)算好，相應(yīng)減去主食的量。
4茶與茶飲料不相同
對于糖友來說，飲料不敢喝，天天喝白開水嘴里又沒味兒，偶爾改善一下口味，就想喝點(diǎn)茶。有的糖友為圖省事，就從超市買幾瓶紅茶、綠茶，結(jié)果喝完了以后發(fā)現(xiàn)血糖升高了!
超市里賣的塑料瓶裝的紅茶、綠茶、烏龍茶等，屬于茶飲料，不能算作嚴(yán)格意義上的茶，里面含有蔗糖，糖尿病患者偶爾喝上幾口并無大礙，可如果拿它當(dāng)白開水喝，血糖肯定超標(biāo)。要想喝茶，您不妨去茶葉店或超市買名副其實(shí)的茶葉來泡茶。
5壓力
身體處于壓力之下的時候，就會釋放許多激素，導(dǎo)致血糖上升。比起 1 型糖尿病患者，這在 2 型糖尿病患者中更加明顯。
所以，糖友要學(xué)會放松，雖然糖尿病不能根治，但是可以控制。只要好好配合治療，是可以做到和糖尿病“和平相處”的。
6黑巧克力純不純很關(guān)鍵
黑巧克力對心臟有好處，能軟化血管，調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)，還可以起到降血壓的作用。
但需要注意的是，市場上賣的黑巧克力有很多都不是純黑巧克力，巧克力糖不同于巧克力，它含有大量的糖和脂肪，卡路里高，絕對不屬于健康食品之列。原因是我們吃的大多數(shù)巧克力中，可可豆都是經(jīng)過加工的，去掉了其中的類黃酮，以去掉苦的味道（類黃酮稍帶苦味）。
除了上面的細(xì)節(jié)，糖友在日常生活中，還需要注意其他的一些小細(xì)節(jié)，才能更好地控制血糖。
