在寒冬的晚上，一邊喝熱茶看電視，一邊倒上一盆熱水泡腿腳，實在是件很愜意的事。古人云：經(jīng)常泡泡腳，只當(dāng)吃補藥。據(jù)介紹，泡腳在中醫(yī)上稱為足浴或熏洗治療，與針灸、推拿等一樣，都是利用內(nèi)病外治、活血化淤的原理，達到保健和防治疾病的雙重功效。
武漢市第一醫(yī)院中醫(yī)科李雪松表示，中藥（中藥、食鹽、香醋等都是很好的泡腳材料）泡腳就是在熱力和藥力的雙重作用下，通過擴張血管，讓皮膚吸收藥物成分，可以改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，暖身解乏，改善睡眠，對那些平素怕冷、經(jīng)常感覺手腳冰涼的人是一個極好的調(diào)節(jié)方法，對感冒、高血壓、痛經(jīng)、骨性關(guān)節(jié)炎等等患者又是簡便有效的治療方法。
泡腳可防治多種疾病
潤膚養(yǎng)顏。熱水泡腳或泡澡時，加些白蘚皮、益母草、紅花（活血）、黃精（止癢并有保濕和滋陰作用）、雞血藤（活血通絡(luò)）等中藥材，對潤膚養(yǎng)顏大有裨益。尤其是冬季皮膚易皸裂者，用之效果尤為明顯。
緩解慢性病。有慢性病的患者，如心腦血管患者、高血壓患者等，在熱水中加些活血化淤的藥及生姜、醋等，能使血管擴張，促進血液循環(huán)，降低血壓。若下肢有水腫，可加些益母草。
輔治骨關(guān)節(jié)病。老年性骨關(guān)節(jié)炎患者，若腿部出現(xiàn)疼痛和酸脹等退行性病變的，或者因缺鈣腿常抽筋者，常用熱水泡腿腳，有輔助治療效果。
治療虛癥。體質(zhì)較弱的人常會有乏力、神疲、氣短等癥狀，亞健康狀態(tài)者常會失眠、四肢發(fā)涼、腰膝酸軟等，經(jīng)常泡腳可強身健體。在熱水中，加千年健、獨活等藥材和鹽、醋，對緩解疲勞等上述諸多癥狀都有好處。
治感冒。熱水泡腳特別適合寒證，對風(fēng)寒性感冒有明顯的防治作用。泡腳能直接引起出汗，起到發(fā)汗的效果。故一旦感冒或有前兆，不用吃藥，切上四五片生姜、兩段蔥白放在水里，就可將體內(nèi)的寒驅(qū)散，治風(fēng)寒性感冒效果很好。
除寒濕�，F(xiàn)代社會，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。如果泡腳時感覺膝蓋很涼，說明體內(nèi)的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。
另外，走路多了足部疲勞，可在水中加些鹽。艾葉有驅(qū)寒的作用，怕冷的人就可用艾葉泡腳。腳癬患者在泡腳水中加入花椒、苦參，具有滅菌消炎的作用。風(fēng)濕類患者在泡腳水中加入生姜片，能達到改善治療的效果。因虛寒引起的痛經(jīng)患者，可用艾葉、當(dāng)歸或紅花泡腳。泡時若放些玻璃球或鵪鶉蛋大小的卵石在水里，邊泡邊踩，做足底按摩。
如果用中藥泡腳，具體方法是：將中藥用紗布或彈力長絲襪包好，將其放入搪瓷盆（不可用鐵盆、鋁盆等其他金屬制品）內(nèi)，加適量涼水浸泡30分鐘，然后在火上煎熬30～40分鐘，待水溫適宜時即可足療或腿浴。每劑藥可反復(fù)使用3次。
怎樣足浴獲最佳養(yǎng)生效果
泡腳最佳時間和水溫。水深開始以剛覆于腳面為宜，先將雙腳在盆水中浸泡10分鐘左右，必要時用手或毛巾反復(fù)搓揉足背、足心、足趾；為維持水溫，邊搓洗邊加熱水，直至加到足踝以上——腳踝上有很多經(jīng)絡(luò)通過，因此水量沒過腳踝效果更好。每次足浴以半個小時左右為宜，晚上臨睡眠前足浴收效最佳。
最好用木桶或木盆泡。最好使用木質(zhì)材料（由于木質(zhì)散熱慢，所以采用木制容器較好，如木桶或木盆。）金屬制品次之，劣質(zhì)朔料用具在高溫條件下，容易變形、產(chǎn)生異味，甚至與某些藥物起化學(xué)反應(yīng)，影響人體健康。買一個比較深的木桶，如果能把小腿整個放進去最好。圓桶桶底的直徑應(yīng)夠大，能使雙腳放平。男士的腳大，可以用長方形的桶。
水溫不宜高于40度。水溫多在36℃～43℃之間，但一般不應(yīng)超過45 ℃；為保持水溫，可準(zhǔn)備一個燒開水的熱得快和體溫計，將熱得快放在桶里作為加溫設(shè)備，既簡單又省錢。在加熱的時候，把腳拿出去，等用體溫計量好水溫后，再把腳放進去。須提醒的是，中醫(yī)常講津血同源，血汗同源，熱水泡腳可引起出汗，溫度過高（超過40度）且過度發(fā)汗會傷津液，對陰虛體質(zhì)的人會造成耗損。
對一些學(xué)習(xí)緊張的學(xué)生來說，一邊泡腳，一邊做作業(yè)，既促進了血液循環(huán)，也可緩解疲勞，在寒冷的冬天還可以暖身，實在是一舉多得。
不宜泡腳的患者和時間
泡腳益處良多，但須掌握禁忌，方法正確，時機合適，否則對人體將帶來不小的危害。在臨床上，李雪松醫(yī)師常會忠告這些患者勿隨意泡腳——
靜脈曲張：長期反復(fù)的水溫刺激，血管擴張，特別是雙下肢淺靜脈，血液回流障礙加重，易引發(fā)皮炎、潰瘍等靜脈曲張的并發(fā)癥。
下肢潰瘍：保持局部干燥是潰瘍恢復(fù)的重要條件，泡腳易使傷口軟化，不利傷口愈合。
皮膚疾�。好咕腥荆_氣）的人，如局部濕糜、起包，不宜用熱水泡腳，以免造成足部感染；足部有炎癥及皮膚燙傷者，也不易泡腳，避免皮膚受過多刺激，影響其修復(fù)。
痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎：表現(xiàn)為局部的紅腫熱痛，在祖國醫(yī)學(xué)中屬“熱痹”范疇，按中醫(yī)熱則寒之的治則，不宜熱水泡腳，而犯“虛虛實實”之弊。
嚴(yán)重心臟病、低血壓：導(dǎo)致人體血管擴張，心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發(fā)病的危險，如造成血壓低引起暈厥的發(fā)生。
糖尿病：泡腳不當(dāng)，尤其是水溫的高低，則造成皮膚破潰，引發(fā)感染，加重病情。
太飽太餓不宜泡：泡腳會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
年老體虛不久泡：老年人，泡腳時間過長的話，會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。水溫降低后，繼續(xù)長時間泡腳，則又易導(dǎo)致傷風(fēng)感冒，所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
