“腳底貼一貼，就能排毒祛濕，還能治療風(fēng)濕腿痛、肩頸痛、失眠等。”聲稱能保健治病的足貼受到熱捧。
其實(shí)，足貼變黑與它的主要成分有關(guān)。足貼內(nèi)一般含有竹醋、竹炭、桔梗等提取物，被水浸濕氧化后就會(huì)變色。
當(dāng)足貼敷在足底后，被足底的汗液浸濕，氧化變色，也就成為了大家所說(shuō)的“濕氣被吸出來(lái)”的現(xiàn)象。但足貼并不能“吸濕”，濕氣并不是汗水，是不會(huì)通過(guò)某一部位直接排出的。③
4. 按摩淋巴排毒？根本是個(gè)偽概念
很多美容養(yǎng)生會(huì)所都有“淋巴排毒”的項(xiàng)目，聲稱按摩淋巴可以美容，甚至起到排毒治病的療效。在百度上搜索“淋巴排毒”，能搜索到9600000個(gè)結(jié)果。
不過(guò)專家認(rèn)為，淋巴排毒根本是個(gè)偽概念，不但起不到所謂“排毒作用”，按摩不好反而還會(huì)帶來(lái)傷害。
中華醫(yī)學(xué)會(huì)腫瘤分會(huì)副主任委員、中山大學(xué)腫瘤防治中心淋巴瘤首席專家林桐榆指出，“目前，我國(guó)的衛(wèi)生監(jiān)督部門(mén)沒(méi)有審批過(guò)一項(xiàng)‘淋巴排毒’的技術(shù)。所謂淋巴排毒，根本沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。”說(shuō)起“淋巴排毒”。
當(dāng)身體某一部分有病毒侵入時(shí)，該部位附近的淋巴腺(結(jié))內(nèi)的淋巴球便會(huì)運(yùn)用免疫功能，對(duì)抗外來(lái)的病菌以保護(hù)身體。此時(shí)淋巴結(jié)就會(huì)出現(xiàn)腫大、疼痛、發(fā)炎等癥狀。當(dāng)病菌清理完后，炎癥也就隨之消失了，淋巴腫塊也會(huì)自然縮小。通過(guò)簡(jiǎn)單的導(dǎo)引和所謂的按摩手法，是不可能徹底排除機(jī)體毒素的。
此外，隨便對(duì)淋巴進(jìn)行按摩，容易傷害到毛細(xì)淋巴網(wǎng)，反而導(dǎo)致淋巴結(jié)腫大，引起身體某些相關(guān)部位的疼痛。
那么宣傳中說(shuō)的多有堵塞是真的嗎？
健康狀態(tài)下，淋巴是不會(huì)堵塞的，它們自己就會(huì)正常循環(huán)，根本無(wú)需你去按壓排堵。相反，如果你淋巴真的堵塞了，這是疾病，壓根不能亂按，反而還會(huì)擴(kuò)散，加重病情。
5、汗蒸排毒？排的只是水
不管用什么方式出汗，汗里 99% 的成分都是水。其它連 1% 都不到的成分包括鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等，其中能和“毒”沾點(diǎn)兒邊的大概就只有尿素氮（蛋白質(zhì)代謝的產(chǎn)物，有尿騷味）了。而尿素氮主要通過(guò)小便排出人體，汗水里那一點(diǎn)點(diǎn)的量，真的可以忽略不計(jì)。
出汗只是人體調(diào)節(jié)體溫的一種本能手段，如果身體感覺(jué)熱了，就會(huì)讓自己出點(diǎn)汗、帶走熱量，身體自然也就舒服了。這也就是上面所說(shuō)的：感覺(jué)很舒服，像排了毒。如果出汗過(guò)多，身體還會(huì)出現(xiàn)不適。
不信去問(wèn)問(wèn)做過(guò)汗蒸的人，是不是會(huì)感覺(jué)口渴，很累想睡覺(jué)？以為這是毒素排出后的正常反應(yīng)，其實(shí)這就是脫水�。e以為脫水沒(méi)啥，嚴(yán)重的話是會(huì)危及生命的。
同時(shí)，還要奉勸一句，有低血糖的人，平時(shí)最好不要去汗蒸。這可不是好玩的，低血糖也有可能喪命的。⑤
真相是：你好好的，真的不需要排毒。
1. 想排毒，先要搞清什么是毒素？
常說(shuō)的人體毒素不過(guò)是體內(nèi)多余的垃圾，來(lái)源主要有兩個(gè)：
①食物消化、吸收后產(chǎn)生的代謝廢物滯留；
②環(huán)境中的各種污染在體內(nèi)的沉積，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括體內(nèi)多余脂肪、老舊壞死細(xì)胞等。
而中醫(yī)認(rèn)為，人體毒素是一些糟粕，如痰、濁、瘀等。所以，“排毒”并不是一個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)尼t(yī)學(xué)用語(yǔ)。
2. 為什么不需要排毒？
在正常情況下，正常的人不需要特意去“排毒”。
人體有包括肝、腎、肺等器官的天然排毒系統(tǒng)，主要通過(guò)流汗、流淚、咳痰、大小便等方式將體內(nèi)毒素排出。額外的排毒都是給身體增加負(fù)擔(dān)。
人體在沒(méi)有重大疾病的情況下，大多數(shù)時(shí)候是相對(duì)平衡的，即使有一些波動(dòng)，也可以通過(guò)既有的機(jī)制恢復(fù)到正常狀態(tài)。
要減輕肝、腎這兩個(gè)主要解毒器官的負(fù)擔(dān)，應(yīng)該從減少毒素的攝入入手，例如不要濫用藥物，別濫吃“排毒養(yǎng)顏”保健品。
若真要想排毒養(yǎng)生，最好的方法是堅(jiān)持清淡飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。平時(shí)睡好、吃好、鍛煉好、心情好，這樣身體就會(huì)慢慢變得好起來(lái)�？捎幸庾R(shí)地多吃水果蔬菜，同時(shí)，盡可能少吃烘焙煎炸食品。
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